الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم، اصبح تانوال الوجبات السريعة منتشرة بين الشباب والأطفال وبالطبع تحتوي على سعرات حرارية عالية مما يؤدي إلى السمنة. لذلك أصبح من الضروري تعليم هذه الفئات العمرية مهارة الحفاظ على الجسم في كامل لياقته البدنية ، من خلال التربية البدنية ، للحصول على بنية بدنية صحية ومميزة في جميع الأوقات ، ومن خلال هذا المقال على موقعنا سنتحدث عن إحدى تلك المهارات مع إبراز الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
مهارة الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم
تعتبر هذه المهارة الرياضية من المهارات التي يبحث الكثيرون عن كيفية أدائها والقيام بها بشكل صحيح ، والخطوات الصحيحة لأداء هذا التمرين تبدأ باختيار المكان المناسب والجلوس في وضعية القرفصاء ، وتثبيت الساق الداعمة بالقدم. على الأرض ، وتثبيت راحة اليد بحيث يكون اتجاه الأصابع للأمام وبطول كامل للذراعين ، ارفع القدم الأخرى فوق مستوى الجسم ، مع ثني الرقبة ورفع الرأس ، والظهر مقوس قليلاً إلى أسفل كما هو موضح في الصورة.
شاهدي أيضاً: تعتبر مهارة الاتكاء على الظهر من مهارات الثبات والتوازن
الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم
المهارات الرياضية عديدة ومختلفة حسب مدى تناسبها مع العمر وطبيعة الجسم والغرض من تعلم هذه المهارة ، وتؤدى هذه المهارات بشكل فردي ، في أزواج أو في مجموعات ، وبالتالي تتنوع الخبرات من أجل الوصول إلى الفائدة المرجوة من كل تمرين ، ومن خلال هذه التجربة وجد ذلك الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم تتم هذه المهارة بشكل صحيح فقط من خلال:
- وضع الانحناء الأفقي
تعليم الأطفال القيام بهذه المهارة
كما هو معلوم ومما ورثناه من جيل إلى جيل ، أن العقل السليم في الجسم السليم ، فقد حرصت المؤسسات التعليمية باختلافها على غرس حب التربية البدنية في جميع الأجيال ، وخاصة الأطفال ، فهم هم رجال الغد وقادة المستقبل ، وأنشأوا العديد من الأدوات لتسهيل أداء المهارات الرياضية المختلفة بسهولة ، وفيما يلي صورة مبسطة تسهل على الأطفال القيام بها بمهارة الاتزان المنخفض على الركبة والساق والقدم بسلاسة وبطريقة سهلة وبسيطة ، حيث تمثل:
- الرقم 1 إلى المكان الذي توضع فيه الأصفاد.
- والرقم 2 لوضع الركبة في نقطة الارتكاز.
- والرقم 3 لوضع القدم.
لنصل إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا عنه الاتِزان المنخفض على الرُكبة والساق والقدم، وحول أهمية التربية البدنية في حياتنا اليومية ، حيث رأينا الخطوات الصحيحة لأداء التمرين مع الصور المرفقة لشرح أفضل.