ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟؛ يصعب على من اعتاد الرؤية ، العيش بدونها ، فهو شيء لا يستهان به أحد ، وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر ، يحاولون إيجاد طرق لتقويته ، بالإضافة إلى التعلم عنه. النصيحة الطبية للمحافظة على صحة العين ، ونظراً لأهمية الموضوع وقيمته الكبيرة ، فإن موقعنا يقدم في هذه المقالة بعض المعرفة حول هذا الموضوع ، بدءاً بإعطاء لمحة عامة عن ضعف البصر ، من خلال الحديث عن مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تقوية البصر ، حتى تصل إلى نقطة ذكر بعض النصائح للحفاظ على المظهر القوي.

ضعف النظر

مصطلح ضعف البصر معروف بالانجليزية: visual impairmentحيث أن الحالة التي تكون فيها الرؤية ضعيفة لدرجة أن استخدام العدسات التصحيحية لا يكفي ، وكما قالت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالانجليزية: centers for disease control and prevention (cdc) ، وهي الحالة التي لا يمكن فيها تصحيح الرؤية ، إلى النقطة التي تعود فيها إلى المستوى الطبيعي ، ويختلف ضعف البصر من شخص لآخر ، ويعزى هذا التنوع جزئيًا إلى الاختلاف في السبب الأساسي وراء هذا الضعف ، وعلى الرغم من أن ضعف البصر يمكن أن يصيب أي شخص ، في أي مرحلة من مراحل حياته ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وبالتالي من الضروري الاهتمام بالعادات الصحية ، ومتابعة فحوصات العين. ؛ لتجنب أو تقليل مخاطر ضعف البصر.

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

يعتبر فيتامين أ (بالانجليزية: vitamin a)  المفتاح للرؤية الجيدةبالانجليزية: vitamin a مفتاح الرؤية الجيدة ، ونمو العظام والخلايا بشكل عام ، ونظام المناعة الصحي ، والذي يمثل في الواقع مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة بالانجليزية: antioxidant compoundsكما أنه يساعد سطح العين والأغشية المخاطية والجلد على تكوين حواجز فعالة ضد البكتيريا والفيروسات مما يقلل من خطر تعرض العين للالتهابات ، كما أنه يلعب دورًا في حماية قرنية العين. عين بالانجليزية: cornea، وهو أمر ضروري لرؤية جيدة.

تشير الدراسات إلى أن قطرات العين – التي تحتوي على فيتامين أ – فعالة في علاج جفاف العين بالانجليزية: dry eyes، حتى وجدت إحدى الدراسات أن علاج متلازمة جفاف العين بالانجليزية: dry eye syndromeاستخدام قطرات العين المرطبة التي تحتوي على فيتامين (أ) فعالة مثل قطرات العين المصممة للتخفيف من جفاف العين والتي هي أغلى ثمناً منها ، بالإضافة إلى أن القطرات التي تحتوي على فيتامين (أ) فعالة في علاج نوع معين من التهابات العين يسمى التهاب القرنية والتهاب الملتحمة بالانجليزية: superior limbic keratoconjunctivitis.

ويبدو أن فيتامين أ ، على الأقل عندما يقترن بفيتامينات أخرى مضادة للأكسدة ، يلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر فقدان البصر بسبب الضمور البقعي. بالانجليزية: macular degeneration (amd) ، حيث يبدو أنه يتحد مع فيتامين لوتين بالانجليزية: lutein، قد يطيل الرؤية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشبكية الصباغي بالانجليزية: retinitis pigmentosa (rp).

