افضل وقت للتعرض للشمس هو أمر يتساءل عنه جميع الناس بسبب رغبتهم في التعرض للشمس للحصول على فوائدها دون التعرض لأي أضرار يمكن أن تنتج عن التعرض مثل ضربة شمس أو حرق سطح الجلد ، لذلك في هذا المقال لدينا يعرض الموقع أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس فيه لكل من البالغين والأطفال ، كما يعرض أهم النصائح الطبية الصحيحة التي يجب الالتزام بها للاستفادة من فوائد أشعة الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن نتيجة.
افضل وقت للتعرض للشمس
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس من أكثر الأشياء فائدة للإنسان ، إلا أنه يجب الحرص على عدم التعرض للشمس لفترات طويلة من الزمن أو في أوقات الحرارة الشديدة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار صحية بدلاً من الحصول على الفيتامينات. توجد في أشعة الشمس وذلك لمساعدة الراغبين في التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فوائدها وتجنب أضرارها من خلال توضيح الأوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس دون حدوث أي أضرار صحية في السطور التالية:
ناقش الطاقة الشمسية واستخداماتها
أفضل وقت للتعرض في الشمس في الشتاء
نظرًا لانخفاض درجة الحرارة في الشتاء ، يعتقد الكثير من الناس أنه من الممكن التعرض لأشعة الشمس دون إصابة في أي وقت من اليوم ، لكن في الحقيقة هذا غير صحيح ، حيث أكدت الأبحاث العلمية أن من يرغب في ذلك التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء يجب التعرض لها في الفترة الممتدة بين الساعة السابعة والساعة العاشرة صباحًا لتجنب تهيج الجلد وأمراض العين الناتجة عن التعرض الطويل للشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف
يجب على الإنسان أن يتجنب التعرض للشمس في الصيف خلال فترة الظهيرة لأن درجة الحرارة في ذلك الوقت مرتفعة للغاية ، مما يعني أن الوقت المناسب للتعرض للشمس في الصيف هو الفترة التي تسبق منتصف النهار ، أي الفترة من السابعة صباحا حتى العاشرة صباحا وبعد الظهر أي الفترة الممتدة من الساعة الرابعة مساءا حتى غروب الشمس.
أفضل وقت للتعرض للشمس بالنسبة للرضع
يوصى بعدم تعريض الأطفال للشمس خلال عامهم الأول لأن بشرتهم شديدة الحساسية في ذلك الوقت ، أما إذا كان تعريضهم للشمس ضروري فيجب أن يتعرضوا للشمس بشكل غير مباشر عن طريق جلوسهم في مكان مظلل تحته. الشمس في الفترة من الساعة الرابعة مساءاً حتى غروب الشمس في فصل الشتاء ومن الساعة السابعة صباحاً حتى التاسعة صباحاً في فصل الصيف.
فوائد التعرض للشمس
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس ومن هذه الفوائد:
- إمداد الجسم بفيتامين د: يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس ، وذلك لأن فيتامين د فيتامين مهم للغاية لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم ويحمي الناس من هشاشة العظام ويساعد على زيادة الحيوية والنشاط والقضاء على الاكتئاب.
- تحسين نظام النوم: عادةً ما يؤدي التعرض المنتظم لأشعة الشمس إلى تحسين أنماط النوم لأنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة: يساعد التعرض لأشعة الشمس في التخلص من السمنة قليلاً لأنه يسبب تقلصاً طفيفاً في الخلايا الدهنية تحت الجلد.
- القضاء على التوتر: يساعد التعرض لأشعة الشمس على التخلص من التوتر لأنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الشخص.
- علاج يرقان الرضع: يمكن استخدام ضوء الشمس للتخلص من اليرقان عند الرضع بعد موافقة الطبيب المختص.
- القضاء على بعض مشكلات الجلد والعينين: في بعض الأحيان ، قد يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكميات صغيرة من أشعة الشمس إلى شفاءهم من الأمراض الموجودة فيها ، ولكن لا يجب القيام بذلك إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.
اضرار نقص فيتامين د واعراضه وعلاقته بضوء الشمس
أضرار التعرض للشمس
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس ومن هذه الأضرار:
- تغير لون البشرة إلى لون أغمق من لونها الطبيعي.
- حروق الجلد.
- أمراض العيون بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- زيادة معدل ظهور التجاعيد في المناطق المعرضة للشمس عن المعدل الطبيعي.
- الإصابة بحروق الشمس نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن.
نصائح ما قبل التعرض للشمس
هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الشخص المعرض لها وهذه النصائح هي:
- البحث عن الظل: يوصى بعدم تعريض الشخص الراغب في الاستفادة من أشعة الشمس لأشعة الشمس مباشرة والبحث عن مكان في الظل للجلوس لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تحدث للجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- ارتداء ملابس حاجبة لأشعة الشمس: يجب على الشخص الذي يريد التعرض لأشعة الشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون لتجنب تركيز أشعة الشمس على بشرته قدر الإمكان.
- استخدام واقي شمس مناسب لسن الشخص: يجب استخدام أحد أنواع واقي الشمس المناسب لعمر الشخص الذي سيتعرض لأشعة الشمس خاصة إذا كان رضيعًا ، حيث يجب استشارة الطبيب المختص قبل وضع أي نوع من واقي الشمس على الأطفال للتأكد من أن بشرتهم لا يتضرر.
- ارتداء نظارات شمسية: يجب ارتداء النظارات الشمسية السوداء قبل التعرض لأشعة الشمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب استخدام المصابيح الشمسية أو أسرة التسمير: يجب تجنب استخدام مصابيح الشمس أو أسرّة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض للشمس في حالة الإصابة بمرض جلدي: يوصى بعدم التعرض لأشعة الشمس في حالة الإصابة بمرض جلدي للتأكد من عدم حدوث أي ضرر لجلد المريض.
أفضل واقي من الشمس ومبيض
نصائح الدكتورة ديكسا بهافسار عن التعرض للشمس
وقالت الدكتورة ديكسا باهاسار ، وهي من أهم أطباء الجلدية في بريطانيا ، لمجلة التايمز إنه يجب اتباع ثلاث نصائح مهمة قبل التعرض لأشعة الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة نتيجة التعرض لها ، وهذه النصائح هي:
- يفضل التعرض للشمس في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجة الحرارة أو عند غروب الشمس قبل أن تنخفض.
- يُنصح بعدم التعرض للشمس لأكثر من 30 دقيقة يوميًا حتى لا يتضرر الجلد.
- يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتفادي تسمير الجلد أو حرقه.
هل الشمس كوكب أم نجم وما الفرق بينهما
بينا في هذا المقال افضل وقت للتعرض للشمس في كل من الشتاء والصيف وللبالغين والأطفال ، اكتشفنا أيضًا أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل التعرض لأشعة الشمس لتلافي الضرر الذي يمكن أن ينجم عن التعرض لها وكسب فوائد التعرض لها بالشكل المناسب. مرات.