إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي ، والذي يسمى معدل ضربات القلب الاحتياطي القلب هو محور الأحداث الحركية الداخلية والخارجية في جسم الإنسان ، وأجسام الحيوانات الأقعى الآخر الذي يتدفق الدم في عروقه ، وهذه العملية هي التي تحدد ما إذا كان القلب يعمل على النحو الأمثل ، أو إذا كان هناك اضطراب في عمله ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية القلب وتذكر كل ما يخصه.
القلب وأجزاؤه
يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ ، وهو عبارة عن عضلة بحجم قبضة اليد ، لكن وظيفتها في الجسم تتجاوز حجمها بمئات المرات ، ويحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية ، وهذه الحجرات هي التي تستقبل الدم وترسله مرة أخرى من خلال الصمامات الرئيسية للقلب ، والغرف الأربع هما في الأعلى ، وهما الأذين الأيمن والأيسر ، ويستقبلان الدم الذي يدخل القلب ، وغرفتان. في الأسفل ، وهما البطين الأيمن والبطين الأيسر ، وتضخ هذه الغرف الدم من القلب ، ويوجد جدار يسمى الحاجز الذي يفصل بين البطينين ، وآخر مماثل يفصل الأذينين ويستمر في عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين عبر الصمامات التي تمنع الدم من التقيؤ.
يندفع الدم إلى الرئتين ويعود منها إلى القلب قبل أن يدور في الجسم
من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي مايسمى باحتياطي ضربات القلب
وهذا هو جوهر عمل القلب ، وهو النبضات ، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب ، ومن ثم فهي:
- البيان الصحيح
أما بالنسبة للنشاط البدني متوسط الشدة ، فيجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪ ، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، ومعدل ضربات القلب الاحتياطي هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، أي أن احتياطي معدل ضربات القلب ، يوضح الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
يسلط الضوء على أهمية تقدير معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب عند الرغبة في تحديد مستوى شدة النشاط البدني المطلوب
علاقة معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين
بشكل عام ، فإن معدل ضربات القلب مرتبط بشكل مباشر باستهلاك الأكسجين ، خاصة عندما ترتفع شدة القلب إلى ما بين 50 و 90٪ من الحد الأقصى ، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب ، حيث تكون 30- شخص يبلغ من العمر عامًا ، والذي يمكنه الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، وهو 190 نبضة في الدقيقة ، هو أن يتمرن ما يصل إلى 75٪ من شدته بمعدل 143 نبضة في الدقيقة ، لكن هذه الصيغة السابقة لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة. بين الأفراد ، بينما تسمح صيغة احتياطي معدل ضربات القلب بتحديد معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة تدريب مثالية ، بناءً على معدل ضربات القلب الأقصى والراحة ، هو ما يجعل الدراسة أكثر أهمية.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي ، والذي يسمى معدل ضربات القلب الاحتياطي ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن ماهية القلب وما هو العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.