هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول من أكثر الأسئلة شيوعًا بين الناس ، حيث تم العثور على ارتباط وثيق بين الأولاد الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض الكالسيوم وقصر القامة ، لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول حبوب الكالسيوم لسد النقص في النظام الغذائي المتبع ، ونحن في هذا ستقوم المقالة ومن خلال موقعنا بالاجابة على اهم الاسئلة بخصوص حبوب الكالسيوم لزيادة الطول اضافة الى ذكر هذه الحبوب و ذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول.
هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول
نعم صحيح تناول حبوب الكالسيوم يزيد الطول، لما له من تأثير كبير على تراكم المعادن في العظام خصوصاً في أواخر سنوات المراهقة مع اقتراب نمو الجسم من نهايته ، يحتاج بناء الهيكل العظمي أثناء الطفولة إلى كمية وفيرة من الكالسيوم ، خاصة خلال فترة النمو السريع في مرحلة المراهقة ، حيث يجب أن يكون حوالي 400 مجم / يوم للفتيان و 320 مجم / يوم للفتيات. يتم الحصول عليها من كمية الكالسيوم ولكن يمكن أن تحتاج إلى كمية أكبر من 500 مجم / يوم لدى بعض الأفراد ويستمر الجسم في احتياج الكالسيوم بشكل كبير عند الشباب بعد توقف النمو الخطي وأثناء فترة التوحيد الهيكلي أي أثناء المراهقة والشباب ، حيث تؤثر على نمو الهيكل العظمي وتمعدن العظام وتؤثر على ذروة الكتلة المعدنية للعظام ، وقد أظهر الكثير من الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب وما إلى ذلك خلال فترة المراهقة. وسنوات البلوغ الصغيرة مع الحصول على كتلة معدنية أعلى في العظام في سن الشيخوخة ، ولكن المراهقين الذين يتناولون كمية كافية من الكالسيوم قد لا يحتاجون إلى تناول مكملات الكالسيوم في نظامهم الغذائي النباتي.
شاهد أيضاً: هل يزيد الزنك من الطول وما هي أفضل حبوب الزنك
فيتامينات تساعد على زيادة الطول للبالغين
بالنظر إلى النتائج التي تم الحصول عليها من الدراسات الطولية العديدة نجد ذلك تناول الكالسيوم الإضافي أو تناول حبوب مكملات الكالسيوم إلى جانب غذاء صحي ومتكامل وغني بالعناصر الغذائية لا يجلب أي فوائد إضافية على طول البالغين لأن النمو العظمي الطولي الذي يحدث من خلال التعظم داخل الغضروف عند صفيحة النمو في نهاية العظام الطويلة يصل إلى طفرة نمو دراماتيكية وركود بعد نهاية سن البلوغ ، مما يدل على أن الفيتامينات والمكملات لا تساعد في زيادة الطول عند البالغين ، كما أشارت الدراسات إلى أن حبوب مكملات الكالسيوم تعزز نمو الطول بشكل عابر وقد يكون لها آثار سلبية غير مقصودة.
فيتامينات تساعد على زيادة الطول للمراهقين
وجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الطول لدى المراهقات والتي سنذكرها أدناه:
- الكالسيوم: وهو معدن أساسي لتكوين العظام حيث يترسب في العظام بأقصى معدل تراكم أثناء طفرة نمو البلوغ وعدم توفير الكالسيوم خلال فترة المراهقة لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم سيكون له آثار سلبية على نمو وتطور الهيكل العظمي. ويمكن العثور عليها في الأطعمة التالية: منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك وعصائر الفاكهة.
- فيتامين ب1: يعمل على تعزيز نمو الجسم وزيادة طوله بالإضافة إلى فوائده العديدة الأخرى مثل تقوية صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية: الخبز والأرز واللحوم والمعجنات.
- فيتامين د: يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية للطول حيث أنه يحافظ على صحة العظام وتقويتها ، كما أنه يحتوي على فوائد صحية للأسنان ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية: التونة والسلمون.
- فيتامين ج: وهو من الفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل نمو العظام والمحافظة على صحتها ، كما أنه يلعب دورًا في تعزيز صحة وتقوية جهاز المناعة ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية: الخضار مثل الطماطم والبطاطس والفواكه مثل البرتقال والتوت وغيرها.
- فيتامين ب2: يعمل على تقوية العظام لتنمو بشكل صحيح ، لذلك يعتبر ضروريًا للجسم ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية: الخضار والبقوليات والجبن والبيض.
- الفوسفور: يعمل على حماية العظام من أي مشاكل قد تواجهها ، مما يحافظ على نمو العظام بشكل طبيعي ، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التالية: اللحوم الحمراء ، والدجاج ، والأسماك ، والبيض ، والمكسرات ، والبقوليات.
