تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها تشعر السيدات ببعض الأعراض غير الطبيعية في الوقت الذي يصعب فيه معرفة سببها من تلقاء أنفسهن دون استشارة الطبيب ، وهذه الأعراض غالبًا ما تكون نتيجة لتغيرات هرمونية متعددة وتكون أكثر شيوعًا خلال فترة المراهقة والحمل والاقتراب. سن اليأس وأثناء الدورة الشهرية وقبل أيام قليلة من موعدها مثل الشعور بالقلق والعصبية والاكتئاب والشعور ببعض الآلام ، خاصة في أسفل البطن على كلا الجانبين ، حيث يكون المبيضان ، ومثل الشعور بالهبات الساخنة. ، السبب الذي لا تعرفه معظم النساء ، وكذلك قد يصاب بعض الرجال بتلك الهبات الساخنة نتيجة السمنة وزيادة الوزن ، على الرغم من أن فرص إصابة الرجال بهذه النوبات أقل بكثير من فرص إصابة النساء ، و من خلال موقعنا سنناقش تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها.
تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها
هناك الكثير من النساء اللواتي عانين من تجربة الشعور بالهبات الساخنة والتي أزعجت الكثير منهن ، لكن بحثهن عن الأسباب وزيارة الطبيب وجدن أسباب تلك الهبات الساخنة وطرق علاجها ، ومن بين تلك التجارب ما يلي:
التجربة الأولى: الهبات الساخنة المصاحبة لسن اليأس
- تقول إحداهن من خلال تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها أنه بمجرد وصولها إلى مرحلة انقطاع الطمث التي تسمى سن اليأس بدأت تعاني من العديد من المشاكل ، كان أبرزها وأكثرها إزعاجًا كانت الهبات الساخنة وقالت إن تلك تسبب الهبات الساخنة في الشعور بحرارة عالية مع تعرق واحمرار في الوجه والشعور بالضعف والضعف.
- كما أن تلك الهجمات كانت تسبب لها الشعور المستمر بالقلق الذي يصاحب نوبات الاكتئاب المتكررة ، مما تسبب في اضطراب مزاجها ، وكانت هذه الأعراض تزيد من إحساسها بالتوتر والإرهاق رغم عدم بذل أي مجهود ، وكانت تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي. بطريقة منضبطة لكنها شعرت بهذا التعب والضغط.
- تقول تلك السيدة إنها بدأت تشعر بالقلق على صحتها وكانت قلقة من تدهور حالتها بسبب استمرار تلك الظروف ، حيث قالت إنها ذهبت إلى الطبيب للنظر في الأمر والاطلاع على السبب. من تلك الهبات الساخنة ، وبالفعل وجد الطبيب السبب وأخبرها أن سببها هو انقطاع الطمث وأنها تعاني من هذه الأعراض معظم النساء عند اقتراب سن اليأس وتستمر لفترة وتختفي.
التجربة الثانية: الهبات الساخنة المصاحبة للدورة الشهرية
- تقول فتاة اسمها ياسمين إنها لم تبلغ الخامسة والعشرين من عمرها بعد اقتراب موعد الدورة الشهرية أصابها بالعديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة مثل آلام الثدي والمغص المصحوب بالشعور بالقيء والدوار مع تقلبات مزاجية مزعجة. والشعور بالقلق والاكتئاب والتوتر.
- ذات مرة ، عندما اقترب موعد الدورة ، لاحظت شعورًا غير عادي بهبات ساخنة ، من خلال إحساسها أن درجة حرارتها ترتفع فجأة بشكل ملحوظ دون سابق إنذار ، مع تعرق غزير وعدم القدرة على التنفس ، مع إرهاق وإرهاق وحمى.
- ذهبت ياسمين لاستشارة والدتها حول الأمر وسبب حدوثه ، وأخبرتها والدتها أن السبب في ذلك هو اقتراب موعد الدورة الشهرية ، وأن العَرَض عَرَض طبيعي ، ولكن قد يكون حدوثه في مثل هذه السن. مقلق ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب.