شاهد أيضاً: أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

فيتامينات أخرى تساعد على تقوية النظر

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة أعينهم التعرف على أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في ذلك ، والتأكد من تناول كميات كافية منها ، وهنا عرض مبسط لأهم هذه الفيتامينات:

فيتامين هـ (بالانجليزية: vitamin e)بالانجليزية: vitamin e

فيتامين إي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وبالتالي فهو يساعد على حماية خلايا الجسم – بما في ذلك خلايا العين – من التلف بفعل الجذور الحرة. بالانجليزية: free radicalsالتي تمثل الجسيمات الضارة وغير المستقرة ؛ حيث يعتقد البعض أن العديد من مشاكل العين مرتبطة بالإجهاد التأكسدي بالانجليزية: oxidative stressوالذي يمثل حالة من عدم التوازن بين مضادات الأكسدة بالانجليزية: antioxidantsوالجذور الحرة الموجودة في جسم الإنسان.

يوصى أيضًا باتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين هـ ؛ للحفاظ على صحة العين ، تشمل الأمثلة على الخيارات الغنية بهذا الفيتامين ؛ المكسرات والبذور وزيوت الطبخ والأفوكادو والسلمون ، ومن ناحية أخرى ، لم تجد بعض الدراسات أي فائدة من فيتامين (هـ) في مجال الرؤية ، وبالتالي هناك حاجة لمزيد من البحث في هذا الموضوع ، وفي ضوء ذلك يوصى بمراجعة الطبيب ؛ مناقشة الجرعة الصحيحة من الفيتامين ، وآثارها الجانبية المحتملة ، بالإضافة إلى التعرف على خيارات العلاج الأخرى.

شاهد أيضاً: أفضل الحبوب تحتوي على جميع الفيتامينات للنساء والرجال

فيتامين ج (بالانجليزية: vitamin c)بالانجليزية: vitamin c

إلى جانب فيتامين هـ ، يعتبر فيتامين ج أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، والتي قد تحمي العينين من الجذور الحرة والأضرار المؤكسدة. بالانجليزية: oxidative damageبالإضافة إلى أن فيتامين سي ضروري لصنع الكولاجين بالانجليزية: collagenوهو بروتين مسؤول عن توفير بنية وبنية العين وخاصة القرنية والصلبة بالانجليزية: sclera، وتشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة بالانجليزية: observational studies، أن هذا الفيتامين قد يقي من إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين بالانجليزية: cataracts، ويساعد على منع تطور التنكس البقعي ، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:

• ثمار الحمضيات.
• اللفت
• الفواكه الاستوائية.
• الفلفل
• البروكلي.

شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار

فيتامينات ب (بالانجليزية: b vitamins)بالانجليزية: b vitamins

درس الباحثون تأثير العديد من فيتامينات ب على صحة العين ، وخاصة فيتامينات B6 و B9 و B12 ، وتشير دراسة أجريت في عام 2009 إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على مزيج من الفيتامينات. قد تقلل B6 ، B9 ، B12 من خطر الإصابة بالضمور البقعي ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة شملت النساء فقط ، لذلك من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لدعم استخدام هذه الفيتامينات ؛ للوقاية من التنكس البقعي ، الرجال والنساء معًا ، بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الواضح بعد ، ما إذا كانت زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، سيكون لها تأثيرات مماثلة على الرؤية.

شاهد أيضاً: أعراض نقص فيتامين б1 б6 б12

نصائح للحفاظ على قوة النظر

بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات التي تستخدم لتقوية البصر ، فهناك مجموعة أخرى من الخطوات السهلة ، والتي تستخدم للحفاظ على سلامة البصر ، ومن بينها ما يلي:

• كل جيدا.
• توقف عن التدخين
• ارتداء النظارات الشمسية.
• استخدم نظارات السلامة عند التعامل مع مواد خطرة أو مواد محمولة جواً.
• النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.
• قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري.

حملت سطور هذا المقال ، إجابة السؤال الذي يقول: بما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟، واتضح أن فيتامين أ له دور كبير ومهم في هذا المجال ؛ إنه مفتاح الرؤية الجيدة ، بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات الأخرى التي تلعب دورًا في ذلك ؛ مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامينات ب التي تمت مناقشتها أعلاه بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح للحفاظ على البصر.