هل فيتامين د يسمن

هل فيتامين د يسمن؟، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من السمنة عادة بالبحث عن أسباب نصيحتهم ؛ وفي محاولة منهم لتجنب تلك الأسباب ، بهدف التخلص من السمنة ، واكتساب وزن صحي ، والاستمتاع بنحافة الجسم ، ونظراً لانتشار تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين د ، فقد يعتقد المرء أن تناول هذا الفيتامين قد يكون مفيداً. يكون السبب وراء ذلك ، خاصة إذا كان الشخص الذي قد يكون قد تناوله خلال الفترة التي اكتسب فيها الوزن ، ويعرض موقعنا في هذه المقالة ، لمحة عامة عن فيتامين د ، وعلاقته بالسمنة بشكل خاص ، والوزن في عام.

ما هو فيتامين د

يعرف فيتامين د بالانجليزية: vitamin d، كأحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون بالانجليزية: fat-soluble vitamin، والتي توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، بالإضافة إلى إضافتها إلى بعض الأطعمة الأخرى ، ويمكن الحصول عليها كمكمل غذائي ، وعلى الرغم من تسميته بالفيتامين ، إلا أنه في الواقع لا يمكن اعتباره فيتامين ، فهو أقرب إلى أن يكون هرمون بالانجليزية: hormone؛ الفيتامينات هي مواد يحتاجها جسم الإنسان بكميات قليلة ، ويحصل عليها من الغذاء ، حيث لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بشكل مستقل ، وبالمثل يتميز فيتامين د بقدرة جسم الإنسان على تصنيعه ، مستفيدًا من تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس ، وينتمي فيتامين د إلى المغذيات الدقيقة بالانجليزية: micronutrient والمهم ، بما له من فوائد صحية عديدة ، وفيما يلي إشارة إلى بعض هذه الفوائد:

تحسين مناعة الجسم.
تقوية الأسنان والعظام.
تسهيل امتصاص المعادن للكالسيوم والفوسفور.

شاهد أيضاً: كم طبيعي من فيتامين د وماهي مصادره واضرار نقصه وفائضه في الدم

إن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم، لا تتسبب في التعرض للسمنةوعلى العكس من ذلك ، فإن نقص فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن بشكل غير مقصود ، وقد أجريت دراسة على النساء فوق سن 65 عامًا ، ووجدت الدراسة أن المشاركات ذات المستوى الأدنى من فيتامين (د) عانين من زيادة في الوزن. مقارنة بالآخرين.

من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، إذا ما قورنت بالأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم. بالإنجليزية: body mass index (bmi) ضمن المعدل الطبيعي ، وهذا ما دفع بعض الباحثين إلى الاعتقاد بأن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تسبب السمنة ، لكن معظم الباحثين في الوقت الحالي يعتقدون أن انخفاض مستويات فيتامين د في هذه المجموعة يمكن تفسيره بعوامل أخرى ؛ فيما يلي بعض الأمثلة على هذه العوامل:

وجود كميات كبيرة من الدهون لدى هذه الفئة؛ يرجع ذلك إلى حقيقة أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تتعظم في الأنسجة الدهنية بالانجليزية:fatty tissues، الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من الدهون ؛ مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، قد يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامينات د ؛ للحفاظ على مستوى فيتامين د في دمائهم ، على غرار المستوى عند الأشخاص ذوي الأوزان المنخفضة.
قد تقضي هذه الفئة أوقات أقل في الهواء الطلق.
قد تتناول هذه الفئة كميات أقل، من الأطعمة الغنية بفيتامين د، أو المدعمة بهذا الفيتامين.

اقرأ ايضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

فيتامين د ودوره في انقاص الوزن

في سياق الحديث عن العلاقة بين فيتامين د وما إذا كان يجعلك سمينًا أم لا ، وبالمثل ، تشير بعض الأدلة إلى أن تناول ما يكفي من فيتامين د يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويقلل من دهون الجسم ، بالإضافة إلى الحد من زيادة الوزن ، وتحاول العديد من النظريات لشرح هذا الأثر ، وبعضها مذكور أدناه:

من الممكن أن يقلل فيتامين د من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
قد يحول فيتامين د ، دون تخزين الخلايا الدهنية ، مما قد يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.
يمكن أن يؤثر فيتامين د على المزاج وتنظيم النوم ؛ عن طريق رفع مستويات الناقل العصبي السيروتونين بالانجليزية: serotonin.
قد يكون لها دور في التحكم في الشهية ؛ يزيد من الشعور بالشبع ، ويقلل من وزن الجسم ، ويقلل من السعرات الحرارية أيضًا ، كل ذلك من خلال تأثيره على الناقل العصبي السيروتونين.
قد تساهم زيادة فيتامين د في زيادة هرمون التستوستيرون بالانجليزية:testosteroneمما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

وعلى الرغم من ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث ، قبل تأكيد أي من الاستنتاجات ، أو العلاقة بين فيتامين د والوزن ، بقوة.

شاهد أيضاً: النظام الغذائي ينقص 10 كيلو في الأسبوع ومن أهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن

العلاقة بين فيتامين د والوزن

العلاقة بين فيتامين د والوزن ليست علاقة سببية. مما يعني أن نقص فيتامين د لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، كما أن زيادة فيتامين د لا تساهم في إنقاص الوزن ، لأن هناك دراسات تظهر وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة الوزن ، لا يعني بالضرورة أن فيتامين (د) هو المسؤول عن ذلك ، فقد يكون عكس ذلك والصحيح ؛ أي أن زيادة الوزن أو السمنة قد تكون سببًا لنقص فيتامين د ، وبالتالي من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث ، لفهم كيفية تأثير فيتامين د على زيادة الوزن ، ومن حيث المساهمة الفعلية فيه.

يتضح مما سبق أن جواب السؤال: هل فيتامين د يسمن؟، إنه النفي ، وعلى العكس من ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بينه وبين فقدان الوزن ، ولكن لم يتم الحصول على دليل على ذلك حتى الآن ، حيث لا بد من إجراء المزيد من الدراسات حول هذا الأمر بالترتيب. للوصول إلى النتيجة النهائية.