كيف يمكنني أخذ الدورة والتخلص منها بسرعة؟ هذا سؤال طرحته كثير من النساء اللاتي يشعرن بإرهاق جسدي وعقلي مفرط أثناء فترة الحيض وينتظرن حتى ينتهي الجسم حتى يعود الجسم إلى طبيعته ويزول التعب والإرهاق ، وفي مقالنا اليوم من خلال موقعنا سنتعلم كيف نتخلص من الدورة الشهرية بسرعة.
الدورة الشهرية
تعرف الدورة الشهرية على أنها سلسلة من التغيرات الشهرية التي يمر بها جسم المرأة استعدادًا لاحتمال الحمل ، حيث يقوم أحد المبيضين كل شهر بإطلاق بويضة جاهزة للإخصاب في عملية تسمى الإباضة وفي نفس الوقت الهرموني تعمل التغييرات على تحضير الرحم للحمل ، ولكن إذا حدثت الإباضة ولم يتم إخصاب البويضة ، فإن بطانة الرحم تتسرب عبر المهبل ، وتسمى هذه الفترة بالدورة الشهرية ، وبشكل عام ، قد تكون فترة الحيض لديك منتظمة. أو غير منتظم من حيث وقت ظهوره أو تأخره ، ويمكن أن يختلف أيضًا في تأثيره وتأثيره من حيث الشدة والطول أو الخفة والقصر ، على سبيل المثال ، ويمكن في بعض الأحيان أن يكون مؤلمًا أو خاليًا من الألم ، وكل التي تتأثر بالدورة الدموية وضغط الدم والإفرازات والتغيرات الهرمونية في الجسم ، كما أنها تختلف من امرأة لأخرى وقد تختلف بشكل كبير خاصة في السنوات الأولى بعد حدوث الحيض لأول مرة.
أنظر أيضا: متى يحدث الحمل بعد الدورة وكم يوما
كيف اخلي الدورة تخلص بسرعة
عادة غالبية النساء يعانين من تقلصات بسبب الدورة الشهرية مصحوبة بألم ، لذلك تسعى جميع النساء للتخلص من الدورة الشهرية في أسرع وقت ممكن حتى يعود الجسم إلى طبيعته ، وفيما يلي نقدم أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدورة الشهرية. تخلص منهم:
- ممارسة الرياضة بانتظام: نظرًا لأن الحفاظ على الروتين الرياضي المنتظم يساهم إلى حد ما في تسهيل تدفق الدورة الشهرية ، كما أنه يساعد في التخلص من التشنجات التي تسببها الانقباضات المصاحبة للدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تقليل التوتر والمزاج الحاد بسبب الإفرازات. يسمى الاندورفين.
- خذ الفيتامين سي: هذا من شأنه أن يقلل من مستوى هرمون البروجسترون في الرحم للمساعدة في التخلص من جدار الرحم بشكل أسرع مما يؤدي إلى سرعة التخلص من الأنسجة والدم المتراكمة على جدار الرحم وبالتالي إنهاء الدورة الشهرية بشكل أسرع من الدورات السابقة.
- على شكل فيتامين ب 6: الذي يوجد في بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك والدواجن حيث يساعد فيتامين B6 على زيادة هرمون البروجسترون مع تقليل هرمون الاستروجين في الجسم الذي يعمل على تحسين وظيفة الغدة النخامية وتطبيع هرمونات الدورة الشهرية دورة.
- الزنك: يساعد الزنك في تخفيف الانقباضات المؤلمة المصاحبة للدورة الشهرية لما له من تأثيرات مشابهة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والأيبوبروفين.
- الأطعمة الصحية: بشكل عام ، يعتبر النظام الغذائي النظامي أفضل طريقة لتنظيم وظائف الجسم ، خاصة إذا كان يحتوي على فيتامينات تتعامل مع هرمونات الجسم بشكل فعال.
