كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة من اهم الامور الوقائية التي تهتم بها كل النساء منذ صغرها حتى مع تقدمهن في السن الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها وتجنب ظهور التجاعيد والحفاظ على شباب وصحة الجلد وايضا للمحافظة على مرونته. الجلد ومنع تعرضه للجفاف وهذا ما سنشرحه ونذكره في المقال الخاص بموقعنا مع ذكر جميع الخطوات للحفاظ على البشرة من الشيخوخة.
كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة
طرق وخطوات كيفية الحفاظ على الجلد من الشيخوخة هو أهم دور في الحفاظ على الجلد ومن الضروري الحفاظ على الجلد من مرحلة مبكرة حتى يتم الحفاظ على الجلد من الشيخوخة وهذا ما يسمى شيخوخة الجلد عن طريق اتخاذ وقائية تدابير ضد العوامل الضارة في البيئة أو دورة الحياة وهذه العوامل تسبب ظهور الشيخوخة على الجلد ، والعوامل البيئية الأكثر ضررا على الجلد.
أشعة الشمس
من أكثر العوامل الضارة في البيئة الشمس ، والتي تلعب الدور الرئيسي والأساسي في شيخوخة الجلد وتجعله يتقدم في العمر ويظهر بشكل أسرع من الطبيعي ، والشمس من أهم العوامل الضارة بالبشرة ، و يعالج أخصائيو الأمراض الجلدية آثاره على الجلد ويحمي الجلد من الآثار الضارة للشمس ، ويقدم أطباء الجلدية بعض النصائح ، راجع هذه النصائح في المقال:
- يجب حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة ، وعلى وجه التحديد بالنسبة لأولئك الذين يعملون تحت أشعة الشمس ، ينتظرون في الظل قدر الإمكان.
- لبس الملابس التي تمنع أشعة الشمس مثل الملابس الخفيفة على الجلد ولكن بأكمام طويلة.
- لبس القبعات الكبيرة التي تحمي من الشمس.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم واقي الشمس المناسب وفقًا لنوع بشرة الشخص عند الخروج أثناء النهار.
خطوات لحماية البشرة من أشعة الشمس
بالإضافة إلى أشعة الشمس ، هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها لحماية البشرة من الشيخوخة ، انظر في المقال هذه الخطوات التي يجب اتخاذها:
- عدم استخدام تعابير الوجه المتكررة التي تؤثر على تعابير الوجه من خلال شد عضلات الوجه عن طريق شد هذه العضلات لفترات طويلة مما ينتج عنه خطوط وجه دائمة تعتبر من أولى علامات التقدم في السن.
- عدم شرب المواد الكحولية لأن الكحول يؤثر على البشرة بالجفاف والتلف وظهور العديد من المشاكل للجلد مما يجعل البشرة تتأثر بالشيخوخة بشكل أسرع.
- القيام ببعض التمارين للجلد وهذه التمارين تحسن الدورة الدموية للجلد وتقوي مناعة الجلد وتساعد على مرونة البشرة وتجعلها تبدو شابة.
- تنظيم جدول خاص بنظافة البشرة لإزالة التلوث من الجلد وإزالة أي بقايا للمكياج وتجنب تعريض البشرة لأية مشاكل صحية أو لمنع تهيجها وتجنب الشيخوخة.
- يجب أن يتعرض الجلد للتعرق وعند بذل جهد أو التعرض لأشعة الشمس التي تسبب تعرق الجلد يجب غسل الجلد بسرعة لأن تعرق الجلد يسبب تهيجا شديدا للجلد وشيخوخة الجلد وتجنب ذلك بالارتداء. القبعات الواقية من أشعة الشمس.
- استخدمي منتجات ترطيب البشرة بشكل يومي ، لأن منتجات الترطيب تحافظ على الماء في الجلد ، مما يساعد على تجديد المظهر العام للبشرة.
- عدم استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تسبب حرقة أو لسعة بالجلد مما يعرض الجلد للحرق أو التهيج ، وهي من أسباب شيخوخة الجلد.
أرخي وجهك
تقشير الوجه من الإجابات المحددة على سؤال كيفية حماية البشرة من الشيخوخة ، حيث تساعد الحركات المتكررة للوجه على إحداث التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد ، مثل التحديق أو العبوس أو ثني الشفاه. ولتجنب هذه العلامات يجب استخدام وسائل مساعدة مثل ما يلي:
- مارس تمارين الوجه بانتظام.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- ممارسة اليوجا
- هل التأمل.