التجربة الثالثة: الهبات الساخنة والحمل
- تقول منال إنها خلال حملها الأول بدأت تعاني من العديد من الأعراض الغريبة عنها ، مثل غثيان الصباح والقيء والشعور المفاجئ بالدوار والتعب والإرهاق والخمول وزيادة عدد ساعات نومها.
- أخبرها كثير من الناس أن هذه الأعراض طبيعية ولا داعي للقلق ، وبالفعل أكد لها طبيبها الخاص ذلك ، ولكن في بداية الشهر الثاني بدأت تلاحظ ارتفاعًا مفاجئًا في درجة حرارتها بشكل ينذر بالخطر ، مع التعرق الشديد والشعور بالتوتر رغم عدم بذل أي مجهود ، اعتقدت منال في البداية أن هذا هو سبب الحمى ولكنك لم تشعر بأي أعراض أخرى للحمى.
- توجهت منال إلى الطبيب بعد حملها ووصفت له الأعراض ، وقام الطبيب بفحصها وطمأنها وأخبرها أن هذا يسمى الهبات الساخنة وهي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم مع تململ وقلق وتعرق ، وذلك لا داعي للقلق حيث من المتوقع أن يحدث هذا في فترات الحمل الأولى نتيجة للتغير الهرموني.
التجربة الرابعة: الهبات الساخنة والسمنة
- ناهية من مصر تقول إنها بدأت تعاني من الهبات الساخنة التي جعلتها تتعرق وزادت من حساسيتها للحرارة وتسبب لها في التعرق بغزارة مما تسبب لها في إحراج شديد بين صديقاتها وفي العمل.
- ذهبت ناهي إلى استشارة الطبيب واكتشفت أن سبب هذه الهدايا هو السمنة التي تعاني منها لأنها بدأت مؤخرًا تعاني من السمنة وزيادة الوزن.
- خضعت ناهي لنظام غذائي قوي بالإضافة إلى روتينها الرياضي الشاق حتى تمكنت من خسارة أربعين كيلوغرامًا وبالفعل اختفت تلك النوبات تمامًا وبدأت تشعر بتحسن.
أفضل مسكن لآلام عصب الأسنان من الصيدلية
ما هي طرق علاج الهبات الساخنة؟
لا يمكن الشفاء من الهبات الساخنة ، فهي لا تعتبر مرضًا ، ولكنها من أعراض العديد من الأشياء المختلفة ، لذلك من الممكن التخفيف منها ، ولكن لا يمكن علاجها تمامًا ، وإجراءات التخفيف من الهبات الساخنة هي كما يلي: يتبع:
- زيارة الطبيب لوصف الأدوية المنظمة للهرمونات ، خاصة أثناء فترات الحمل أو فترة انقطاع الدورة الشهرية ، والانتظام في تناول تلك الأدوية حتى لا يحدث اضطراب هرموني يسبب الهبات الساخنة المتكررة.
- تناول الطعام الصحي الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المختلفة ، كما يمكن استشارة الطبيب لوصف المكملات الغذائية التي تقلل من نقص الفيتامينات في الجسم.
- مواجهة السمنة للتخلص منها مع الابتعاد التام عن الأطعمة الضارة والمحافظة على وزن صحي حيث أثبتت الدراسات أن السمنة من أسباب ظهور الهبات الساخنة.
- حافظ على هدوئك الذهني وحاول الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق من خلال ممارسة بعض طرق الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وتناول الأعشاب التي تهدئ الأعصاب مثل مغلي الليمون والبابونج واليانسون والشاي الأخضر.
- التوقف عن تناول مصادر الكافيين مثل الشاي والقهوة والابتعاد عن التدخين قدر الإمكان لأن التدخين والكافيين يزيدان من فرص حدوث الهبات الساخنة.
ما يتطلب فعله عند الشعور بالهبات الساخنة؟
هناك عدة تعليمات يجب اتباعها عند الشعور بالهبات الساخنة من أجل تقليل أعراضها والتخلص منها بشكل أسرع ، وهذه التعليمات هي كما يلي:
- حافظ على هدوئك وحاول الاسترخاء بشرب الماء البارد والتنفس بعمق وبعيدًا عن كل مصادر القلق والتوتر.
