سبب الشعور بالوحدة بالرغم من وجود الناس من الأمور التي يسعى الكثير من الناس لمعرفتها ، حيث أصبح الناس في هذا الوقت أكثر عزلة من أي وقت مضى ، خاصة مع وجود وسائل التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت ، مما أدى إلى قلة الأنشطة الاجتماعية والشعور بالوحدة معظم الوقت ، لذلك ستناقش هذه المقالة ويشرح موقعنا ما نعنيه بمصطلح الوحدة ، بالإضافة إلى الأسباب المختلفة والعواقب الصحية والأعراض والعلاجات الممكنة للوحدة.
شعور الوحدة
الوحدة هي عاطفة إنسانية معقدة وفريدة من نوعها لكل فرد بسبب عدم وجود سبب واحد مشترك.في حين أن التعريفات الشائعة للوحدة تصفها بأنها حالة من العزلة أو الوحدة ، فإن الوحدة هي في الواقع حالة ذهنية. الوحدة تجعل الناس يشعرون بالفراغ ، الشعور بالوحدة وغير المرغوب فيه ، والذي قد يكون ضارًا للغاية ، وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الوحدة من فترة طويلة للتواصل البشري ، لكن حالتهم الذهنية تجعل من الصعب تكوين علاقات مع أشخاص آخرين.
كيف تشعر بالاكتئاب؟
سبب الشعور بالوحدة بالرغم من وجود الناس
يقول الباحثون إن الشعور بالوحدة مرتبط بالعزلة الاجتماعية وضعف المهارات الاجتماعية والانطوائية ، والاكتئاب. ووفقًا لكثير من الخبراء ، فإن الشعور بالوحدة لا يعني بالضرورة أن يكون بمفرده ، فعلى سبيل المثال ، قد يشعر طالب جامعي جديد بالوحدة على الرغم من كونه محاطًا بزملائه في السكن. ، وقد يشعر الجندي الذي يبدأ مسيرته المهنية بالوحدة ، فالعسكري يكون وحيدًا بعد إرساله إلى دولة أجنبية على الرغم من كونه محاطًا دائمًا بأفراد آخرين من القوات ، ويختلف سبب وعلاج هذه الحالة من شخص لآخر ، وسنذكر أهم أسباب الشعور بالوحدة بالرغم من وجود الناس في الآتي:
- الشعور بالوحدة لأنك تتوق إلى القرب: هذا يعني في الواقع أنك تتوق للتواصل وليس فقط لمزيد من الأشخاص من حولك ، وأن تكون العلاقة مع الناس قائمة على التواصل والقرب ، لذلك يجب التركيز على تطوير التقارب مع الآخرين من خلال تحديد وقت للبقاء معهم من خلال المشي. أو شرب القهوة بدون استخدام الهواتف.
- الشعور بالوحدة لأنك انطوائي: يمكن أن يحصل الانطوائيون بالتأكيد على سمعة سيئة لعيشهم في عزلة ، فبالنسبة للعديد من الانطوائيين ، يمكن أن يكون الإفراط في التواصل الاجتماعي مرهقًا خاصةً مع مجموعات كبيرة من الناس أو الغرباء أو البيئات المختلفة ، لكن الانطوائي قد لا يشعر بالوحدة عندما يكون محاطًا بالناس.
- الشعور بالوحدة لأنك بحاجة لعلاقات أكثر جودة: من الممكن أن يكون لديك أكثر من صديق ، ولكن إذا لم تستثمر الوقت والطاقة معهم ، فمن المحتمل أن تستمر في الشعور بالوحدة ، لذلك يجب بناء الثقة والعلاقات الأكثر ديمومة عندما تكون الجودة هي التركيز ، لأنك لا تستطيع اقترب من عشرات الأشخاص بنفس الطريقة التي يمكنك من خلالها الاقتراب من شخصين أو ثلاثة ، لذا حاول تقليل عدد الأشخاص للتأكد من قوة الروابط معهم.
- الشعور بالوحدة لأنك حذر: إذا كنت شديد الحذر ، فسيكون التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات معهم أكثر صعوبة من الآخرين.
أشعر بالوحدة رغم كل من حولي
تقول إحدى التجارب أنها تشعر بالوحدة على الرغم من كل الأشخاص المحيطين بها وتشير إلى ذلك الشعور بالوحدة يقتلها الأمر الذي جعلها تلجأ إلى الأطباء النفسيين لمساعدتها على الخروج من عزلتها والوحدة التي اتضح أنها محاطة بأشخاص غير متوفرين عاطفياً ولا يبحثون عن أصدقاء جدد أو علاقات حميمة ، مما أدى إلى الشعور بالإحباط باعتباره نتيجة عدم النجاح في تكوين صداقات ناجحة ووثيقة ، وعند تغيير البيئة المحيطة والاقتراب من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الصداقات أيضًا خرجوا من الوحدة وتغلبوا عليها.
الشعور بالوحدة بين الأهل
يتساءل البعض عن سبب شعورهم بالوحدة بين والديهم رغم حبهم ورعايتهم ، فقد أظهرت الدراسات أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى الشعور بالوحدة بين الوالدين ، مثل العيش في مكان مختلف عن الوالدين والاختلاف معهم في الثقافة وطريقة التفكير ، وقد يكون ذلك نتيجة اضطراب في الشعور تجاه نفسك وتجاه الوالدين ، وهو رد فعل بسبب الطريقة غير المنتظمة في الارتباط بهم والقلق المتناقض ، وبالتالي فإن الشعور بالوحدة يكون نتيجة الخوف من الانفصال عن الوالدين أو الابتعاد عنهما.
الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي
قد يكون الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي بسبب قلة الشغف وغياب الشخص المقرب الذي يعطي الاهتمام والحب ، فضلاً عن عدم وجود أصدقاء داعمين وغياب أفراد الأسرة المحبين يمكن أن يكون سببًا آخر. للشعور بالوحدة والفراغ العاطفي ، ولعل السبب هو انتهاء علاقة حب سابقة ، فهناك أوقات يشعر فيها الناس بشعور دائم بالحزن والوحدة والفراغ العاطفي بعد الانفصال عن أحدهم.
لماذا نشعر بالوحدة والحزن
يمكن للجميع أن يشعروا بالوحدة في بعض الفترات وفي مراحل مختلفة من الحياة وهذا أمر طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان يعاني بعض الأشخاص من صعوبة أكبر حيث يشعرون بالوحدة والحزن طوال الوقت والشعور بأن المشاكل لا تنتهي أبدًا في حياتهم ، وهذا الشعور هو لأسباب عديدة نذكرها من خلال ما يلي:
- عدم وجود تواصل اجتماعي: يمكن أن يتسبب قلة النشاط الاجتماعي في الشعور بالوحدة والحزن ، فمن الطبيعي أن يتوق الشخص للتواصل الاجتماعي إذا لم يكن قد مر به لفترة طويلة.
- حدوث شيء سيء: يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالحزن والوحدة بعد حدوث شيء سيء في حياتهم ، فمن الممكن أن تؤثر بعض المواقف على الشخص عاطفياً ويجب أن يكون قادرًا على معالجتها للتغلب على الحزن والوحدة.
- فراق شخص ما: يمكن للناس أن يشعروا بالحزن والوحدة عندما يبتعد البعض عنهم ، وعندما يبتعد الأطفال عن والديهم لسبب ما ، يمكن أن يقودهم ذلك إلى الشعور بالوحدة والحزن المستمر.
- خلافات مع الأصدقاء: قد تجعلك الخلافات مع الأصدقاء تشعر بالوحدة والحزن ، خاصة لمن ليس لديهم الكثير من الأصدقاء ، لأن عدم وجود شخص للتحدث معه يؤدي إلى الشعور بالوحدة.
- الاكتئاب: إن الشعور بالوحدة والحزن طوال الوقت يمكن أن يكون نوعًا من الاكتئاب ، لأن شعور الشخص المكتئب بالحزن والوحدة لا يختفي منه أبدًا.
المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة
للوحدة مجموعة واسعة من الآثار والمخاطر السلبية على الصحة الجسدية والعقلية ، والتي سنذكرها من خلال ما يلي:
- تعاطي الكحول والمخدرات
- ضعف وظائف المخ
- تطور مرض الزهايمر
- صفة معادية للمجتمع
- أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية
- ضعف الذاكرة والتعلم
- الاكتئاب والانتحار
- زيادة مستويات التوتر
- اتخاذ قرار ضعيف
كيف اعرف انني مكتئب؟
نصائح للخروج من الوحدة
يمكن التغلب على الوحدة من خلال إجراء بعض التغييرات التي تجعلك أكثر سعادة وصحة ، وتمكنك من التأثير على الآخرين من حولك بطريقة إيجابية ، وفيما يلي بعض الطرق لمنع الشعور بالوحدة:
- القيام بخدمة المجتمع أو أي نشاط آخر تستمتع به: توفر هذه المواقف فرصًا رائعة لمقابلة الأشخاص وتطوير صداقات جديدة وتفاعلات اجتماعية.
- توقع الأفضل: غالبًا ما يتوقع الأشخاص الوحيدين الرفض ، لذا حاول بدلاً من ذلك التركيز على الأفكار والمواقف الإيجابية في علاقاتك الاجتماعية.
- التركيز على تطوير العلاقات: من خلال البحث عن الأشخاص الذين يتشاركون في نفس المواقف والاهتمامات والقيم.
- يجب معرفة أن التغلب على الوحدة يحتاج وقتاً: لا تتوقع أن تتغير الأشياء بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك البدء في اتخاذ خطوات من شأنها أن تساعد في تخفيف شعورك بالوحدة وبناء علاقات تدعم رفاهيتك.
- فهم آثار الوحدة على حياتك: للوحدة تداعيات جسدية وعقلية ، فإذا تعرفت على بعض هذه الأعراض التي تؤثر على شعورك ، فستبذل مجهودًا واعيًا لمكافحتها.
- انضم إلى مجموعة أو ابدأ مجموعتك الخاصة: يمكن للأشخاص في منطقتك ممن لديهم اهتمامات مماثلة أن يجتمعوا معًا ، ويمكنك أيضًا التفكير في حضور فصل جامعي أو الانضمام إلى نادي الكتاب أو حضور فصل تمارين.
وهكذا ذكرنا في نهاية هذا المقال سبب الشعور بالوحدة بالرغم من وجود الناس وتطرق إلى ذكر المخاطر الصحية المرتبطة بالوحدة مع ذكر نصائح للخروج من الوحدة.