اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفلحيث أن عملية التنفس هي إحدى العمليات الحيوية المهمة التي لا تستطيع الكائنات الحية العيش بدونها وتحدث بشكل رئيسي في الرئتين حيث يتم تبادل الغازات في الحويصلات الهوائية ويوفر الموقع المرجعي تعريفًا لعمليات الاستنشاق والزفير وحركة عضلة الحجاب الحاجز خلال هذه العمليات والطريقة الصحيحة للتنفس سيتم تناولها وأهمية التنفس بعمق للتحسين النفسي.
ما هي عملية الشهيق والزفير
تختلف عملية الاستنشاق تمامًا عن عملية الزفير ، وفيما يلي تعريف لكل منها:
- عملية الشهيق: هي العملية التي يتم فيها إدخال الهواء المحمّل بالأكسجين عبر الأنف حيث يتم تنقيته من الشوائب عبر الشعيرات الدموية ، كما يتم إدخاله عبر الفم إلى الرئتين بعد تقلص عضلة الحجاب الحاجز إلى أسفل وهذه العملية تجعل الرئتين أكبر لأنها تتمدد بعد دخول الهواء وأن هذه العملية تحتاج إلى طاقة.
- عملية الزفير: هي العملية التي يتم فيها إطلاق ثاني أكسيد الكربون السام إلى الخارج بعد ارتخاء عضلة الحجاب الحاجز وفي الزفير يتناقص حجم الرئتين نتيجة التخلص منه من الهواء وهذه العملية لا تتطلب طاقة.
اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفل
كما ذكرنا سابقاً في تعريف الاستنشاق ، فإن العضلة التي تنقبض نزولاً مؤدية إلى امتلاء الرئتين بالهواء المحمّل بالأكسجين والنيتروجين هي عضلة:
- الحجاب الحاجز.
هي عضلة إرادية تقع أسفل القفص الصدري وتفصل منطقة الصدر عن البطن ، وهي عضلة كبيرة مسؤولة عن عملية التنفس ، ويمكن التحكم في سرعتها ، حيث تنقبض إلى أسفل عند الاستنشاق وتتوسع عند الزفير ، وتتحكم في سرعتها. الحجاب الحاجز الكامل موجود فقط في البشر والثدييات.
شاهد أيضاً: التعليم في المدارس هو أحد أنواع 0.000 من السلع الضرورية
طريقة الشهيق والزفير الصحيحة
يؤدي التنفس السليم والمنتظم إلى صحة جيدة وخاصة التنفس العميق خمس مرات على الأقل في اليوم لتحسين النفس ، والطريقة الصحيحة هي كالتالي:
- التنفس عن طريق الأنف وليس الفم ، لأن الأنف يساهم في إبطاء عملية التنفس مما يزيد من كفاءة الرئتين وكذلك ينقي الهواء من الشوائب ويرطب الأنف بالإضافة إلى زيادة أكسيد النيتريك مما يساعد في نقل الأكسجين إلى الجسم.
- استخدام البطن أثناء التنفس ، حيث يفضل التنفس بعمق ودفع الهواء للأسفل باتجاه البطن ، وتساعد هذه الطريقة على سحب الرئتين للأسفل ، وبالتالي الضغط على الصدر وجلب أكبر كمية من الهواء إلى الرئتين.
في نهاية مقالتنا اي مما يلي ينقبض عند الشهيق ويتحرك الى الاسفلتم تحديد عمليتي الاستنشاق والزفير وتم ذكر وظائف الحجاب الحاجز وتعريف هذه العضلة والطريقة الصحيحة التي يجب اتباعها أثناء التنفس للحصول على أكبر كمية من الهواء المحمل بالأكسجين.