يعاني غالبية الناس من صعوبة التعود على الانضباط ، ويجدون أنفسهم يؤجلون الأمور المهمة إلى آخر لحظة ، ويصعب عليهم الالتزام بخطة العمل التي خططوا لها. إذا كنت أحدهم وتحتاج إلى تعويد نفسك على الانضباط لتحقيق أهدافك بشكل منتظم ، فهذه المقالة مناسبة لك. مهما كانت الجوانب التي تفتقر إلى الانضباط فيها ، فلا تقلق ، فنحن هنا لمساعدتك في وضع خطة لزيادة انضباطك في أي شيء تريد القيام به.
1 حدد سبب رغبتك في الانضباط
ما هو سبب رغبتك في الانضباط؟ غالبًا ما تكون محاولتك تحقيق هدف ، لكنك لم تحرز التقدم المطلوب فيه ، وقد تشعر ببعض العقبات التي تواجهك في طريقك إليه. على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تصبح تاجرًا محترفًا عبر منصات متعددة https://www.avatrade.ae/ولكنك تؤجلها خوفا من الفشل. وقد تكون لديك موهبة موسيقية رائعة لكنها تتراجع لأنك لست ملتزمًا بالممارسة. أو قد يكون هدفك هو إنقاص الوزن ، لكنك لا تلتزم بممارسة الرياضة. مهما كان سبب رغبتك في الانضباط ، فأنت بحاجة إلى تحديده بدقة. حاول أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في الأمر حتى تتمكن من كتابته.
2 تصور هدفك
لا يدرك الكثيرون أن الخيال هو مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف ، لأنه يساعدك على رؤية هدفك وبالتالي يحفزك على الالتزام. يجب أن تفكر بوضوح في أهدافك وأن تحدد شكلها بدقة ، وبعد ذلك ننصحك بإحاطة نفسك بهذه الأهداف ، إما بالصور أو بعبارات معينة ، لتذكير نفسك بها. هذه الطريقة تسمىhttps://ar.m.wikipedia.org/wiki/محاكاةوهي من أهم الطرق التي تمت تجربتها ، والتي أثبتت فعاليتها في المساعدة على تحقيق الأهداف. وتنطوي هذه الطريقة على تخيل نفسك تتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق الهدف ، بالإضافة إلى تخيل النتيجة النهائية لتحقيق الهدف. يمكنك التدرب على تخيلها من خلال التأمل اليومي ، أو من خلال عمل لوحة بصرية مع أهدافك.
3 ضع خطة عمل
ننصحك بعمل جدول لخطة عملك ، إما يدويًا أو على برنامج “Excel” أو “Word” ، وكتابة الهدف كعنوان في منتصف الصفحة الأولى ، مثل “الانتظام في تطوير التصميم المهارات “، ثم بعد ذلك ، أضف عناوين تتضمن وقت العمل واستراتيجية العمل وتقرير التقدم. تأكد من أن خطة العمل الجيدة تساعدك على النجاح في حياتك العملية بشكل كبير ، وتساعدك على الانضباط.
4 قم بالخطوات الفعلية
الخطوات الفعلية هي الأشياء التي تفعلها لتحقيق هدفك. حدد الخطوات التي يجب أن تتخذها ، وحدد بعناية الوقت الذي ستبدأ فيه التطبيق كما خططت في جدول العمل. يمكن أن تكون هذه الخطوات أي شيء ، اعتمادًا على ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون أنشطة منتجة مثل تعلم مهارة أو ممارسة. ثم قم بتطبيقه خطوة بخطوة. إذا وجدت صعوبة في بدء التطبيق ، فيمكنك طلب المساعدة من أحد أفراد العائلة أو أصدقائك أو أي شخص آخر تعتقد أنه يمكنه مساعدتك في الخطوة الأولى. وبعد ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الاستمرار.
5 اكتب تقرير التقدم الخاص بك
بعد أن تبدأ في تطبيق الخطوات الفعلية وتنفيذ استراتيجيتك ، اكتب ملاحظات حول تقدمك منذ أن بدأت في تنفيذها ، وناقش ما إذا كانت النتائج مرضية أم لا. ثم بمجرد انتهاء الوقت المخصص ، راجع ملاحظات التقدم التي كنت تكتبها طوال الوقت. ومنه يمكنك معرفة الخطوات الناجحة والأشياء التي يجب عليك تغييرها لتحقيق هدفك.
6 تحفيز نفسك يوميا
وفي الخطوة الأخيرة ، تذكر أنه من المهم جدًا أن تحفز نفسك يوميًا ، حتى تتمكن من ذلكhttps://www.bbc.com/arabic/vert-cap-50126743.amp. لذلك ، فإن أفضل طريقة للبقاء منضبطًا وقادرًا على تحقيق أهدافك هي جعل تحفيز نفسك عادة يومية. ويذكر كتاب “قوة العادة” أن العادات تعمل بنفس طريقة ردود الفعل التلقائية. بمعنى أنك إذا اعتدت على تحفيز نفسك ، فسيصبح ذلك تلقائيًا بالنسبة لك. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية تحفيز نفسك ، فيمكنك استخدام مشاهدة مقاطع فيديو تحفيزية مثل “Ted Talks” أو قراءة أقوال أو كتب تحفيزية ملهمة.