تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون، بما أن الشعير يعتبر من أنواع الحبوب التي تستخدم لفقدان الوزن ، فقد أثبتت العديد من الدراسات مدى فاعلية الشعير في حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي تغذي الجسم وبالتالي تعمل على حرق الدهون ، لذلك من خلال موقعنا سنتعرف على أيهما أفضل لحمية القمح لأم الشعير ، ولتجربتي مع الشعير للتخسيس وحرق الدهون.
الشعير
الشعير نبات عشبي معمر ينتمي إلى عائلة البردي ، وهو من أكثر أنواع الحبوب انتشارًا لأنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المشبعة. يتشابه الشعير في شكله مع حبوب القمح ، لكن الشعير يعتبر أغنى من العناصر الغذائية الموجودة في القمح ، مما يجعله أكثر أنواع الحبوب فائدة وصحية للجسم.
تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون
لسنوات عديدة من حياتي كنت أعاني من السمنة المفرطة ، والتي أثرت لاحقًا على صحتي الجسدية بشكل كبير ، ولكن لم يكن هناك من وسيلة تمنعني من الأكل ، ولكن يومًا بعد يوم كانت شهيتي للطعام تزداد ، وبدأت هذه السمنة تجعلني في حالة من الكآبة والحزن ولم أعد قادرة على التخلص منها ولكن قررت التخلص من هذه السمنة وبحثت عن أشياء من شأنها أن تجعلني أتخلص منها وكبت شهية الجوع وكان الشعير من الأشياء التي ساعدتني في التخلص من السمنة أكثر من غيرها وحتى التخلص من الشعور بالجوع المستمر ، أصبحت مثابرة على ذلك وبدأ جسدي ينحف يومًا بعد يوم.
تجربتي مع الشاي الأبيض للتخسيس ومتى تشرب وكم كيلو
تجربتي مع قهوة الشعير للتنحيف
تجربتي مع قهوة الشعير كانت مميزة جدا ، وزني 85 كيلوجرام وطول 157 سم وهذا بالطبع ليس الجسم المثالي إطلاقا ، شعرت بثقل مع الحركة والنشاط ودائما شعرت بالتعب المستمر وكل هذه الأشياء أثرت علي الحياة بشكل جذري ، فقدت ثقتي بنفسي وشكلي وأصبحت حزينة جدًا ، حتى قررت السيطرة على حياتي والتغلب على شغفي الدائم بالطعام وقررت اتباع نظام غذائي ، وبالفعل وجدت العديد من المنتجات التي تقلل الوزن لكن قهوة الشعير هي الأفضل على الإطلاق فهي تعمل على قمع الشهية لفترات طويلة كما تعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن.
تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف
من المعروف أنه عند اتباع نظام غذائي يمنع أكل الخبز وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا ، وعندما كنت أتبع نظامًا غذائيًا شعرت بصعوبة شديدة في العثور على شيء يحل محل الخبز ، خاصة أنه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا. أهم الأطعمة بالنسبة لي ، وبدأت في إجراء الكثير من الأبحاث من خلال محرك بحث جوجل ، وجدت أن خبز الشعير موصى به لمن يتبعون أنظمة غذائية ووجبات ، وبالفعل جربته وساعدني كثيرًا ، حيث أنه مشبع للغاية ويساهم في لخسارة الوزن وحرق الدهون ويعوض الخبز التقليدي بشكل كبير.
هل الفول يزيد الوزن ، تجربتي مع الفول
ما هي فوائد الشعير للتنحيف
يعتبر الشعير من أفضل أنواع الحبوب التي يفضل استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي ، لأنه غني بالفوائد التي تسهل إنقاص الوزن ، ومن أهم فوائد الشعير ما يلي:
- يثبط الشعير الشهية لعدة ساعات بسبب محتواه من الألياف الذي يعزز الشعور بالشبع.
- يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تساهم في تقليل امتصاص الكربوهيدرات.
- يعمل على تنشيط وتطهير الجهاز الهضمي لما يحتويه من ألياف بما في ذلك ألياف بيتا جلوكان التي تسهل مرور الطعام من الأمعاء وهذا من شأنه أن يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يعمل على تحسين جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب الأمراض وبالتالي تسرع عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
ما هي أضرار الشعير
على الرغم من مقدار الفوائد التي يحتويها الشعير ، إلا أن له بعض الأضرار التي تظهر في حالة الإفراط في الاستهلاك ، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- زيادة الوزن إذا تم إضافة العسل وعصائر الفاكهة والحلويات إلى الشعير.
- الحساسية الناتجة عن الغلوتين لذلك من الضروري للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين عدم تناول الشعير.
- – عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا تم تناول كمية كبيرة من الشعير ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما يسبب الانتفاخ والإمساك والغازات وتشنجات المعدة.
- يتفاعل الشعير مع أدوية السكري لأنه يعمل على خفض مستويات السكر في الجسم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناوله بعد الاستشارة الطبية.
