تجربتي في التخلص من الكوليسترول يرغب الكثير من الناس في التعرف على نتائجه التي يمكن من خلالها معرفة أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فضلًا عن أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في تقليل الدهون المترسبة على الشرايين والأوعية الدموية ، وأهم النصائح التي يجب أن تكون يتبع ذلك للحفاظ على صحة القلب والجسم ، وسوف نتعرف في موقعنا على أفضل علاج لارتفاع الكوليسترول والأعشاب الطبيعية التي تساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم.
ما هو الكوليسترول
الكوليسترول مادة شمعية ذات قوام دهني ، وعندما تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والشحوم المصنعة ، لا يستطيع الجسم حرق كل هذه الكميات من الدهون ، لذلك يخزنها في الجسم على جدران الأوعية الدموية والشرايين ، مما يؤدي إلى يسبب العديد من المخاطر الصحية والأضرار مثل زيادة احتمال الإصابة في الذبحة الصدرية والجلطات الدموية بسبب تضيق الأوعية الدموية.
الكوليسترول من نوعين ، أحدهما بروتين عالي الكثافة يعرف علميًا باسم HDL ، وهو مفيد للجسم لإكمال عملية التمثيل الغذائي وتزويد الخلايا بالطاقة ، والنوع الثاني هو بروتين منخفض الكثافة معروف علميًا مثل LDL ، وهو الكولسترول الضار الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم والتي نبحث عن طرق لعلاجها.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول يمكن القول أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم من الأمور الخطيرة التي تعرض الإنسان لعدد من الأمراض مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية نتيجة نقص الدم. تصل إلى مختلف الأعضاء وخاصة الأطراف والدماغ. ومن خلال تجربتي في خفض الكوليسترول يمكن القول إنه مرض صامت لا تظهر عليه أعراض كثيرة ، أو أن أعراضه شبيهة بأعراض أمراض أخرى ، ثم يظهر أثره المفاجئ بعد تجاوزه ويكون له تأثير سلبي على الجسم. والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة من أهم العوامل التي تساعد في تقليل تراكم الكوليسترول الضار في الجسم ، وممارسة الرياضة والعناية بالطعام الصحي من أبرز طرق الوقاية من هذا المرض.
تجربتي مع نقص الصفائح الدموية
مخاطر ارتفاع الكوليسترول
هناك عدد من المخاطر التي يشكلها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، من أهمها ما يلي:
- انسداد الأوعية الدموية نتيجة زيادة الدهون على جدران هذه الأوعية مما يؤدي إلى توقف الدورة الدموية في المكان والحاجة إلى التدخل الطبي السريع.
- تحدث السكتة الدماغية نتيجة نقص الأكسجين والغذاء الذي يصل إلى خلايا الدماغ بسبب ضعف الدورة الدموية في الجسم.
- السكتة القلبية والذبحة الصدرية التي تحدث بسبب صعوبة تدفق الدم وقلة امتصاص الشرايين والأوعية الدموية لكميات كافية من الدم.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم
هناك عدد من الطرق والوسائل التي يمكن من خلالها خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
دهون أوميجا 3
تعتبر دهون أوميغا 3 من الدهون المهمة التي يحتاجها الجسم ، والتي تساعد بشكل كبير ومباشر في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم ، ويمكن الحصول على هذه الدهون من تناول الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة مثل السردين والتونة والماكريل وأنواع أخرى من المأكولات البحرية الغنية بهذه الدهون.
تناول الطعام الصحي
يمكن القول أن تناول الأطعمة الصحية والأطعمة المفيدة للقلب من أولى الخطوات التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويمكن التعرف على سمات هذا النظام الغذائي الصحي من خلال النقاط التالية:
- التقليل من الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة من أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي فإن تقليل هذه الدهون المشبعة يساعد الجسم بشكل كبير في التخلص من الكوليسترول المتراكم على الأوعية والشرايين ، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول. ومن ثم تتسبب نسبة الدهون المشبعة في زيادة الكولسترول وهو لحم الحمرا والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- التقليل من الزيوت المهدرجة: الزيوت المهدرجة أو الدهون المتحولة هي تلك الزيوت الموجودة في السمن الصناعي ، وعلى الرغم من أنها في الأصل دهون نباتية من مصادر طبيعية حتى تتسبب عمليات التصنيع التي يتم إجراؤها عليها في تغيير كيميائها ، لذلك من المهم الابتعاد عن الأطعمة المقلية والأطعمة المقلية. التقليل منها قدر الإمكان للحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- تناول الخضروات والفاكهة: من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحد من ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم الخضار والفواكه ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية والمعادن التي تساعد في تنظيف الشرايين وطرد الدهون الزائدة من الجسم.
