فوائد اشرب النعناع قبل النوم الطبيعة الأم يمكن أن تكون سبب معاناتنا من عمل البكتيريا والجراثيم والفيروسات الموجودة في كل مكان ، ولكنها في نفس الوقت سبب صحتنا ومصدر علاجاتنا الطبيعية التي خلقها الله لنا ، و المواد الطبيعية التي تعطينا إياها تدخل في مكونات الأدوية الكيميائية التي نستخدمها للأمراض المختلفة ، كما أن معظمها علاج مثالي في حد ذاته ولا يحتاج إلى إضافات أخرى كما هو الحال مع النعناع وأصنافه ، و في مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنتعرف على النعناع وعناصره الفعالة وفوائد شربه قبل النوم والفوائد الأخرى لهذا المكون الطبيعي ، وكذلك التعرف على بعض أضراره المحتملة وكيفية تحضيره ، بالإضافة إلى ذكر كل ما يتعلق بذلك. عنوان.
النعناع
ينتمي النعناع إلى عائلة Lamiaceae ، وهي عائلة كبيرة تضم جميع أنواع الأعشاب التي تحمل نفس الصفات ، مثل إكليل الجبل والريحان والمردقوش والزعتر ، والنعناع نفسه يضم أكثر من 20 نوعًا مختلفًا تعيش في بيئات مختلفة ، والعديد من هذه الأنواع لها خصائص صحية وطبية بدرجات متفاوتة ، وبشكل عام نستخدم النعناع على نطاق واسع بشكل مباشر أو غير مباشر ، مثل استخدامه في الطهي أو في معجون الأسنان أو مضغ العلكة أو الأدوية الطبية ، بالإضافة إلى حقيقة أن النعناع علاج طبيعي في حد ذاته ، ويستخدم في طب الأعشاب سواء كانت طازجة أو مجففة.
المواد الفعالة في النعناع
يستخدم النعناع على نطاق واسع في جميع المطابخ بشكل متكرر في أطباق الطعام أو المشروب المنعش الذي يفضله كثير من الناس لما يتمتع به من مذاق جيد ورائحة فريدة ، ويحتوي النعناع على العديد من المواد الفعالة التي تمنحه هذه الخصائص التي ذكرناها ، وهي من أكثرها من أهمها المنثول الذي يعطي النعناع خصائص التبريد ورائحة النعناع الفريدة بالإضافة إلى الزيوت الأساسية الأخرى مثل المينثون والليمونين.
فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
فوائد شرب النعناع قبل النوم
عندما يتعلق الأمر بقلة النوم يجب أن نتعرف على المشاكل التي تمنع الاسترخاء والنوم وكيفية علاجها ، وفيما يلي سنكتشف ما هي المشاكل التي يعالجها النعناع فيما يتعلق بالنوم بفضل مادة المنثول:
- يعمل المنثول في النعناع على ارتخاء العضلات ومضاد للتشنج في الطبيعة وهذا ما يساعد على الاسترخاء.
- يعمل المنثول الموجود في النعناع على تخفيف التوتر والقلق الذي يحدث عادة قبل النوم لدى معظم الناس نتيجة الإجهاد اليومي.
- بالإضافة إلى كونه مرخيًا للعضلات ، فإن النعناع لا يحتوي على مادة الكافيين ، وهو ما يكسبه ميزة محاربة الأرق الليلي الشائع.
- تخفف تركيبة الزيوت التي يتكون منها النعناع من الأعراض المزمنة التي تمنع النوم ، مثل السعال المزمن وعسر الهضم وتليين المعدة وغيرها.
فوائد العامة لشرب النعناع قبل النوم
من الناحية العلمية ، يعتبر مشروب أو زيت النعناع من المواد الآمنة للاستخدام وله العديد من الخصائص التي تجعله علاجًا طبيعيًا أو مهدئًا للعديد من الأمراض ، ولكن لم يتم إثبات جميع العلاجات علميًا ، بعضها هو نتيجة للتجارب الشخصية أو التجارب السريرية أو الخبرات العلمية ، وفي حين أن Next سنراجع هذه الفوائد مع ذكر مدى قدرتها من وجهة نظر علمية وطبية.