- الذهاب إلى مكان بارد لأن ذلك يقلل من الشعور بالحرارة العالية ويساعد على إنهاء الهبات الساخنة بشكل أسرع.
- استخدام كمادات الماء البارد على الجبهة والوجه والصدر حتى لو لم تنخفض درجة الحرارة فمن الأفضل أخذ حمام مائي بارد بعيدًا تمامًا عن مصادر الحرارة مثل الشمس أو التواجد في المطبخ.
- إذا لم تنتهي نوبات الهبات الساخنة أو على الأقل هدأت أعراضها بعد اتباع هذه التعليمات ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور لفحص الحالة.
ما هي الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة هي شعور الشخص بالحرارة المفاجئة القادمة من داخل جسده ، وهذه الحرارة تجعله يشعر بالحرارة والدفء المفرط ، خاصة في منطقة الجبهة والوجه والرقبة والصدر ، كما يشعر الشخص بالخمول الشديد ، الإرهاق والإرهاق المفاجئ بالرغم من عدم بذل أي جهد عنيف مما يجعله يشعر بالتعب ، حيث أن تلك الحرارة تسبب التعرق الشديد بسبب فقدان الجسم الكثير من الحرارة الداخلية ، وبعد انتهاء تلك النوبات يبدأ الجسم بالشعور بالبرودة. من أمثلة الهبات الساخنة الشعور المفاجئ بالحرارة أثناء النهار ، مما يمنع الشخص من النوم بانتظام.
ما هي أعراض الهبات الساخنة؟
أثناء حدوث الهبات الساخنة يشعر الشخص بعدة أعراض ملحوظة تتلخص فيما يلي:
- الشعور المفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم وخاصة الوجه والعينين والصدر والجبهة مع توهج الجلد وظهور واحمرار الوجه.
- زيادة معدل ضربات القلب مع التعرق الشديد وخاصة عرق الجزء العلوي المتمثل في الوجه والصدر.
- ارتعاش وخمول الجسم مع التعب المصاحب للشعور بالبرد بعد انتهاء تلك النوبات.
تجربتي مع جلطة الساق
ما هي مدة الهبات الساخنة وعدد مرات حدوثها؟
تختلف مدة الهبات الساخنة حسب العمر والسبب وقوة التأثير فمثلا هناك من يعاني من نوبة لا تتجاوز نصف دقيقة وهناك نساء أخريات قد يعانين من الهبات الساخنة. قد تصل إلى حد الخمس دقائق ، وتعيق بعض النساء عن أداء أنشطتهن اليومية وتحدث تلك النوبات في الليل كما تحدث أثناء النهار وقد تحدث أثناء النوم وتسمى التعرق الليلي.
يختلف عدد مرات حدوث الهبات الساخنة تبعًا للحالة التي يتم فيها التحكم في الهبات الساخنة ، فقد تعاني المرأة يوميًا إلى الحد الذي يجعلها تمنعها من ممارسة أنشطتها اليومية وقد تحدث فقط في فترات معينة مع اقتراب الدورة الشهرية و وقد أثبتت الدراسات أن هذه الهبات الساخنة قد تستمر لمدة سبع سنوات في بعض الحالات قد تصل إلى عشر سنوات.
ما هي أسباب الهبات الساخنة؟
بعد تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها ، تبين أن أسباب الهبات الساخنة متعددة وتختلف حسب الحالة ، ومن أكثر هذه الأسباب شيوعًا ما يلي:
- تحدث الهبات الساخنة في أغلب الأحيان بسبب التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة باستمرار وقد تكون هذه التغييرات بسبب الحمل أو بسبب انقطاع الدورة الشهرية أو بسبب اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- يعتبر انخفاض مستوى هرمون الاستروجين أحد أسباب ظهور الهبات الساخنة ، وذلك بسبب زيادة الحساسية المرتبطة بمنظم درجة حرارة الجسم ، منطقة ما تحت المهاد ، حيث تسبب الحساسية الزائدة …