الحبوب الكاملة لخفض الكوليسترول الضار
يعد تناول الحبوب الكاملة أحد أسباب تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم بسبب وفرة الألياف في هذه الحبوب وقدرتها على تنشيط الدورة الدموية ، ومن أمثلة الحبوب الكاملة ما يلي:
- الشوفان
- الأرز البني.
- الشعير.
- الفشار الذي يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة وفي إزالة الدهون المتراكمة على الأوعية والشرايين.
المكسرات
المكسرات من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث تساعد المكسرات في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على تقليل نمو الجذور الحرة وتقليل فرص الجسم. الإصابة بالسرطان والأورام الخبيثة ، ومن أنواع المكسرات التي تحتوي على دهون أوميغا 3 الضرورية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم نذكر ما يلي:
- اللوز
- الجوز
- الفستق
- الجوز
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أخطر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم ، ويسبب الكثير من الضرر بالجسم لكون التدخين يحتوي على النيكوتين والقطران والمركبات السامة التي تضر بالقلب والشرايين في البداية. المكان ، ومن أبرز فوائد الإقلاع عن التدخين ما يلي:
- تحسين وظائف الرئتين والجهاز التنفسي.
- خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب سرطان الجلد وسرطان الفك وسرطان اللثة وسرطان الرئة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من العادات الضرورية للراغبين في التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم. حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد بشكل كبير في تقليل ترسبات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، كما أن ممارسة الرياضة تزيد من كمية الكوليسترول النافع في الجسم. وليس من الضروري ممارسة الرياضات العنيفة أو القوية ولكن يكفي الاستمرار في المشي كل يوم لمدة نصف ساعة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين الأداء بشكل عام.
فوائد الرياضة للجسم والعقل
خفض الكوليسترول بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وإعادة التوازن للجسم والدورة الدموية لدى الإنسان ، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، كما يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري ، كما يستخدم الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد والسمنة ثم تقليل الدهون والرواسب على جدران الأوعية والشرايين.
الخرشوف
الخرشوف هو نبات شبيه بزهرة اللوتس الفرعونية ، وهو نبات يتكون من أوراق خضراء ذات قاعدة بيضاء طعمها جيد ، ويتم تقشير الخرشوف ويؤكل الجزء السفلي من الورقة ، وكذلك القلب الداخلي الأبيض للورقة. نبات. ويساعد الأرضي شوكي في تنشيط الدورة الدموية لما يحتويه من معادن الكالسيوم والمغنيسيوم ، كما يساعد الأرضي شوكي في إزالة الرواسب من الشرايين وتوسيع مجرى الدم والوقاية من أمراض القلب والذبحة الصدرية.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وزيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، مما يساعد بدوره على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويتم استخراج زيت بذور الكتان أو الزيت الساخن من بذور الكتان غنية بدهون أوميغا 3 الصحية للقلب ومضادات الأكسدة الطبيعية.
القرفة
القرفة من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد عديدة ، فهي تحتوي على معادن مفيدة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، مثل معدن البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وزيادة تدفق الدم في الجسم. الشرايين والأوعية الدموية ، مما يقلل من احتمالية التعرض للجلطات الدموية أو الذبحة الصدرية نتيجة تراكم الكوليسترول في الدم.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والزيوت الطبيعية المفيدة ، والزنجبيل سواء في صورة مسحوق أو قطع طازجة ، يساعد في تحسين أداء الدورة الدموية في الجسم ، والوقاية من السرطان ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي والخلوي. عملية التمثيل الغذائي ، فهي تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وإذابة الدهون في الشرايين والأوعية ، ويمكن تحضير الزنجبيل بإضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي وتغطية الكوب ، ثم تحليته بالعسل وتناوله بعد ذلك. يبرد.
التخلص من الكوليسترول نهائيًا
هناك عدد من النصائح التي تساعد على التخلص من الكوليسترول بشكل نهائي ومن ثم الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية التي يسببها في الجسم ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- احرص على التخلص من الوزن الزائد وتجنب السمنة التي تعد من العوامل الرئيسية التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
- الابتعاد عن القلق والتوتر وتوفير الراحة النفسية من الأمور التي تساعد في تقليل الآثار الضارة …