هل يحدث تقلص عضلي مؤلم لا إرادي بسبب فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الطقس الحار؟ التمرين عنصر أساسي لضمان حياة إنسان صحية والابتعاد عن الأمراض الناجمة عن قلة ممارسة الرياضة مثل السمنة ومشاكلها الصحية على الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، وعلى الرغم من الفائدة الكبيرة من ممارسة الرياضة إلا أننا نرى البعض المدربين أو الخبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من المبالغة فيه أو ممارسة الرياضة في ظروف معينة وهذا يرجع لخطورة العمليات المصاحبة للتمرين ومنها تقلصات العضلات المستمرة أثناء التدريب ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية التمرين وتقلص العضلات وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
التمارين الرياضية والتقلص العضلي
التمرين بالمعنى البسيط هو مجموعة من الحركات التي يقوم بها الشخص لتدريب الجهاز الحركي من جهة وتقوية مناعة الجسم وطرد السموم من جهة أخرى ، أما بالنسبة للتقلص العضلي فهو عملية تصاحب التمرين المستمر وتتضمن التنفس الهوائي واللاهوائي للعضلات ، على سبيل المثال التنفس اللاهوائي في ضوء نقص توافر الأكسجين ينطوي على تقلصات عضلية عالية الكثافة لفترات قصيرة من الزمن ، وبشكل عام هذه السلسلة من تقلصات العضلات المستمرة إما طويلة الأمد والتي تستمر لمدة فترة طويلة أو صراخ دائم ، أو قصير المدى يمكن أن يمر أثناء التمرين أو بعده بفترات قصيرة.
تعرف اللياقة التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة
هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الجو الحار؟
علمنا سابقًا أنه أثناء التمرين ، ستكون العضلات في تقلص وانقباض مستمرين طوال عملية التمرين ، وهذا أمر طبيعي جدًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي ، ولكن هذا أيضًا يعتبر خطيرًا جدًا من ناحية أخرى ، حيث أن الجسم أثناء التمرين يتعرض لفقدان الكثير من الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق ، مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم ، خاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والطقس الجاف وأسباب أخرى ، و عندما تتوفر هذه العوامل وفي ظل استمرار تقلصات العضلات ، سينتج نوع من الانقباض العضلي المؤلم ، والذي يسمى:
- ضربة الشمس
يتم المشي عن طريق تحريك الساقين بالتناوب إلى الأمام وفقًا لتأرجح الذراع للأمام والخلف في خطوات منتظمة
كيف يحدث التشنج الحراري وأسبابه
لا تحدث التشنجات الحرارية بسبب ممارسة الرياضة فقط ، بل لها أسباب عديدة منها الحرارة الشديدة ، أو المعاناة من أمراض معينة ، أو النشاط البدني مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في وجود حرارة عالية وأشياء أخرى. مشابه بالإضافة إلى نقص السوائل ، وبسبب هذا النقص ، فإن مخزون الجسم من الإلكتروليتات التي تترك الجسم مع تسرب السوائل منه ، والإلكتروليتات أو ما يسمى بالإلكتروليتات ، وهي معادن أساسية ضرورية للحفاظ على الجسم. الوظائف الرئيسية ومن أهمها:
- صوديوم: مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات.
- البوتاسيوم: مما يساعد في تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
- الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان هل يحدث تقلص عضلي مؤلم لا إرادي بسبب فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب الشاق في الطقس الحار؟ ومن خلالها أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم التمرين وتقلص العضلات وكيف تحدث التشنجات الحرارية وأسبابها.