رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيساشتهرت رجيم العدس مؤخرًا بقدرته على إنقاص الوزن بسرعة وأمان ، لذلك سيقدم موقعنا في هذا المقال وصفة تحضير شوربة العدس للتخسيس وأيضًا إجابة على سؤال كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع مع عرض نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
ما هو رجيم العدس؟
هو أحد أنظمة التخسيس التي تعتمد على تناول شوربة العدس مع جميع الوجبات بهدف تقليل حرقة المعدة والتخلص من الشعور بالجوع الناتج عن تقليل الطعام ، وعادة ما يتم تناول كوب من حساء العدس مع كل وجبة ، الجدير بالذكر أن كميات الطعام التي يتم تناولها يجب التقليل من تناولها والابتعاد عن تناول الدهون قدر الإمكان والتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة في حمية العدس لضمان أفضل النتائج منها.
هل يرفع العدس السكر؟
وصفة تحضير شوربة العدس للتخسيس
يعتبر شوربة العدس من الأطعمة المشبعة للغاية ، كما أنها تعمل على إنقاص الوزن ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم لكم مكونات حساء العدس بالتفصيل وسنقدم أيضًا طريقة لتحضير شوربة العدس لإنقاص الوزن حتى يتمكن جميع المهتمين بمعرفة طريقة طهي شوربة العدس من الوقوف على طريقة تحضير هذا الحساء بطريقة سهلة ولذيذة:
مكونات شوربة العدس للتخسيس
مكونات حساء العدس للتنحيف هي كالتالي:
- جزرة متوسطة الحجم.
- بصلة واحدة.
- 3 طماطم.
- كوب ونصف عدس أصفر.
- بهارات.
- ملح
- نصف كوب نودلز.
- لتر ونصف ماء.
- 3 ملاعق زيت.
طريقة تحضير شوربة العدس للتخسيس
يمكن تحضير حساء العدس للتنحيف بالطريقة التالية:
- ضعي جميع المكونات معًا باستثناء المعكرونة والزيت في قدر الطهي.
- نضع جميع المكونات على النار حتى تنضج بالكامل.
- بعد طهي المكونات ، يتم تشكيلها باستخدام الخلاط.
- تقلى المعكرونة في الزيت حتى تتحول إلى اللون الأحمر.
- بعد أن تقلى النودلز توضع على العدس والخضروات المفرومة.
- يخفف الحساء بالماء ويسخن على النار ثم يؤكل.
- يمكن تزيين الحساء بالبقدونس.
طريقة عمل شوربة العدس على الطريقة التركية مع البرغل والفريك والنعناع
فوائد شوربة العدس
فوائد حساء العدس كالتالي:
- حساء العدس يجعل من يأكله يشعر بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
- حساء العدس يساعد في بناء العضلات. بسبب دخول العديد من العناصر التي تحتوي على نسب عالية من الألياف في مكوناتها.
- يعمل حساء العدس على تهدئة الإحساس بالحرقان في الجسم.
- يعتبر حساء العدس من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون
شوربة العدس للريجيم سالي فؤاد
يعتبر الطباخ سالي فؤاد من أفضل مقدمي برامج الطبخ الذين يقدمون أطباقًا لذيذة وفي نفس الوقت صحية ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سوف نوضح كيفية صنع شوربة العدس لإنقاص الوزن وفقًا لطريقة Cbc مقدم برنامج سفرة سالي فؤاد:
مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد
مكونات حساء العدس لسالي فؤاد هي كالتالي:
- كوبان من العدس الأصفر.
- قطعتان من الجزر المفروم.
- 3 بصل مقطع.
- 3 طماطم.
- 5 حبات فلفل مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 4 فصوص ثوم.
- 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة المجففة.
- ملعقة كمون.
- بقدونس مفروم.
- ملعقة ونصف زيت.
- ماء
طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد
طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد هي كالتالي:
- توضع المكونات التالية في إناء الطهي “جزر + طماطم + ثوم + كزبرة مجففة + كمون + عدس + بصلتان + لتران من الماء”.