السيطرة على اضطرابات القولون العصبي
باستخدام زيت النعناع على وجه الخصوص والذي يأتي على شكل زيت عادي أو كبسولات تحتوي على نسبة عالية من زيت النعناع ، وجاءت هذه النتيجة بعد عدة دراسات أجريت على عدة أشخاص ، وأظهرت الدراسة أن 40٪ ممن استخدموا النعناع حصلوا على نتيجة أفضل من استخدام الأدوية الموصوفة.
علاج الاضطرابات الهضمية
يعمل شاي النعناع على علاج أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وغيرها كما أنه يمنع تقلص العضلات الملساء وهذا من شأنه أن يخفف من تقلصات الأمعاء.
علاج اضطرابات المعدة وعسر الهضم
وذلك بسبب زيت المنثول الموجود في النعناع والذي يعمل على تهدئة المعدة وعلاج الإمساك ، كما أنه يسهل عملية الهضم لما له من خصائص تطهير للمعدة وخصائص مضادة للبكتيريا ، مما يعيد التوازن إلى التمثيل الغذائي الداخلي أثناء عملية الهضم.
فوائد النعناع للكبد
في الكبد ، يزيد شرب النعناع من إنتاج وإفراز العصارة الصفراوية ، وهي المادة الرئيسية التي يفرزها الكبد في الاثني عشر أثناء عملية الهضم ، كما أنه يعمل على حماية وضمان سلامة الغشاء البلازمي لخلايا الكبد و تحسين وظيفتها وتجديدها.
فوائد النعناع لتخفيف الصداع
بما أن شاي النعناع قد أثبت فعاليته باعتباره مرخيًا للعضلات ومسكنًا للآلام ، فهو يقلل من أعراض الصداع والصداع النصفي ، حيث يعمل زيت المنثول الموجود في زيت النعناع على زيادة تدفق الدم وهذا يوفر إحساسًا رائعًا بالبرودة مما يخفف الألم والاستنشاق. رائحة شاي النعناع تخفف من هذه الآلام.
محاربة الالتهابات البكتيرية
ووفقًا للدراسات المقدمة ، فإن زيت النعناع وخاصة زيت المنثول يعمل على قتل ومنع نمو البكتيريا الشائعة التي تنتقل عن طريق الغذاء ، بما في ذلك الليستريا والبكتيريا القولونية والسالمونيلا ، كما أنه يقتل عدة أنواع من البكتيريا الضارة التي تسبب العديد من الأمراض ، مثل المكورات العنقودية والبكتيريا المسببة للالتهاب الرئوي بالإضافة إلى البكتيريا المترسبة في الفم.
تخفيض احتقان الأنف ونزلات البرد
وذلك لعدة أسباب منها تركيبته المضادة للبكتيريا والفيروسات والمضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى وجود المنثول الذي يحسن إدراك تدفق الهواء في تجويف الأنف ، والسوائل الدافئة تحسن أعراض الجيوب الأنفية الازدحام بسبب تصاعد أبخرته.
فوائد شرب النعناع قبل النوم للتخسيس
طبياً ، يعتبر شاي النعناع من المشروبات ذات المذاق الجيد ، بالإضافة إلى كونه خالي من السعرات الحرارية ، لذلك فهو مشروب آمن لا يسبب زيادة الوزن ، ومن ناحية أخرى ، يعتبر شاي النعناع من المشروبات مواد تجعل الإنسان يفتقر إلى الشهية وهذا ما يمنعه من زيادة الوزن أما حرق السعرات الحرارية فلم يثبت علمياً بعد.
تقوية جهاز المناعة
وذلك لسببين ، وهما تركيبته المضادة للبكتيريا وتساعد في مكافحة الأمراض ، مما يقوي عمل الجهاز المناعي ، والسبب الثاني هو تأثيرات البوتاسيوم وفيتامين ب ومضادات الأكسدة المختلفة الموجودة فيهما والتي تساعد يؤدي الجسم وظائفه بالطريقة الصحيحة.
زيادة التركيز والوظائف العقلية
رائحة النعناع القوية والرائحة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحسين التركيز ، كما أنها تحارب الصداع والصداع النصفي وهذا يجب أن يعيد الدماغ إلى حالته الطبيعية ، ومن ناحية أخرى فإنه يعالج الأرق والقلق وهذا يكفي تنقية العقل والسماح للعقل بأداء وظائفه بشكل طبيعي.