تأثر نمو البلوغ بالمكملات الغذائية
قد يتأثر نمو البلوغ وتطوره بالمكملات الغذائية مثل: البروتين والحديد وفيتامين أ بالإضافة إلى الكالسيوم ، يعتبر البروتين الغذائي أحد المحددات الغذائية الرئيسية لزيادة الطول ، حيث تم العثور على ارتباط خطي إيجابي بين تناول البروتين الغذائي أثناء المراهقة وطول البالغين عند الأولاد ، وقد وجد أن تناول الكالسيوم والبروتين لهما فوائد متقاربة بعد تعديل متوسط مدخول البروتين خلال فترة النمو ، لذلك من أجل نمو أفضل يجب أن يكون التركيز على تحسين الحالة التغذوية العامة مع التركيز على المراهقين. الذين يستهلكون كميات قليلة جدًا من الكالسيوم الغذائي.
كما يختلف تأثير النظام الغذائي على الطول بين الجنسين ، ويبدو أن الذكور لديهم إمكانية أكبر للتوسع الهيكلي أكثر من الإناث ، والفرق واضح في المسامية القشرية للعظام بين المراهقين والبنات مما قد يعكس انخفاضًا. في إعادة تشكيل العظام داخل القشرة عند الإناث بينما تزداد كتلة الدهون بالنسبة إلى كتلة الدهون وكتلة العظام ، لذلك في بعض الأحيان يفشل تناول الكالسيوم والبروتين الغذائي في إظهار تأثيرات كبيرة على نمو طولهن ، والذي قد يكون نتيجة لأحجام الهيكل العظمي الصغيرة نسبيًا للفتيات في بالإضافة إلى التكيف الأكثر كفاءة مع الإمدادات الغذائية دون المستوى الأمثل لدعم تكاثرها.
شاهد أيضاً: كيف أحسب وزني المثالي حسب الطول
حبوب لتطويل القامة
هناك بعض العقاقير الطبية التي يوصى بها لتزويد الجسم باحتياجاته الأساسية التي توفر له نموًا صحيًا وسليمًا ، وسنعرضها أدناه:
- bonescience: كبسولات مغذية وآمنة أثبتت فعاليتها في زيادة الطول ، صنعت في الولايات المتحدة الأمريكية وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتحفيز نمو طولك بشكل طبيعي وزيادة كثافة العظام بأمان وهي مثالية للأطفال والمراهقين.
- peakrise: تتكون هذه الحبوب من الكالسيوم والزنك وفيتامين د ومجموعة من المعادن والفيتامينات الأخرى ولا تحتوي على أي هرمون نمو أو مكونات معدلة وراثيًا ، حيث تساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان وتوازن وظائف الجسم الأخرى.
- boswellia: يحتوي على عناصر غذائية تفيد التغذية الكاملة للجسم بالإضافة إلى زيادة الطول ، فهو يحمي سوائل المفاصل ويزيد من كثافة العظام ويقويها ويقوي جهاز المناعة ، ولا توجد آثار جانبية لتناوله.
- l-ornithine: يعتبر منتج فريد من نوعه ، ويعتبر الأفضل للبالغين الذين يبحثون عن بديل لحقن هرمون النمو ، فهو يعتبر معززًا كبيرًا وداعمًا للمفاصل والعظام.
- nubest: مصنوع من مزيج من المكونات عالية الكفاءة ، بما في ذلك الكولاجين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن والأعشاب ، وكلها تعمل على زيادة الطول وتعزيز كثافة العظام الصحية ، ويمكن استخدامها للأطفال من سن 10 سنوات فما فوق.
تجربتي مع حبوب زيادة الطول
لقد وجدت العديد من التجارب التي ذكرت أن الأولاد الذين تناولوا حبوب الكالسيوم لزيادة الطول مع نظامهم الغذائي نما بشكل أسرع خلال فترة المراهقة واكتسبوا ارتفاعًا مماثلًا في مرحلة البلوغ مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا كميات أقل من الكالسيوم من الطعام ولم يتناولوا هذه الحبوب ، لكنني لم أتناولها. تم العثور على التجارب السريرية التي أجريت على الفتيات لمدة 4 سنوات أظهرت تأثيرات واضحة لأقراص الكالسيوم الغذائية على زيادة الطول عند الفتيات ، حيث لم يكن هناك فرق معنوي في زيادة الطول مع الفتيات اللواتي لم يتناولن هذه الحبوب. حبوب.
وهكذا في نهاية هذا المقال ذكرنا وأجبنا على السؤال الشائع هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول بالإضافة إلى ذكر الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول للبالغين والمراهقين.