فوائد حبوب الزنك للطول حيث يعتبر الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان ، حيث يعتبر الزنك من المعادن التي تعطي الجسم فوائد عديدة ، ويصعب عليه إنتاجه بمفرده ، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من مختلف الأطعمة ، وكذلك المكملات الغذائية ، لذلك يجب تضمين الزنك في النظام الغذائي اليومي ، حتى عن طريق تناوله على شكل حبوب ، ومن خلال موقعنا سنشرح فوائد حبوب الزنك للطول.
ما هي حبوب الزنك
حبوب الزنك هي مكملات غذائية مفيدة للكثير من أعضاء جسم الإنسانوهي من العناصر الرئيسية الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ، بالإضافة إلى كونها ضرورية عند تناولها بكميات قليلة لصحة الإنسان ، وكذلك لنمو الجسم وحاسة التذوق ، بالإضافة إلى وجود الزنك في جميع أجزاء الجسم ، لكنه لا يخزن كميات زائدة منه ، لذلك يجب ضمان النظام الغذائي لأي شخص عليه ، فهو ضروري للعديد من وظائف الجسم ، وكذلك دوره الأساسي في الحفاظ على الرؤية.
فوائد حبوب الزنك للطول
تم إجراء مجموعة من الدراسات حول فوائد الزنك للطول ، والدراسة التي أجريت لمدة ثلاثة أشهر على 800 طفل تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أشهر وسنتين ، أثبتت أنه عند إعطاء الزنك لهم بكمية. من الحديد أو معه وفيتامين أأنه يساعد على زيادة مستوى النمو والطول ، بالإضافة إلى أن الدراسة وجدت أن الجسم يحتاج إلى الزنك من أجل زيادة النمو والطول ، وأنه يجب تعديل مستوى الحديد والهيموجلوبين في الدم إذا كانت نسبتهما منخفض ، مع وجود دراسات أخرى أثبتت فاعلية الزنك في زيادة الطول ، حيث كان تأثيره إيجابياً على النمو.
هل حبوب فيروجلوبين تزيد الوزن
الفوائد الصحية للزنك
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للعديد من جوانب الصحة ، وقد ارتبط أيضًا بمجموعة مختلفة من الفوائد ، وفيما يلي سنذكر الفوائد الصحية للزنك:
يحسن وظيفة المناعة
العديد من العلاجات والأدوية الطبيعية ، والتي لا تتطلب وصفة طبية ، تشمل الزنك ، نظرًا لقدرته على تحسين وظيفة المناعة في الجسم ، بالإضافة إلى محاربة الالتهاب ، كما أوضحت مراجعة خاصة لسبع دراسات ، أن مستحلبات الزنك تحتوي على ما بين 80 إلى 92 ملغ من الزنك ، يمكن أن تقلل من مدة نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33٪ ، إلى جانب أن الزنك يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يساهم في تقليل الالتهابات ، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل: أمراض القلب والسرطان والسكري.
يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم
اشتهر الزنك بدوره الواضح في ضبط مستوى السكر في الدم ، من خلال إفراز الأنسولين ، ويعرف الأنسولين أيضًا باسم الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى الأنسجة ، بالإضافة إلى دلالة بعض الأبحاث على أن الزنك يمكن أن يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، وكذلك تعزيز حساسية الجسم للأنسولين ، إلى جانب مجموعة من المراجعات التي تفيد بأن مكملات الزنك كانت فعالة في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى القصير ، وكذلك في على المدى الطويل لمن يعانون من هذا المرض المزمن.
مكافحة حب الشباب
تستخدم مكملات الزنك في الغالب ، من أجل تنشيط صحة الجلد ، بالإضافة إلى علاج الأمراض الجلدية المنتشرة وخاصة حب الشباب ، حيث تم التأكيد على أن كبريتات الزنك مفيدة بشكل واضح في الحد من أعراض حب الشباب الشديد ، بالإضافة إلى إلى دراسة استمرت 3 أشهر على 332 شخصًا تناولوا 30 ملغ من مكملات الزنك ، وهي الكمية الموجودة في غالبية الحبوب ، كانت نشطة بشكل واضح في التخلص من حب الشباب والالتهابات الناتجة.
تعزيز صحة القلب
تعتبر أمراض القلب من أخطر المشاكل ، حيث أن حوالي 33٪ من الوفيات حول العالم كانت نتيجة ضعف صحة القلب ، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يحسن العديد من العوامل التي تؤدي إلى مخاطر القلب ، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. حيث أظهرت مراجعة لما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك ساهمت في خفض مستويات الكوليسترول الضارة ldl، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
الآثار الجانبية للزنك
على الرغم من الفوائد الصحية للزنك ، إلا أنه يتضمن أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تصيب الإنسان ، بما في ذلك ما يلي:
- الغثيان
- الإسهال
- القيء
- ألم المعدة.
- طعم معدني في الفم.
جرعة الزنك اليومية
تعتمد كمية الجرعة اليومية من الزنك على النوع ، حيث يحتوي كل مكمل للزنك على كميات مختلفة من العنصر ، على سبيل المثال: تتكون كبريتات الزنك من حوالي 23٪ من عنصر الزنك ، لذا فإن 220 مجم منها تعادل ما يقرب من 50 ملغ من الزنك بالنسبة للبالغين ، لذلك نجد أن الجرعة اليومية الموصى بها غالبًا تتراوح من 15 إلى 30 مجم من عنصر الزنك ، بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدام جرعات أعلى لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك حب الشباب والإسهال والالتهابات ، والجهاز التنفسي.
