يبحث الكثير من الفتيات عن افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه؛ من المعروف أن المرأة تتعرض طوال مراحل حياتها لجميع أسباب تساقط الشعر ، كما أن تساقط الشعر عند جميع النساء دون استثناء يعتبر أمرًا مشرفًا ومحزنًا للغاية ؛ من منا لا يحلم بوجود شعر كثيف طوال الوقت دون أن يتأثر بمشاكل وظروف الحياة اليومية ، وبناءً على مسؤوليتنا على موقعنا الإلكتروني في تقديم المشورة وتقديم المعلومات الصحيحة ، سنقوم بتسليط الضوء على أفضل الفيتامينات التي تساعد على التوقف كما سنقوم بسرد أهم النصائح لتجنب تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، دعنا نتعرف على أسباب تساقط الشعر ؛ حتى نكون على دراية بالأمر ، ويتم تجنب هذه العادات كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر ، وأيضًا كخطوة علاجية تكميلية لتقليل التساقط ، وفيما يلي نورد أبرز أسباب تساقط الشعر:
- أسباب وراثية.
- العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
- الحالة النفسية السيئة ، والمعاناة من الاكتئاب والتوتر.
- التغذية غير السليمة.
- فقر الدم ونقص الحديد.
- الاستخدام المفرط للحرارة.
- صبغ الشعر كثيرا.
- الحمل والولادة.
- استخدام منتجات العناية بالشعر الفقيرة والمضرة بالشعر.
كيف اعرف نوع شعري بالصور؟
افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
لأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان ، فيجب تقويته بتغذية فريدة ، حتى يحصل على انتعاش فائق يساعده على النمو ويصبح متألقاً وجذاباً ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الإهمال في التغذية هو أحد أهم الأسباب المباشرة لتساقط الشعر ، لذلك من الضروري استخدام أفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وزيادة سماكته ، وفيما يلي سنقوم بإدراج أهم الفيتامينات التي تساعد على تجنب ذلك وهي:
فيتامين ب12
من أهم الفيتامينات التي تضمن نمو الشعر بشكل جيد ، وتقويته بقوة ، ومن أهم مميزات هذا الفيتامين أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات ، مما يسمح بنمو سريع للشعر عدة مرات ، و للتعويض عن التلف ، ويلعب فيتامين ب 12 دورًا كبيرًا في تجنب مخاطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم ، وذلك بفضل مساعدته الكبيرة في امتصاص الحديد مما يعزز تغذية الشعر وفوائده من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
كيف نحصل على فيتامين ب 12؟
نقدم أدناه قائمة بأهم الأطعمة التي يمكن استخدامها للحصول على فيتامين ب 12:
- تأتي على رأس القائمة المأكولات البحرية وأشهرها: التونة والمحار والروبيان ، وكذلك الكافيار وسرطان البحر والأخطبوط والكركند.
- اللحوم الحمراء بأنواعها ومشتقاتها وأشهرها الكبد ، بشرط طهيها بشكل صحي وبعيد عن اللحوم المصنعة.
- منتجات الألبان من الحليب واللبن وأنواع الجبن الأخرى صحية وليست مصنوعة من دهون نباتية أو مغشوشة.
- البيض بأنواعه1https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/best-vitamins-for-hair-loss-prevention).
الزنك لقوة الشعر
يلعب الزنك دورًا كبيرًا في تكوين البروتينات ، وهي فائدة مزدوجة للشعر ، وللأسف لا يتم تصنيع الزنك في جسم الإنسان ، لذلك يحتاج إلى مصادر خارجية لدعم وجوده في الجسم ، لتقوية الشعر ، وكذلك لإنتاج بصيلات الشعر بشكل جيد.
ما هي مصادر الزنك؟
يتوافر عنصر الزنك بشكل أساسي في فيتامينات الوقاية من تساقط الشعر ، ويتركز في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني وكذلك اللحوم.
