يمثل الإحماء الجزء الأولي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري كل تمرين بدني يشكل عملاً شاقًا لعضلات الجسم ، بما في ذلك العضلات التي تتعرض للحركة بشكل مباشر ، مثل عضلات اليدين والقدمين ، أو العضلات الداخلية مثل عضلة القلب ، لذلك يجب عمل عملية تدريجية للوصول إلى المجهود المطلوب ، وهذا يعني الإحماء ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعلم المزيد ما هو الاحماء
ما هو الإحماء
يتم تعريف الإحماء من حيث علاقته بالنشاط البدني والتمارين الرياضية ، كأي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الفرد لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار ، والإحماء في الرياضة عبارة عن مجموعة من الحركات التي تزيد من درجة حرارة الجسم ، وأكثر تمارين الاحماء التي يستخدمها الرياضيون عادة ، هي مجموعة التمارين التي تسمى التمارين السويدية ، وتشمل حركات القفز في المكان أثناء تحريك الأطراف ، أو القيام بتمارين الضغط والشد. ، والتمارين الساكنة والمتوازية ، وتشمل أيضًا تمارين الإحماء الأخرى مثل الجري والركض ، وعادة ما يتم تطبيق تمارين الإحماء قبل أي لعبة رياضية بواسطة مشرفين متخصصين.
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض عديمة الأعراض.
يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري
الإحماء ليس عنصرًا اختياريًا يمكن للرياضي القيام به أو لا ، بل هو عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الإنسان الرياضي من التلف ، وهذا يعني أن هذه العبارة المذكورة هي:
- البيان الصحيح
من المهم أيضًا أن يتم تنظيم الإحماء ، حتى لا نقوم بحركات مفاجئة تؤذي العضلات ، لذلك يجب على الرياضي البدء بالنشاط الأسهل والأكثر رقة أولاً ، والبناء على كل جزء بمزيد من الأنشطة النشطة ، حتى يصل الجسم إلى ذروة القوة الجسدية والعقلية ، وهذه هي الحالة التي يكون فيها الجسم أكثر استعدادًا للنشاط البدني التالي ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة الرياضية قدر الإمكان ، وإبعاد الشخص عن دائرة الخطر التي قد تصيب العضلات بالتمزق أو ما شابه.
الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يؤديها الفرد ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه
أهمية الإحماء
والإحماء قبل أي نشاط بدني يؤدي إلى عدد من الأشياء المفيدة ، ولكن الغرض الأساسي من الإحماء هو تهيئة الجسم والعقل للنشاط الشاق ، ومن طرق تحقيق ذلك زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ، بالإضافة إلى زيادة درجة حرارة عضلات الجسم أيضًا ، ومن خلال زيادة درجة حرارة العضلات ، فإننا نساعد في جعل العضلات أكثر ليونة وليونة ومرونة ، كما يؤدي الإحماء النشط إلى زيادة في معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، وهذا من شأنه زيادة تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات العاملة ، لأن الأكسجين هو العنصر الأساسي في عملية التنفس الخلوي للخلايا التي تكوين العضلات ، وكل هذا يساعد على تجهيز العضلات والأوتار والمفاصل لنشاط أكثر شاقة.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان يمثل الإحماء الجزء الأولي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري من خلالها أجبنا على هذا السؤال وتعرفنا على المزيد ما هو الاحماء وما هي أهميته وكيف نقوم به.