يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي عن طريق تأرجح الورك لأعلى حيث أن المشي بشكل عام مفيد للغاية حيث أنه رياضة تنشط العضلات وتفيد الصحة العامة ، لكن رياضة المشي في السباقات الأولمبية تعطي فائدة أكبر مما نفعله بشكل يومي وهذا لأن هذه الرياضة تأخذ بشكل مختلف. وضعيات في الاولمبياد وتمارين عضلات اخرى اكثر من الجذع الى الفخذ الى القدمين كما تختبر قدرة التحمل للعضلات وخاصة عضلات الفخذ والساق وفي مقالنا اليوم من خلال موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية سباقات المشي وجميع المعلومات ذات الصلة.
ما هي سباقات المشي
سباقات المشي والتي تسمى أيضًا سباقات الماراثون هي أحد السباقات الأولمبية التي تشمل المشي لمسافات طويلة من 20 إلى 50 كيلومترًا ، وقد بدأ هذا النوع من السباق لأول مرة في أولمبياد لندن عام 1908 وكانت المشاركة للرجال فقط ولمدة قصيرة جدًا. بعد ذلك ، بدأت هذه اللعبة في التطور حتى تم إشراك المرأة فيها وتطورت المسافات وأصبحت أطول كما هي الآن ، ومن القواعد الأساسية لهذه الرياضة أنه لا يجوز للاعبين الركض برفق. أو الهرولة أو ما شابه ولكن فقط المشي المنتظم الذي يعتمد بشكل مباشر على عضلات القدمين والساقين والوركين بالإضافة إلى مساعدة عضلات اليدين والكتفين في توفير القوة الدافعة للجسم.
يتم المشي عن طريق تحريك الساقين بالتناوب إلى الأمام وفقًا لتأرجح الذراع للأمام والخلف في خطوات منتظمة
يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى
تعتمد رياضة المشي على الخطوات المرنة والسلسة بحيث يهبط الجسم على كعب كل قدم مع تأثير أقل بكثير من تأثير الجري وهذا بدوره يؤدي إلى تأثير أقل قوة على القدمين والساقين والركبتين والوركين والظهر ، ومن أجل تحقيق هذه الخطوات المرنة يحتاج الجسم إلى الاعتماد على الجزأين العلوي والسفلي منه ، ففي الجزء العلوي يستخدم الناس أرجوحة الذراع ، والتي تعمل بمساعدة عضلات الظهر والكتف لتشكيلها. دفع مستمر للجسم أثناء المشي ، بينما في الجزء السفلي ، تدفع عضلات أسفل الساق والساق والقدم الجسم إلى الأمام وقد يشعر المشاة أن وزنه أقل أو أنه مرتفع كما لو كان عائمًا. على الأرض ويتم الوصول إلى هذه الحركة المرنة خاصة عندما تقترن بحركة الوركين ذهابًا وإيابًا ، ووفقًا لهذه المعطيات فإن إجابة السؤال هي:
- البيان صحيح
كم عدد خطوات المشي الصحية في اليوم
أهمية رياضة المشي
أكثر ما يميز رياضة المشي في السباق أنه يستخدم جميع مجموعات عضلات الجسم ، مما يجعله رياضة لياقة بدنية ممتازة ، فهو يقوي التناسق بين عضلات الجذع والجزء العلوي والسفلي من الجسم ، ويحسن الحركة. للمفاصل ، ويمنحها نوعًا من المرونة العضلية ، كما أنه يزيد من القدرة على التحمل أثناء الجري والحرق.الحد الأقصى من السعرات الحرارية عند المشي ولعل أهم ما تقدمه هذه الرياضة هو تحسين مستويات لياقة القلب والأوعية الدموية هي بعض الفوائد التي يتم اكتسابها.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي عن طريق تأرجح الورك لأعلى ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن ماهية المشي وأهميته.