المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، تعتبر الرياضة من أهم الطرق للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية ، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية ، كما أن تنشيط الدورة الدموية مهم لتجنب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان ، مثل مثل أمراض القلب ، والتنميل ، والسمنة ، والسكري ، ومن خلال موقعنا سنتعرف على المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية ، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعفها ، وأعراض ضعفها.
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
تلعب الدورة الدموية دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، حيث إنها تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم ، لذلك من المهم الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية ، وإليكم أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية. الدورة الدموية:[1]
- مشروب القرفة: يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء الجسم المختلفة إلى القلب.
- عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على العديد من النترات ومضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية ، كما أن تناول الرمان على شكل عصير أو مكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
- مشروب الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تمدد الأوعية الدموية ، مما ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ، ويساعد في زيادة تدفق الدم ، لذلك نلاحظ أن غالبية الرياضيين يستهلكون كميات من عصير الشمندر بشكل مستمر.
- الفاكهة الحمضية: ومن أمثلة الفواكه الحمضية: الليمون ، والبرتقال ، والجريب فروت ، وهذه الفاكهة غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
- الخضروات الليفية: من الأمثلة على الخضروات الليفية السبانخ ، حيث تحتوي على مواد معينة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتمدد الأوعية الدموية ، ويمكن عصر الخضار الليفية للحصول على العصير الأخضر المفيد للدم.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين وهي من مضادات الأكسدة التي تحسن بشكل كبير من تدفق الدم ، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف ، ويبقيها في شكلها الصلب والمرن ، مما يساعد على تنشيط الدم. الدوران.
- الشاي: يساعد الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير العنب: يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات ، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الماء: نظرًا لأن الدم في جسم الإنسان يحتوي في الغالب على الماء ، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- عصير الموز: عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية ، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعالج الدورة الدموية.
مشروبات لعلاج الإسهال عند البالغين.
تنشيط الدورة الدموية في الساقين
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، ومن هذه الأنشطة ما يلي:
- المشي: حيث أن المشي من الأنشطة السهلة والمفيدة لجسم الإنسان ، فهو يساعد في إنقاص الوزن ، ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، عن طريق خفض ضغط الدم ، وزيادة تقلص وتوسيع عضلات الجسم. القدمين مما يؤدي إلي زيادة الضغط علي أوردة القدم وبالتالي العمل علي تنشيط الدورة الدموية.
- تمديد القدمين: يعمل العمل على شد القدمين على زيادة حركة ومرونة العضلات مما ينشط الدورة الدموية.
- تغيير وضعية الجلوس: عند الجلوس في أوضاع مختلفة مثل المسافة بين الساقين أو وضع القدمين على الأرض أو رفع الساقين لأعلى ؛ لكي ينتقل الدم من القدمين إلى الأعلى ، أو وضع القدمين على شيء مرتفع قليلاً عن الأرض ، أو وضع وسادة تحت القدمين.
- رفع الساقين لأعلى الحائط: خاصة إذا كانت الساقان منتفخة أو منتفخة ، فلكي يعود الدم الراكد للقلب ، ولتحقيق التوازن ، يجب أن تكون الأيدي منتشرة على الأرض.
- ممارسة الأنشطة الرياضية: مثل السباحة والجري ، يساعد هذا على تدفق الدم إلى عضلات الساق ، ويقوي عضلة القلب ، ويخفض ضغط الدم.
- تمارين القرفصاء: يساعد هذا التمرين على تقليل آلام الظهر ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وتقوية ضخ الدم ، ويتم ذلك عن طريق الانحناء عند الركبتين والوركين ، والحفاظ على استقامة الظهر ، وثني الذراعين من أجل الحفاظ على التوازن.
- حمام دافئ: الحمام الدافئ يوسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- التدليك: ويتم ذلك عن طريق الضغط على مناطق معينة يتجمد فيها الدم مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة ، ويعمل على إطلاق حمض الأسيتيك المسبب للألم.
أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
وفيما يلي مجموعة من النصائح المهمة التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى القلب في جسم الإنسان ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية:
- الحركة: تعتبر تمارين الحركة المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الحفاظ على وزن صحي: من الضروري الحفاظ على المعدل الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان ، حيث أن زيادة الوزن ستؤثر على تدفق الدم داخل جسم الإنسان.
- رياضة اليوغا: اليوجا هي أحد أنواع الرياضات التي تنشط الدورة الدموية ، خاصة عندما يمارسها المبتدئون.
- الحفاظ على مخزون الحديد: الحديد هو أحد المعادن الضرورية والمهمة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- تناول الأسماك الدهنية: حيث أن هذه الأسماك تحتوي على أوميغا 3 الذي يحسن تدفق الدم وينشط الدورة الدموية.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول والطرق الطبيعية لعلاجه بالأعشاب.
أسباب ضعف الدورة الدموية
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ، ومنها:
- التدخين
- الحمل
- بعض الأمراض مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- عدم ممارسة الرياضة.
- الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية، وكيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين ، بالإضافة إلى التعرف على النصائح العامة لتنشيط الدورة الدموية ، وأسباب ضعف الدورة الدموية.