تخفيف الحساسية الموسمية
الحساسية الموسمية هي رد فعل تحسسي يحدث في مواسم معينة وخاصة خلال موسم نقل حبوب اللقاح أو حبوب اللقاح التي تتلقاها الأزهار في فصل الربيع ، وهذا ما يسبب عدة مظاهر مثل احتقان الأنف والسعال والصداع والدموع. العيون ، والحموضة المعوية ، وما إلى ذلك ، وعادة ما يتم علاجها إما بشكل طبيعي عن طريق شرب الأعشاب العطرية مثل النعناع ، أو استخدام مضادات الهيستامين.
تحسين طاقة الجسم
على الرغم من عدم وجود اختبارات دقيقة لهذه المسألة ، فقد أثبتت التجارب السريرية أن شاي النعناع يحسن مستويات الطاقة ويقلل من التعب أثناء النهار ، ويقلل أيضًا من الشعور بالنعاس أثناء الأنشطة الروتينية اليومية خلال اليوم.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
يعتبر النعناع من الأعشاب العطرية بسبب تركيبته للزيوت المركزة ، وهذا ما يجعله شائع الاستخدام في معاجين الأسنان وغسول الفم والعلكة ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا ، مما يساعد على قتل الجراثيم التي تسبب تسوس الأسنان.
فوائد شرب النعناع للنساء قبل النوم
فوائد شرب النعناع قبل النوم تشمل فوائد عديدة للمرأة منها فوائده للدورة الشهرية والحساسية والرضاعة وغيرها ، وفيما يلي نقدم أهمها وهي:
- تساعد تركيبة النعناع على تخفيف أعراض تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
- ربطت بعض الدراسات ، التي لم يتم إثباتها فعليًا ، انخفاض عدد أيام الدورة بشرب النعناع ، كما أنها تساعد في توضيح حدوثه.
- في دراسات أخرى ، ربط الأطباء ذلك بتنظيم أيام الدورة ، وهذا العلاج لتنظيم الدورة متبع منذ العصور القديمة قبل الطب الحديث.
- نظرًا لأن شاي النعناع هو مهدئ كما ذكرنا سابقًا ، فهو مفيد لتحسين الحالة المزاجية والاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية.
- بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن استنشاق أوراق النعناع أو ابتلاع بعض الأوراق الخضراء يساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح.
- بالنسبة للنساء المرضعات ، النعناع يساعد في تخفيف التشققات والألم الناتج عن تشقق الحلمات أثناء الرضاعة الطبيعية.
- يساعد النعناع أيضًا على تقليل الشعر عند النساء في عدة مناطق مثل البطن والصدر والوجه.
أنواع النعناع
يعتبر موطن النعناع الأصلي هو آسيا وأوروبا ، ومع ذلك فهو يعيش في بيئات مختلفة ، ولهذا ينتشر على نطاق واسع حول العالم ، وقد ذكرنا سابقًا أنه يتكون من حوالي 20 نوعًا ، من أشهر الأنواع حول العالم :
- النعناع: وتتميز بوجود أزهار وردية في أعلى النبات العشبي ، بينما أوراقها مستديرة الشكل إلا أن رأسها يشبه الرمح.
- النعناع: وهو من أكثر أنواع النعناع شيوعًا التي نستخدمها في العالم العربي وتركيا وإسبانيا واليونان.
- النعناع البري: وغالبًا ما يستخدم إما في صناعة الأدوية أو في صناعة المبيدات ، ولا يستخدم مثل النعناع العادي في الطبخ والشرب.
- النعناع النيلي: وهي معروفة تاريخيا ، استخدمها الفراعنة وذكروها في كتاباتهم ، وما زالت مستخدمة حتى يومنا هذا ، وتستخدم في مصر في الأكل والشرب.
- النعناع الكورسيكي: موطنها كورسيكا ، وتتميز بأوراق بيضاوية خضراء زاهية ذات حجم صغير. ولها أزهار أرجوانية.
- النعناع المنكه: وهي من الأنواع ذات الرائحة اللذيذة والغريبة والمتنوعة وبعضها …