فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف كثير ومفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي دون إضعاف طاقة الجسم لأن الزبادي اليوناني يحتوي على البروتين واليود ، ويساعد الزبادي اليوناني في نمو العضلات بشكل طبيعي ، ويختلف الزبادي اليوناني عن أنواع الزبادي الأخرى لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي هي مفيدة للصحة ، لذلك يتم ذلك دائمًا اختيار الزبادي اليوناني كخيار أول للوجبات الخفيفة الصحية وخلال هذه المقالة على موقعنا سنشرح جميع فوائد الزبادي اليوناني للتخسيس وجميع الفوائد الصحية الأخرى للزبادي اليوناني .
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
من أهم فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وهو أحد الأسباب الرئيسية وراء استهلاك الزبادي اليوناني بنسب كبيرة ، ومن الأسباب الأخرى احتواء الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين. نسب اليود الذي يعمل على تنظيم الهرمونات داخل الجسم وتطور مراحل الجنين وقبل ذلك يعتبر اليود من العوامل الرئيسية في فقدان الوزن ، وذلك بسبب اليود الذي يساعد الغدة الدرقية في تنظيم الغذاء. عملية التنظيم داخل الجسم ، والتي تعتبر من أهم عوامل التخسيس ، انظر في المقال فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف.
قلة الشهية والجوع
من أهم مميزات الزبادي اليوناني أنه غني بالبروتين مما يعطي إحساس بالامتلاء لفترات طويلة مما يساعد الإنسان على إنقاص الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين تعطي شعوراً بالامتلاء. الامتلاء لفترات طويلة من الوقت طوال اليوم مما يؤدي إلى استهلاك نسب منخفضة من السعرات الحرارية على مدار اليوم.اليوم مما يساعد على إتمام عملية التخسيس.
زيادة التمثيل الغذائي
أوضحت العديد من الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد على حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لذلك يلجأ الشخص الذي يريد إنقاص الوزن إلى تناول نسبة من البروتين أثناء وجباته ، وهذا هو ما يوفره الزبادي اليوناني لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية ، كما يحتوي الزبادي اليوناني على كربوهيدرات ليفية ودهون صحية ، وهذه العوامل تساعد على استكمال عملية التخسيس وزيادة التمثيل الغذائي.
تحسين صحة العظام
من الضروري أثناء عملية إنقاص الوزن التأكد من صحة العظام وهذا ما يوفره الزبادي اليوناني لأنه يحسن صحة العظام لأن الزبادي اليوناني يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبروتين والكالسيوم يقوي العظام مما يمنع ترقق العظام ويساهم البروتين في تقوية العظام.
تحسين عملية الهضم
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة في التوازن البكتيري داخل الجهاز الهضمي ، وهناك دراسة أجريت في عام 2018 أوضحت أن هناك أشخاصًا تقاوم أجهزتهم الهضمية فوائد البروبيوتيك ، بينما هناك بعض الأشخاص الذين لديهم سهولة في الجهاز الهضمي. تقبل البكتيريا بروبيوتيك.
وتقوم البروبيوتيك على حماية الشخص من الإصابة بالإسهال أو الشعور بألم في المعدة وذلك لأن بكتيريا البروبيوتيك دقيقة للغاية مما يجعلها نشطة في فعل الوقاية داخل الجهاز الهضمي وصحة ونشاط الجسم باعتبارها جميع.
الحفاظ على العضلات
الزبادي اليوناني ، بسبب احتوائه على البروتين واليود ، يساعد على بناء كتلة العضلات وتقويتها ويساعدها على الوجود على الرغم من الانتهاء من التخسيس ، وقد أثبتت العديد من الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسب من البروتين تساعد في بناء كتلة العضلات ، لذلك الذين يمارسون الرياضة يلجأون إلى تناول الزبادي اليوناني.
تحسين الصحة النفسية
من الضروري جدًا الانتباه إلى الصحة العقلية أثناء اتباع نظام غذائي أو أثناء التخسيس ، حيث أظهرت الأبحاث أن الزبادي اليوناني المحتوي على البروبيوتيك يحسن الصحة العقلية ، ودراسة أجريت في عام 2016 على العمال الذين يتناولون 100 جرام يوميًا من الزبادي اليوناني المحتوي على البروبيوتيك أو تناول كبسولات البروبيوتيك لأنهم يعانون من الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق بمعدل أعلى من غيرهم وبالتالي فإن هذا له تأثير إيجابي على صحة العلاقة بين الأمعاء والدماغ وصحة الجهاز الهضمي وقدرة الناقلات العصبية مثل مثل السيروتونين والدوبامين.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة جداً للجسم لتحديده أثناء عملية التخسيس لتعويض الجسم بالعناصر المهمة التي يفقدها ، كما يحتوي البروتين على العديد من الفوائد ، راجع بعض هذه الفوائد في المقال.
- يقوم على تقوية الخلايا الجديدة مما يساعد على تعزيز النمو.
- كما أنه يعمل على حماية الجسم من أي فيروس أو بكتيريا ، لذا فإن البروتين هو أحد العوامل الحيوية داخل الجسم.
- كما أنه عامل مهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يعتمد البروتين على تقوية النشاط العقلي.
- يعتمد البروتين على إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم.
- يساعد البروتين في تخفيف آلام العضلات.
- يقاوم البروتين الشعور بالجوع.
- يحتوي الزبادي اليوناني على البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي.
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسب منخفضة من السكر مقارنة بأنواع الزبادي الأخرى ، وعند إزالة مصل اللبن ، يصبح الزبادي أكثر دسمًا وله طعم لاذع.
يحسن البروتين قوة العضلات وصحتها حيث يحتوي كوب واحد من الزبادي اليوناني على 17 جرام من البروتين وهذه النسبة أعلى من أنواع الزبادي الأخرى.
نسبة عالية من الكالسيوم
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من الكالسيوم ، ويعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا جدًا لتقوية العظام والحفاظ على قوة العظام أثناء إنقاص الوزن حتى لا يضعف ، كما أنه يعتبر عنصرًا مهمًا لصحة القلب والعضلات والأعصاب ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم وفيتامين د الموجود في الزبادي اليوناني يعتبران من مضادات الالتهابات للسرطان ومرض السكري وضغط الدم المرتفع لذلك ينصح الأطباء بتناول الزبادي اليوناني بمعدل حوالي 18٪ من الكالسيوم اليومي. متطلبات.
طرق تقديم الزبادي اليوناني
هناك عدة طرق لتقديم الزبادي اليوناني ، انظر في المقالة بعض طرق تقديم الزبادي اليوناني:
- قدميها كوجبة فطور خفيفة أو حلوى مع الفواكه مثل الموز أو التوت.
- قدميها كطبق جانبي مع الفلفل الحار وستكون بديلاً للطبق الجانبي بالكريمة الحامضة.
- من الممكن إضافة بعض الأطباق بدلاً من الكريمة.
- يمكن إضافة الزبادي اليوناني إلى البسكويت أو الخبز بدلاً من الزبدة.
- يمكن إضافة الزبادي اليوناني إلى الصلصة لعمل المعكرونة.
وهنا المقال الأخير للتوضيح فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وجميع الفوائد تم ذكرها في وصف تفصيلي والعناصر التي يحتويها الزبادي اليوناني وهي مهمة جدا أثناء عملية التخسيس لأنها تعوض الجسم عن العناصر المهمة والضرورية التي يفقدها .. الزبادي اليوناني المختلف.