البيوتين
مكوّن أساسي وأساسي إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتثخينه ، ويسمى أيضًا بفيتامين B7 ، وهو يحول الخلايا إلى طاقة ، وله القدرة على الذوبان التام في الماء ، وخلايا مختلفة من يحتاج الجسم للبيوتين أساسًا ويوميًا حيث تحتاج إلى 30 ميكروجرامًا يوميًا ، بينما تحتاج المرأة المرضعة للبيوتين حتى 35 ميكروجرامًا ، للأسف لا يستطيع الجسم تخزينه ، وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس وخاصة من قشرة الرأس.
حمض الفوليك
من أجل إنتاج الشعر في جسم الإنسان ، يحتاج إلى البروتين الذي يحتاج إلى تركيبة ثلاثية تتكون من حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 12 ، ويمكن تزويد الجسم بحمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة ، وأشهرها الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ.
فيتامين هـ
فيتامين (ه) صديق المرأة. إنه خبير التجميل الوحيد. حيث يعطي للبشرة والشعر فوائد عديدة ، نذكر أنه يقلل من إفراز الزيوت الزائدة من فروة الرأس ، ويوجه تلك العملية التي تعطي الشعر العديد من المزايا ، من أهمها الوقاية من قشرة الرأس وانسدادها. المسام ، وهي من أسباب تساقط الشعر ، كما أنها تحبس الرطوبة داخل الشعر ، مما يسمح بالحصول على شعر أنيق ، لا يتكسر ولا يتشبث بالشعر البغيض الذي يسرق جمال الشعر.
أشهر الطرق للحصول على فيتامين هـ
هناك طرق للحصول على فيتامين (هـ) بشكل طبيعي من خلال الطعام ، وسوف نذكر أهم هذه الأطعمة أدناه:
- السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامين هـ بشكل مثالي.
- المكسرات وخاصة الجوز او ما يسمى عين الجمل.
- الزيتون
- قمح أو مطحون بدون إزالة القشور الخارجية.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين ج
يحسن فيتامين سي أو كما يطلق عليه فيتامين سي من امتصاص الحديد وبالتالي يضمن تغذية بصيلات الشعر وتقويتها وتحسين تدفق الدم وإيصاله بشكل مثالي إلى الفراء ، وهو أكبر فائدة لفيتامين سي هنا هو أنه يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعد جزءًا أساسيًا من تكوين الشعر ، وبالتالي يضمن سرعة نمو الشعر وكثافته.
احصل على فيتامين سي
هناك ثلاث طرق للتأكد من أن الشعر يحصل على نصيبه من فيتامين سي:
- تباع كبسولات فيتامين سي في الصيدليات.
- سيروم فيتامين سي للشعر او الكريمات المدعمة به وامبولات تكثيف الشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخاصة الفراولة والأطعمة المالحةالليمون- البرتقال- اليوسفيوالفلفل والشمام والبطيخ.
فيتامين د
لا يتم علاج تساقط الشعر بمعزل عن تركيبة تحتوي على فيتامين د ، وهو أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ، فهو يجدد بصيلات الشعر التالفة ويحفز فروة الرأس على إنتاج المزيد من البصيلات ، كما أنه يقوي الشعر ويقويه. البصيلات ويمنحها الصحة والحيوية ، بالإضافة إلى المظهر الجيد ، وكذلك التوازن. تعمل نسبة فيتامين (د) في الدم بشكل أساسي على تقليل التوتر والاكتئاب ، مما يؤدي أيضًا إلى تدمير السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر وهو لدى النساء. الحالة النفسية ، أي أن فيتامين (د) له فوائد مضاعفة للشعر.
احصل على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د ، أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وزيادة سماكته ، وذلك من خلال عدد من الوسائل:
- تناولي حبوب المكملات الغذائية التي تتضمن حاجة الفرد اليومية لفيتامين د.
- دمج الأطعمة المدعمة بفيتامين د بشكل يومي في النظام الغذائي ، مثل: الأسماك ، والحبوب الكاملة ، وجميع منتجات الألبان.
- يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
الحديد لقوة الشعر
الحديد عنصر أساسي لتكوين الدم ، ويمد الجسم بفوائد عديدة ، من أهمها تحسين وظيفته بشكل أفضل ، ومن أهم فوائده للشعر عند تواجده في الدم بشكل جيد. كما أنه يغذي فروة الرأس ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار ، لذلك يعتبر الحديد أهم الفيتامينات وأفضلها لمنع تساقط الشعر وزيادة سماكته.
مصادر الحديد
يوجد الحديد في كبسولات الأدوية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبرى لتقوية الشعر والقضاء على تساقط الشعر ، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الخاصة ذات القيمة الغذائية الكبيرة مثل: الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام ، مثل: نجد ثمار الموز والتفاح.
علاج فروة الرأس الدهنية بطرق بسيطة
أفضل مكملات غذائية للشعر
هناك عدد من المكملات الغذائية المتوفرة في الأسواق والتي تشمل جميع الفيتامينات التي تم ذكر فوائدها أعلاه ، وتفخر شركات ومصانع الأدوية بإضافة المزيد من العناصر لتوفير فعالية الحبوب ، وزيادة قدرتها على مقاومة الذرف ، ونبني بصيلات جديدة ، وفيما يلي سنقوم بإدراج عدد من أشهر وأفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر:
فيتامين carbamide biotin
يعمل فيتامين بيوتين كارباميد على تكثيف الشعر والتخلص من مشكلة تساقط الشعر وظهور فجوات الشعر ، كما أنه يساعد على نمو البصيلات التالفة ويجددها مرة أخرى وينشطها على التفتح مرة أخرى وينتج شعر جديد يثخن الشعر. وفي ما يلي سنقوم بشرح أهم الفيتامينات التي يحتويها والتي تجعله ذو فاعلية كبيرة:
- البيوتين.
- فيتامين ب.
تركيز العبوة 10000 ميكروغرام ، وتأتي العبوة مع 60 كبسولة سحرية تضفي اللمعان على البشرة والأظافر ، وتعطي إحداها شعراً كثيفاً وممتلئاً.https://timesofindia.indiatimes.com/most-searched-products/health-and-fitness/health-care/hair-growth-supplements-you-can-include-in-your-diet-for-healthy-hair/articleshow/71887343.cms3.
شوغر بيير هير sugar bear hair
فيتامين سكر بيبر للشعر من أفضل الفيتامينات التي تساهم في القضاء على مشكلة تساقط الشعر ، حيث أنه يغذي فروة الرأس ويعمل على التخلص من جميع أسباب تساقط الشعر ، فالجسم بالأساس ضعيف وضعيف وهو ما ينعكس في صحة الجلد والأظافر والشعر ، حيث أنها تتكون من أفضل الأحماض والعناصر الغذائية المطلوبة بشكل يومي لتشغيل أنظمة الجسم بشكل مثالي ، وتحتوي على كمية مناسبة من البيوتين ، والفيتامينات a، c، d، b6 التي سبق ذكر أهميتها للبشرة والشعر ، تحتوي العبوة على 60 كبسولة خاصة لصحة الشعر ، وتستخدم مرتين في اليوم وتكفي لمدة 30 يومًا.
فيتامين الشعر hairfinity
يتميز هذا الفيتامين بكونه من الفيتامينات المناسبة للنساء والرجال لاستخدامهما معًا ، وهو مدعم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف والتساقط ، وتقوي الشعر ، وتنشط الدورة الدموية لفروة الرأس ، مما ينعكس إيجابًا في كثافته ، كما أنه يحتوي على البيوتين الصديق للمرأة.
كما تحتوي على مادة السيليكا التي تغذي جذور الشعر ، وتحسن شكل ومظهر الشعر بشكل عام ، وتوفر الشركة المصنعة منتجات متعددة لنفس المكونات النشطة والتي تتنوع بين:
- محسن للشعر للحماية من تلف الشعر المقوى بالكولاجين والأحماض الأمينية والدهنية.
- أقراص للمضغ علكة مُسَمًّى…