- التركيز الكامل للعقل.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد والحفاظ عليه ومنع تعرضه للشيخوخة ، لا بد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، حيث أظهرت دراسة هولندية أجريت عام 2019 وشارك فيها أكثر من 2700 شخص أن النظام الغذائي يحتوي على اللحوم الحمراء. والوجبات غير الصحية تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد بدرجة أكبر من الأشخاص الذين تحتوي وجباتهم الغذائية على فواكه ومغذيات غنية بالفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من العناصر المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تزيد من المرونة. لحماية الجلد من التلف أو التعرض للشيخوخة ، انظر في المقال الأطعمة والمشروبات التي تقاوم شيخوخة الجلد هي ما يلي:
- الشاي الأخضر.
- زيت الزيتون.
- السلمون.
- الأفوكادو.
- الرواية.
- بذور الكتان.
- بعض أنواع الخضروات مثل الجزر والقرع والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي.
استخدام الريتينويد
يعتبر استخدام الريتينويدات المشتقة من فيتامين (أ) من أهم العوامل في مقاومة شيخوخة الجلد والتي أجريت عليها العديد من الأبحاث والدراسات ، وأظهرت هذه الدراسات أن الريتينويدات المسماة بالريتينول والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. مما يساعد على نضارة البشرة ومرونتها ويقاوم ظهور خطوط التجاعيد والشيخوخة.
تعمل الريتينويدات أيضًا على تجديد خلايا الجلد عن طريق تقوية الأوعية الدموية للجلد ، وقد أثبتت الدراسات أيضًا أن هناك خمسة أنواع مختلفة من الرتينويدات وكل نوع من الأنواع الخمسة له نسبة مختلفة في فعاليته ، ويمكنك الاستفادة منها من خلال منتجات العناية بالبشرة ، يجب توخي الحذر حيث ينصح أطباء الجلد أنه عند البدء في استخدام هذه المستحضرات ، يجب أن تبدأ بكمية صغيرة لاختبار قبول الجلد لهذا المنتج ، ويجب استخدام المنتج كل يومين لحماية تقشير الجلد.
ما الذي يسبب شيخوخة البشرة؟
من العوامل التي تسبب شيخوخة الجلد قلة مرونة الجلد ، مما يعني عدم إنتاج كمية كافية من الكولاجين للبشرة ، وهذا يتناقص مع تقدم العمر ، لكن عدم الاهتمام بترطيب الجلد ومرونته يقلل من إنتاج الكولاجين. حتى أثناء الشباب ، ومن الأسباب الأخرى لقلة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد التعرض لأشعة الشمس وتعرض الجلد للتلوث والتعرق وعادات ترطيب الجلد باستمرار أو استخدام منتجات ضارة. الجلد وكل هذه العوامل تؤثر على البشرة مع الجفاف وظهور خطوط التجاعيد وشيخوخة الجلد ، انظر في المقال العوامل الخطيرة الأخرى التي تؤثر على شيخوخة الجلد.
التدخين
يؤثر تدخين التبغ على الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وهذه المواد هي التي تمنح الجلد حيويته ومرونته ومظهره الصحي والشبابي ، وقلة التعرض لشيخوخة الجلد ، ويؤدي النيكوتين إلى تقلص الأوعية الدموية ، و هذا يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ، وبالتالي عدم وصول الأكسجين الكافي للجلد.لا يحصل الجلد على نسبة كافية من فيتامين أ ، وهو أمر مهم لمرونة وصحة الجلد ومقاومة الشيخوخة.
كما أن الحرارة المنبعثة من التدخين والضغط على الفم تتسبب في ظهور التجاعيد بشكل أسرع حول منطقة الفم ، كما وجد في دراسة أجريت عام 2013 على أكثر من 79 زوجًا من التوائم المتطابقة الذين يدخنون ، ونتيجة لذلك ، أظهرت الدراسة أنهم تأثروا بظهور التجاعيد بدرجة أكبر من غير المدخنين ، لذا فإن العادة السيئة للتدخين تعتبر من أكبر العوامل المسببة لشيخوخة الجلد.
كيف أحافظ على شبابي في سن الأربعين
لمعرفة كيفية حماية البشرة من الشيخوخة وخاصة في سن الأربعين يجب أولاً اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات التي يحتاجها الجلد للحفاظ على نضارته ومنع ظهور التجاعيد والشيخوخة ، حيث أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من السكر أو الكثير من الكربوهيدرات يجعل البصرة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد بسرعة.
وهنا تأتي نهاية هذه المقالة بعد تناول جميع جوانب موضوع المقال الرئيسي وهو كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة والذي يتضمن خطوات للحفاظ على الجلد من الشيخوخة والتجاعيد والعوامل التي يجب تجنبها للحفاظ على الجلد من الشيخوخة حيث تم ذكر أسباب شيخوخة الجلد.