- حميمية: يمكن أن يكون لممارسة العلاقة الحميمة مع شريكك قبل فترة الحيض أيضًا تأثير إيجابي من خلال تسريع الدورة الشهرية ، لأن الانقباضات التي تحدث عندما تصل إلى النشوة الجنسية تساهم في تدفق الدورة الشهرية بشكل أسرع.
- استخدام الفوط القطنية: بدلًا من السدادات القطنية ، حيث تمنع السدادات القطنية تدفق الدم من الرحم خلال فترة الحيض وبالتالي ستعمل على إطالة فترة دورتك بينما تعمل الفوط الصحية على امتصاص الدم بعد خروجه من الرحم.
- موانع الحمل الهرمونية: إن تناول حبوب أو حقن منع الحمل سوف ينظم دورتك بالإضافة إلى تحديد التوليد الهرموني والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية ، وبالتالي تقصير عدد أيام الحيض في الشهر.
تقليل أيام الدورة عن طريق الطعام
الغذاء الصحي مهم للجسم بشكل عام والدورة الشهرية بشكل خاص ، خلال الدورة الشهرية غالبًا ما يحدث انخفاض في مستويات الحديد في الدم مما يؤثر سلبًا على صحتك ويسبب لك التعب والألم الجسدي والدوخة ، ومن بين هذه الأطعمة نكون:
- اللحوم والدجاج والأسماك: هذه الأطعمة ستحد من الرغبة في تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية وتمنح جسمك الطاقة ، فهي غنية بالحديد والبروتينات وخاصة الأسماك ، فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتساهم في تقليل الألم ، بالإضافة إلى كونها مغذية وداعمة للحديد ، خاصة أثناء فترة الحيض.
- المكسرات: نظرًا لأن المكسرات تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتعتبر مصدرًا مهمًا للبروتين وتحتوي أيضًا على الفيتامينات والمغنيسيوم ، إذا كنت لا ترغب في تناول المكسرات ، جرب زبدة الجوز أو الحليب الممزوج بجوز الهند.
- الشوكولاتة الداكنة والكينوا: وهي وجبة كاملة ولذيذة ومفيدة لأنها غنية بالحديد والمغنيسيوم حيث أن كل 100 جرام منها تحتوي على ما بين 70 و 85 بالمائة من العناصر الموصى بها من هذه المواد.
- الزبادي والكمبوتشا: تتعرض بعض النساء عادة لعدوى الخميرة أثناء أو بعد الدورة الشهرية ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ، الذي يغذي أيضًا البكتيريا الموجودة في المهبل ويساعد في مكافحة الالتهاب نظرًا لغناه بالمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم.
تسريع انتهاء الدورة الشهرية بالأعشاب
هناك الكثير من الأعشاب الطبيعية والغنية بالمكملات الغذائية والعناصر المفيدة التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتعوضنا عن الأدوية الكيميائية ، ومن بينها:
- الزنجبيل: تناول كوب دافئ منه يخفف بعض آلام الدورة الشهرية ويهدئ شدة النزيف لما يحتويه من خصائص مضادة للالتهابات ، كما أنه يقلل من الغثيان والقيء خاصة في الصباح.
- كُركُم: وهو من التوابل الغنية بمضادات الالتهاب التي تحتوي على مكون أساسي يسمى الكركمين وهو المكون الوحيد الفعال الذي يخفف من أعراض الدورة الشهرية أو الحيض.
- زيت بذر الكتان: تحتوي زيوت بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخفف الإمساك والهدوء والتي تعد من أعراض الدورة الشهرية المصاحبة.
- شمرا: التي لها خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات تساهم بشكل كبير في تقليل أعراض الدورة الشهرية وتقليل تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية.
مشروبات تقلل من مدة الحيض
تعتبر المشروبات بشكل عام من العناصر التي تؤثر على الدورة الشهرية بشكل كبير جدًا ، وفيما يلي نقدم لك أهمها وما هو تأثيرها كما يلي:
- شرب الماء بكميات كبيرة: وذلك لأنه يساهم في الحفاظ على الرطوبة في الجسم ويقلل من الصداع والجفاف الذي يعد من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية ، حيث أنه سيساعدك على الشعور بتقلصات وألم في الظهر أقل من ذي قبل وسيعمل على تحريك الدورة الشهرية أكثر. بسرعة.