تجربتي مع خل التفاح لفقدان الوزن
وصفات بالشعير للتنحيف وحرق الدهون
يعتبر الشعير من أهم الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ، لأنه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن ، فهو يحتوي على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على الشعور بالشبع وتقليل الشهية وبالتالي فقدان الوزن ، وهناك هناك العديد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن من الشعير ومن هذه الوصفات ما يلي:
وصفة القهوة بالشعير
تستخدم قهوة الشعير كبديل للقهوة التقليدية ، وما يميز هذه القهوة أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتساعد على امتصاص الكربوهيدرات وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة من الزمن ، وتتمثل طريقة التحضير في الآتي:
المكونات
- كوب دقيق الشعير المحمص.
- 2 كوب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة هيل.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة الاستعمال
- يوضع الماء في قدر على النار حتى يغلي.
- ثم يضاف الشعير والزنجبيل والهيل ويترك على النار لمدة دقيقتين.
- تُرفع القهوة عن النار حتى تبرد لمدة عشر دقائق.
وصفة الزبادي بالشعير
وصفة زبادي الشعير تساعد على إنقاص الوزن كما أنها توفر للجسم جميع احتياجاته ، ويمكن تقديمه كوجبة رئيسية لغناه بالعناصر الغذائية القيمة ، وتتمثل طريقة تحضير هذه الوصفة في الآتي:
المكونات
- ملعقتان من حبوب الشعير.
- كوب زبادي خالي الدسم.
طريقة الاستعمال
- يُغسل الشعير جيدًا ويُنقع في الماء طوال الليل.
- ثم يتم تصفية الشعير من الماء.
- يخلط كل من الزبادي والشعير ويقدم.
وصفة مشروب الشعير
وهي من أهم الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن ، يعتبر هذا المشروب من المشروبات التي تحرق الدهون ، فهو يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية لساعات طويلة ، وتتمثل طريقة تحضير الوصفة في الآتي:
المكونات
- 3 لترات من الماء.
- كيلو شعير.
طريقة الاستعمال
- ينقع الشعير في الماء ويغسله جيداً من الشوائب.
- نضع الشعير والماء على النار حتى يغلي.
- بعد أن يغلي ، يترك المشروب ليبرد ويقدم.
تجربتي مع حبوب التخسيس saxenda للتخلص بسرعة من السمنة
رجيم الشعير للتنحيف
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الشعير من الحبوب المهمة التي تحتوي على العديد من الفوائد وقد أثبت فعاليته في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة ، وللفوائد العديدة للشعير في إنقاص الوزن سنقدم لكم نظام غذائي للشعير يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة:
اليوم الأول
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يتم تناول الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم ، موزة مع كأس من مشروب الشعير وعلبة زبادي قليل الدسم.
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار مشكلة وكوب عصير شعير.
- وجبة العشاء: علبة زبادي صغيرة مع كوب شوفان وكوب من عصير الشعير.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: كوب من عصير الشعير مع ليمون وبيض وجبن قريش.
- وجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي مع صحن زبادي و شعير.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الشعير مع الزنجبيل وموز بالحليب الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
خلال اليوم الثالث تؤكل الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شرائح خيار وكوب من نبيذ الشعير.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي وست ملاعق أرز.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضار وكوب من عصير الشعير بالليمون.
اليوم الرابع
بالنسبة لليوم الرابع يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: طبق شوفان مع موزة وملعقة عسل وكوب شعير.
- وجبة الغذاء: طبق سلطة خضار وعلبة تونة مصفاة من الزيت.
- وجبة العشاء: حليب خالي الدسم مع تفاحة وكوب من عصير الشعير.
اليوم الخامس
خلال اليوم الخامس من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: رغيف خبز شعير وجبنة قريش خالي الدسم مع طماطم.
- وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوي وست ملاعق أرز وسلطة.
- وجبة العشاء: طبق من الزبادي بالشعير والبرتقال.
اليوم السادس
خلال اليوم السادس قم بإعداد الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول وربع رغيف خبز شعير وكوب من عصير الشعير.
- وجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي وصحن سلطة.
- وجبة العشاء: علبة تونة وكوب من عصير الشعير.
اليوم السابع
وفي اليوم السابع من الرجيم يتم تحضير الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: طبق من الخضار والجبن.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي مع سلطة خضار.
- وجبة العشاء: طبق شوفان وحليب خالي الدسم مع كوب من عصير الشعير.
تم إثبات أفضل مشروب لتنحيف الجسم وتوحيد لونه
وفي نهاية مقالتنا ، تعرفنا على الشعير وفوائده ، وتعلمنا عنه تجربتي مع الشعير للتنحيف وحرق الدهون والعديد من التجارب المختلفة بالإضافة إلى أننا قدمنا لكم العديد من وصفات الشعير للتنحيف.