الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض من أهم الأمور التي يجب أن تعرفها المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، للمساعدة في علاج هذا المرض وتقليل مضاعفاته الخطيرة ، والتي تشمل التواء المبيض المصاب بمتلازمة تكيس المبايض والذي يسبب الكثير من الألم ويؤدي إلى وفاة المبيض بالكامل والحاجة إلى إزالته ، لذلك من خلال موقعنا الإلكتروني سنقوم بتسليط الضوء على الأطعمة التي يجب تجنبها عند المعاناة من متلازمة تكيس المبايض.
ما هو تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع بين النساء. ويمكن أن تحدث بعد البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات حيض متقطعة أو طويلة أو زيادة في هرمون الذكورة “الأندروجين” ، وقد ينتج المبيضان الكثير مجموعات صغيرة من السوائل. “الجريبات” والفشل في إطلاق البويضات بانتظام ، والسبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف ، لكن التشخيص والعلاج المبكر قد يقلل من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب وما إلى ذلك.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض كيس المبيض في وقت قريب من الدورة الشهرية ، وتختلف أعراضها وعلاماتها بين النساء حيث يتم تشخيص متلازمة كيس المبيض عند ظهور اثنين على الأقل من الأعراض التالية:
- فترات الحيض غير المنتظمة.
- الشعر الزائد على الجسم وخاصة على الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- كثرة التبول.
- ألم في الحوض.
- البشرة الدهنية وظهور حب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة في منطقة الإبط وتحت الثدي.
- التعرق المفرط.
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب المستمر بالإضافة إلى الصداع المستمر.
كيف ينزل كيس المبيض مع الدورة.
تأثير النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
يعتبر النظام الغذائي العلاج الأول للمرضى الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، فالنظام الغذائي السليم ذو أهمية كبيرة للوقاية من الاضطرابات التي تنتج عنه ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض هو تدخل فعال لمقاومة الأنسولين ، وزيادتها بسبب متلازمة تكيس المبايض قد يؤدي إلى مرض السكري ، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض
نظرًا لأهمية النظام الغذائي في شفاء مرضى متلازمة تكيس المبايض ، يجب ملاحظة أن هناك طريقتين رئيسيتين يؤثر بهما النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض ، وهما التحكم في الوزن وإنتاج الأنسولين ومقاومته ، لذلك سنعرض لكم أدناه الأطعمة المحظورة لمرضى متلازمة تكيس المبايض :
- الأجبان والزبادي لتكيس المبايض: يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان والجبن إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، وبالتالي تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ، لذلك من الضروري الابتعاد عن جميع منتجات الزبادي والجبن.
- الدقيق الأبيض لتكيس المبايض: جميع الكربوهيدرات المكررة غير صحية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمعجنات لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى تأثير سلبي على مرضى متلازمة كيس المبيض.
- الأطعمة المقلية وتكيس المبايض: يمنع جميع أنواع الأطعمة المقلية والوجبات السريعة في حالة الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض ، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
- اللحوم الحمراء: يجب تجنب جميع أنواع اللحوم الحمراء ، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة ، لأنها تؤثر سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- الحلويات: يؤدي تناول الحلويات إلى زيادة مستويات السكر والأنسولين ، مما يعرض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات الغازية والكحولية: تحتوي المشروبات السكرية والغازية على نسبة عالية من السكريات بالإضافة إلى خلوها من الفيتامينات والبروتينات ، لذا فهي كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة وتكيس المبايض: بسبب التأثير السلبي للقهوة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والذي يتضمن التوتر العصبي والقلق ، فإن القهوة هي أحد المشروبات التي تتعارض مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الفواكه الممنوعة لمرضى تكيس المبايض: ينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل: العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز ، ويفضل مرضى متلازمة تكيس المبايض الابتعاد عن باقي الفاكهة.
الاكل المسموح لمرضى تكيس المبايض
لا بد من الإشارة إلى الأطعمة التي تساعد في علاج تكيسات المبيض ، وأهمها سنبرز فيما يلي:
- الأطعمة المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة: مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والشمندر وغيرها.
- الخضراوات الورقية الداكنة والألياف: مثل السباخ والجرجير والبنجر والألياف التي تشمل الشوفان والمكسرات وغيرها.
- البيض المسلوق وتكيس المبايض: البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا ، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يحد بشكل كبير من زيادة الوزن ، لذلك فهو غذاء ضروري لتضمينه في النظام الغذائي الصحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض.
- التمر وتكيس المبايض: تنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول التمر مع الطحينة مما يساهم في توازن الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج الاضطرابات التي تسببها متلازمة تكيس المبايض.
- الموز وتكيس المبايض: تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في توازن الهرمونات وبالتالي تساهم في علاج أكياس المبيض.
- الدجاج وتكيس المبايض: يمكن تناول الدجاج إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض ، لأنه خالٍ من الدهون مع الابتعاد عن جلود الدجاج التي تحتوي على الدهون.
نظام غذائي لعلاج مرضى تكيس المبايض
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض الأطعمة التالية: الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك البروكلي والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل الصنوبر والجوز واللوز والفستق والشوكولاتة الداكنة والأعشاب مثل الكركم والقرفة ومن بين الحميات الصحية التي تساعد في علاج تكيسات المبيض ما يلي:
الإفطار:
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- يمكن تناول الموز بين وجبتي الإفطار والغداء
الغداء:
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضار مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن أكل حساء الدجاج بالفطر.
- يمكن تناول السبانخ والبنجر المطبوخ.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة البنجر والجزر.
- يمكن تغطية أرز القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الغداء
العشاء:
- يمكن تناول سلطة الفطر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بعد العشاء.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المعقدة.
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل
يجب اتباع نظام غذائي صحي لعلاج تكيسات المبيض لمن يرغب في الحمل ، والذي يتم توفيره مع الأطعمة المذكورة أعلاه لأنه يساعد في علاجات الخصوبة بشكل أفضل من خلال اتباع ما يلي:
- تناول وجبة فطور أكبر وعشاء أصغر.
- تناول المزيد من الخضار والبروتينات.
- وعندما تأكل الكربوهيدرات ، يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب والبقوليات.
- إذا كانت النساء من بين أولئك الذين يتناولون الحلويات ، فيجب مزجها بالدهون الصحية مثل: الأفوكادو ، وزيت الزيتون ، والمكسرات ، بالإضافة إلى البروتين لإبطاء ارتفاع السكر.
- ويجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي السريع ، حيث تساعد التمارين جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي في تنظيم الدورة الشهرية.
نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض
نظام الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على علاج متلازمة تكيس المبايض لأنه يقلل من مستويات الأنسولين في الدم ويضبط مستوى الكوليسترول ، ويتم ذلك عن طريق تناول طعام صحي لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات ثم الصيام لفترة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات. من 16 إلى 18 ساعة في اليوم.
في نهاية هذا المقال ذكرنا الاكل الممنوع لمرضى تكيس المبايض والغذاء الذي يجب إضافته إلى النظام الغذائي يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.