- العصائر الخضراء: يساعد العصير الطازج الجيد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية خاصةً إذا كان مليئًا بالخضروات الورقية مثل عصير الكيوي والزنجبيل الأخضر.
- شراب الآس والفاكهة: الذي يعمل على تقليل غزارة الدورة الشهرية مثل أوراق التوت التي لها خصائص تعمل على إرخاء العضلات وتقليل التقلصات في الرحم.
- الشاي الأخضر: يقلل بشدة من أعراض التشنجات والإمساك والغثيان التي قد تصاحبك أثناء فترة الحيض.
- شاي النعناع: يخفف هذا المشروب من تقلصات الدورة الشهرية بالإضافة إلى تسوية مشاكل الجهاز الهضمي ، ووجدت إحدى الدراسات أن زيت النعناع يريح عضلات المعدة ويقلل من مدة وشدة تقلصات الدورة الشهرية.
- شاي البابونج: وجدت الأبحاث أن المركبات الموجودة في شاي البابونج قد تكون مفيدة لتقلصات الدورة الشهرية ، خاصة لأنها تحتوي على مركبات هيبورات وجليسين التي تخفف تقلصات العضلات وكذلك تهدئة الرحم.
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية
بالرغم من وجود العديد من المشروبات التي تفيد في تسريع الدورة الشهرية ، إلا أن هناك العديد من المشروبات التي تؤذيك أثناء الدورة الشهرية ويجب عليك الابتعاد عنها ، ومنها:
- مشروبات سكرية: يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من السكر في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة إلى ارتفاع مستويات الطاقة بسرعة وهذا يجعلك أكثر خمولًا وتشعر دائمًا بالتعب والإرهاق.
- مادة الكافيين: التي تحتوي على كميات كبيرة من القهوة ومشروبات الطاقة والتي تنشط الجهاز العصبي مما يجعلك تشعرين بالقلق والتوتر ، ولأنه يعمل كمنشط فهذا يعني أنه يمكن أن يسبب تقلبات هرمونية وهذا ليس جيدًا لدورتك الشهرية وأيضًا يقطع الجلوكوز مما يزيد من شهيتك للطعام.
- الحليب: حيث أن الحليب أو المواد التي تدخل في تكوين الحليب مثل الشوكولاتة تحتوي على الدهون المشبعة التي لها القدرة على زيادة الالتهاب والتهيج والتي بدورها من المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.
- الحليب: تحتوي مشتقات الحليب الطبيعية مثل منتجات الألبان أيضًا على مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين والتي يمكن أن تساهم في التقلصات ، لذلك لا ينبغي تناول هذا المشروب بكميات كبيرة خلال فترة الدورة الشهرية.
أنظر أيضا: هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الشهر الأول؟
كيف اخلي الدورة تجي
بينما تسعى بعض النساء للتخلص من فتراتهن بسبب الانزعاج والألم ، تسرع بعض النساء في حدوثها تحسباً لشيء مثل الذهاب في إجازة إلى البحر أو لأي سبب آخر ، وفيما يلي نقدم لك أكثر الأشياء التي تم اختبارها واختبارها :
- تناولي حبوب منع الحمل: نظرًا لأنها تساعدك على التحكم في تاريخ دورتك الشهرية ، إذا كنت ترغب في تقريب موعد الدورة الشهرية ، فيجب عليك التبديل إلى حبوب الدواء الوهمي ، ولكن إذا كنت ترغب في تقريبها وتخطي دورتك الشهرية معًا ، فانتقل مباشرةً إلى الحبوب الهرمونية بدلاً من ذلك. من أخذ الدواء الوهمي.
- ضع في اعتبارك العلاجات العشبية: حيث يمكن أن تقترب الدورة الشهرية ولكن عليك التأكد من أنك لست حاملاً ، وتحفيز الدورة …