- بعد طهي المكونات ، يتم تشكيلها في الخلاط الكهربائي.
- يُقلى البصل المفروم مع الفلفل الأخضر بالزيت.
- نضيف الفلفل والبصل إلى الحساء ، ونترك المزيج على النار حتى ينضج البصل والفلفل في الحساء ، مع مراعاة تخفيف الشوربة بالماء.
رجيم العدس تجربتي
روت إحدى النساء تجربتها مع حمية العدس فقالت ما يلي:
- كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن وبصراحة لم أستطع تحمل الجوع أو الابتعاد عن الطعام اللذيذ.
- لذلك قمت بتطبيق حمية العدس. لأنه يجعلني آكل ما أريد ، حتى بكميات صغيرة ولا يجعلني أشعر بالجوع أيضًا.
- الحقيقة هي أن نتائج التزامي بهذا النظام الغذائي مع الرياضة كانت مذهلة ، فقد فقدت حوالي 8 كيلوغرامات من وزني في شهر واحد فقط.
حمية الأناناس والكيوي هي تجربتي
كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع
إن رجيم العدس يقوم بإنقاص الوزن من كيلو جرام أسبوعيًا وحتى 2 كيلو جرام ونصفوعادة ما يكون الاختلاف في فقدان الوزن من شخص لآخر للأسباب التالية:
- درجة التزام الشخص بالنظام.
- المدة التي يمارس فيها الشخص التمارين بشكل يومي.
- كميات الطعام المتناولة.
- نوع الطعام الموجود في الوجبات الرئيسية بالإضافة إلى العدس في الرجيم.
من جرب حمية البطاطس وخسر وزنه
نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة
فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة:
- يجب ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا.
- يفضل تناول الفاكهة التي تحرق الدهون مثل التفاح.
- يجب الاعتماد على تناول الخضار في الوجبات الرئيسية.
- يفضل الابتعاد تماما عن تناول الحلويات.
- يجب أن تكون جميع المشروبات الساخنة خالية من السكر ، أو استخدام سكر الفاكهة.
- لا تأكل أي وجبات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
في هذا المقال ، قدمنا كل ما يتعلق بحمية العدس رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيس، ليتمكن كل الراغبين في استخدام نظام رجيم العدس من الوقوف على كافة المعلومات المتعلقة به من طريقة تحضيره وفوائده وغيرها.
أسئلة شائعة
هل يخسر رجيم العدس 20 كيلو شهريا؟
لا تستطيع حمية العدس إنقاص الوزن بحد أقصى 10 كجم شهريًا ، وبشكل عام ، حتى لو وجد نظام غذائي يمكن أن يقلل الوزن بمعدل 20 كجم شهريًا ، فإن الوزن المفقود سيكون من كتلة العضلات وليس من الدهون ، وهذا بشكل عام مضر بالجسم.
ما هي القيمة الغذائية لحساء العدس؟
يحتوي كل 200 جرام من شوربة العدس على ما يلي كقيمة غذائية: – 0.14 جرام دهون. – 410 ملليغرام صوديوم. – 300 ملليغرام من البوتاسيوم. – 20 جرام كربوهيدرات. – 4 جرام ونصف من الألياف. – 0.12 ملليغرام من المواد السكرية. – 20 جرام من فيتامين أ. – 20 جرام من فيتامين سي. – 20 جرام كالسيوم. – 12 جرام حديد. – 6 جرام ثيامين. – 5 جرام ريبوفلافين. – 3 جرام من فيتامين ب 6. – 3 جرام من النياسين. – 10 جرام من المغنيسيوم. – 15 جرام من الفوسفور. – 10 جرامات من الزنك. – 8 جرام نحاس. – 8 جرام من حمض البانتوثنيك.
كم عدد السعرات الحرارية في حساء العدس؟
كل 200 جرام من شوربة العدس “كوب كامل” تحتوي على 110 سعرة حرارية ، ويمكن حرق 110 سعرة حرارية بسهولة عن طريق القيام بأي مما يلي: – ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة. – تمرين الركض لمدة ربع ساعة. – قم بأداء أي تمرين لمدة 10 دقائق.