فوائد فيتامين سنتروم للنساء ولماذا يجب استخدامه
أنواع حبوب الزنك
هناك العديد من مكملات الزنك المتاحة للشراء ، ومعظمها يحتوي على جرعة أعلى من rdaلذلك يفضل دائما التحدث مع الطبيب قبل الاعتماد على مكملات الزنك وفيما يلي شرح لبعض الأنواع المختلفة من حبوب الزنك:
ثورن زنك (thorne zinc)thorne zinc
يشمل thorne zinc picolinate على 30 ملليغرام من الزنك المرتبط بالحمض البيكولينيك العضويحيث يساهم هذا الحمض في جعل الجسم يمتص الزنك بسهولة ، واعتمادًا على الشركة المنتجة له ، تمت الموافقة على هذا المنتج من قبل nsf أما عن التفاصيل الرياضية ، فالناس يجب أن يأكلوا thorne zinc picolinate مرة واحدة فقط في اليوم أو حسب توصية الطبيب المختص.
فيتامين كود زنك خام (vitamin code raw zinc)vitamin code raw zinc
يحتوي كود الفيتامين على الزنك الخام بنسبة 67٪ rda، لفيتامين cإلى جانب عنصر الزنك الذي يؤدي إلى زيادة فوائده للبشرة والجهاز المناعي ، كما أن فيتامين كود الزنك الخام لا يحتوي على أي نكهات صناعية أو محليات ، وهو مناسب جدًا للنباتيين ، وأيضًا نحن ابحث عن الجرعة الموصى بتناولها مرتين في اليوم ، وبالرغم من ذلك ، فإن الجرعة أعلى من rda للزنك ويفضل التحدث مع الاستشاري قبل تفاليه.
(puritan’s pride zinc)puritan’s pride zinc
puritan’s pride zinc for acne، كنوع من الفيتامينات التي تشمل غلوكونات الزنكوالفيتامينات cو b6و a، وeمما يعطي للبشرة بعض الفوائد الإضافية ، بالإضافة إلى أن الجرعة الموصى بها هي تناولها مرتين في اليوم ، بالإضافة إلى زيارة الطبيب قبل البدء في تناولها بشكل يومي.
زاند إشنسا الزنك (zand echinacea zinc)zand echinacea zinc
وهذا يشمل مستحلب الزنك ، بالإضافة إلى العديد من الأعشاب الأخرى ، ومن الجدير بالذكر أن تلك المستحلبات يمكن أن تساهم في تلطيف جفاف الحلق ، كما تعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي.
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك
إن مفعول حبوب الزنك يمكنه البدء بعد مرور حوالي شهرًا من اعتماده بالنسبة للحالات الصحية العادية، حيث يتم تناول حبوب الزنك بناءً على الحالة الصحية التي يعاني منها الفرد ، بينما في حالات الخطر الأعلى ، سيبدأ تأثير حبوب الزنك في الظهور بعد حوالي شهرين أو أكثر ، ولكن من حيث صلتها بالجلد و مشاكل الجلد ، يسري مفعولها خلال الأسبوع الثاني عشر أو بعد ذلك.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية جداً للإنسان لكي يتمتع بصحة جيدة ، حيث أن الجسم يحتاجه لوظائف أكثر من 300 إنزيم ، بالإضافة إلى مشاركته في العديد من العمليات المهمة في الجسم ، لكن جدير بالذكر أن بعض الناس قد يصابون بنقص في الزنك ، وأن هذا يحدث لجميع الفئات العمرية مما يجعل الثقة إن اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تحتوي على الزنك سيساعد في تقليل نقصه ، وفيما يلي سنذكر مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من الزنك:
- اللحوم: بما أن اللحوم هي أحد المصادر الرئيسية للزنك ، فإن اللحوم الحمراء هي أحد مصادرها بشكل خاص ، بينما يمكن العثور على كميات كبيرة منها في جميع أنواع اللحوم المختلفة ، بما في ذلك لحم البقر والضأن.
- البقوليات: تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا على كميات وفيرة من الزنك ، وفي الواقع تحتوي 100 جرام من العدس المطبوخ على ما يقرب من 12٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك.
- البذور: تعد البذور من الإضافات الصحية الضرورية في النظام الغذائي للإنسان ، حيث يمكن أن تساهم في إعطاء الجسم كمية كافية من الزنك ، وعلى الرغم من ذلك هناك بعض البذور التي تعتبر خيارات أفضل من غيرها.
- المكسرات: قد تساعد المكسرات ، مثل: الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز ، في رفع مستويات الزنك في الجسم ، كما تحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والفيتامينات الأخرى. المعادن.
- الألبان: منتجات الألبان ، مثل: الجبن والحليب ، تزود الجسم بمجموعة مختلفة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الزنك ، ويعتبر الحليب والجبن من المصادر البارزة ، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الزنك المتاح بيولوجيًا ، مما يعني أن غالبية الزنك موجود في تلك الأطعمة ، يمكن للجسم امتصاصها بسهولة.
الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات
في نهاية مقالتنا ، سنتعرف على ماهية حبوب الزنك كما ذكرنا فوائد حبوب الزنك للطول، والفوائد الصحية للزنك ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزنك ، والجرعة اليومية ، وشرحنا أيضًا أنواع حبوب الزنك ، …