الكيلو كالوري كم سعرة حرارية من المعلومات التي يجب أن تكون معروفة في مجال عدادات الطاقة الحرارية ، طور العلماء عدة مصطلحات لقياس كمية الطاقة الحرارية التي قد يكتسبها الجسم أو يفقدها ، وقد يكون للمصطلح أكثر من اسم ، وفي هذه المقالة لدينا سيوفر الموقع تعريفًا تفصيليًا للسعرات الحرارية والفرق بين السعرات الحرارية والكيلو حيث سنكتشف عدد السعرات الحرارية التي تساوي كيلو كالوري واحد بالتفصيل.
تعريف الكالوري
يُشار إلى مصطلح السعرات الحرارية بالعديد من الأسماء ، منها: السعرات الحرارية ومجموعها السعرات الحرارية أو الحرير ومجموعها الحرير ، ويتم تعريف السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية على أنها كمية الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية فقط وذلك تحت الضغط الجوي العادي ، وهو أحد الوحدات المستخدمة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه الطبيعية ، حيث يؤدي الشخص وظائفه عن طريق حرق الطعام الذي يأكل من خلاله. عملية تحويل الطاقة ، حيث يتم تحويل الطاقة الكيميائية في الغذاء والأكسجين إلى طاقة حرارية في جسم الإنسان ثم تحويلها إلى طاقة حركية من خلال الإجراءات التي يقوم بها.
طرق لخفض درجة حرارة الطفل دون استخدام الأدوية
الكيلو كالوري كم سعرة حرارية
كيلو كالوري يساوي ألف سعرة حرارية أي ألف كالوري، هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة كيلوغرام واحد بدرجة واحدة مئوية تحت الضغط الجوي العادي ، ويرمز الكيلو كالوري بالرمز “Kcal” ، أو يتم استخدام رمز السعرات الحرارية نفسه “cal” ، ولكن عن طريق كتابة حرف c في الحرف الكبير أي الحرف الكبير بالصيغة التالية: “Cal” ، وعرفنا معنى السعرات الحرارية والسعرات الحرارية وعرفنا عدد السعرات الحرارية التي تساوي كيلو كالوري.
الفرق بين الكالوري والكيلو
السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد بمقدار درجة واحدة مئوية ، ولكن الكيلوجرام بشكل عام مصطلح يشير إلى وحدة قياس مضافة كسابقة لمقاييس مختلفة وفي جميع المجالات للدلالة على ألف منها ومن أمثلة ذلك ما يلي:
- كيلو غرام: يساوي 1000 جرام وهي وحدة لقياس الكتلة.
- كيلو متر: يساوي 1000 متر وهو واحد لقياس الطول.
- كيلو كالوري: إنه يساوي ألف سعرة حرارية وهو واحد لقياس الطاقة الحرارية.
- كيلو هرتز: يساوي 1000 هرتز وهو واحد لقياس التردد.
الاستخدام الشائع للسعرة الحرارية
في اللغة الإنجليزية ، تشير كلمة “calorie” إلى سعر حراري واحد ، وهذا الاستخدام الشائع ليس دقيقًا تمامًا لأنه ، كما قلنا سابقًا ، تسمى هذه السعرات الحرارية بالسعرات الحرارية الصغيرة ، وغالبًا ما تُستخدم كلمة “calorie” في هذا المجال من التغذية للتعبير عن السعرات الحرارية الكبيرة ، أي السعرات الحرارية ، والتي تساوي ألف سعر حراري أو ألف سعر حراري.كذلك على أكياس المواد الغذائية ، يتم كتابة المحتويات أحيانًا بالصيغتين ، ولكن غالبًا برمز: “kcal” للدلالة على كيلو كالوري واحد.
تجربتي مع حمية أتكينز والأطعمة الرئيسية الممنوعة والمسموح بها خلال مراحلها
مصادر السعرات الحرارية
تختلف الطاقة التي يحصل عليها الشخص حسب نوع الطعام الذي يأكله ، حيث يمكنه الحصول على سعرات حرارية من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات قليلة منها مقارنة بالكربوهيدرات ، ويوصي خبراء التغذية بتناول جميع أنواع الخضار والفواكه بجميع ألوانها. أنواع مثل: الجزر الأحمر والأصفر ، الفلفل ، الديك الرومي الأحمر ، الطماطم الحمراء ، الفجل الأخضر ، الخيار الأخضر ، التفاح الأحمر والفراولة ، الجوافة الصفراء ، المشمش ، التوت الأزرق ، العنب الأحمر ، إلخ. الثلاثة الرئيسية الموجودة في الغذاء هي: البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وكل نوع ينتج كمية مختلفة من الطاقة وفيما يلي التفاصيل:
- الدهون: تنتج الدهون حوالي 900 سعر حراري لكل 100 جرام أو 900 سعر حراري لكل 100 جرام.
- الكربوهيدرات: تنتج الكربوهيدرات حوالي 400 سعر حراري لكل 100 جرام ، أي 400 سعر حراري لكل 100 جرام.
- البروتينات: تنتج البروتينات حوالي 400 سعر حراري لكل 100 جرام ، أي 400 سعر حراري لكل 100 جرام.
حاجة الجسم للسعرات الحرارية
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من السعرات الحرارية كل يوم ، وتختلف كمية السعرات الحرارية اليومية حسب حجم جسم الشخص وعمره ، ووفقًا للنشاط الذي يمارسه خلال حياته ، حيث يمر الشباب والأطفال بهذه العملية. من النمو ، لذلك يحتاجون إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، وهي أكبر من تلك التي يحتاجها كبار السن ، لذلك يجب أن يكون هناك توازن تقريبي بين السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والسعرات الحرارية المجانية التي يحصل عليها الشخص من الأطعمة المختلفة ، لأنه إذا يكتسبون الكثير ، يصاب الشخص بالسمنة ويزداد وزنه ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل ، لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على شكل دهون سيتم استخدامها لاحقًا عند الحاجة ، في حالة السعرات الحرارية التي يحتاجها. يحصل من الطعام على القليل ، وإليك بعض المعلومات عن حاجة الجسم للسعرات الحرارية:
- جميع أنشطة الجسم تستهلك سعرات حرارية مثل: التنفس والهضم وعمل مختلف أعضاء الجسم والقلب والكبد والكلى.
- تستهلك أنشطة وأنشطة الجسم الأخرى المزيد من السعرات الحرارية مثل الرياضة والمشي وصعود السلالم ورفع الأثقال.
في نهاية المقال الكيلو كالوري كم سعرة حرارية والفرق بين الكالوري والكيلو تعرفنا على مفهوم السعرات الحرارية وتعريفها ، وتعرفنا على الفرق بين السعرات الحرارية والكيلو ، وتعلمنا ما يشير إليه المصطلح كيلو بشكل عام ، وأخيراً مصادر السعرات الحرارية التي يحصل عليها الإنسان وحاجة الإنسان. لهذه السعرات الحرارية المذكورة.