تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، تعتبر الرياضة من أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسم والجسم من الإصابة بأي أمراض صحية ، بحيث تشمل الممارسة الرياضية العديد من القوانين والألعاب والاستراتيجيات التي يجب اتباعها ، لذلك من خلال موقعنا على شبكة الإنترنت نتحدث عن أحد التمارين وهو تمرين عضلات البطن ، وسوف نتعرف على نوع من تمارين الاختبار وكيفية القيام بالاختبار.
تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار
تتضمن الممارسة الرياضية العديد من التمارين التي يتم من خلالها تقوية أجزاء الجسم المختلفة ، ومن التمارين المعتمدة رسميًا تمرين لتقوية عضلات البطن ، والذي يستخدم لمعرفة مدى قوة عضلات البطن التي يمكن أن تتحمل الوركين ، بحيث يستغرق التمرين مجموعة من الإجراءات التي يجب إكمالها في غضون دقيقتين ، لذلك يتم قياس قوة عضلات البطن من خلال اختبار:
- اختبار الجلوس من الرقود.
كيفية أداء اختبار الجلوس من الرقود
يتم إجراء اختبار الجلوس لتقوية عضلات البطن من خلال الإجراءات التالية:
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- ثني الذراعين مع الصدر.
- يمكن ترك مسافة بين الذراع والصدر.
- يمكن استخدام شخص آخر لتثبيت القدمين.
- رفع الجزء العلوي من الجسم لأعلى.
تعليمات اختبار الجلوس من الرقود
عند إجراء اختبار الجلوس ، يجب الالتزام بعدد من التعليمات ، وهي كالتالي:
- يمنع منعا باتا القفز أو التقوس في أسفل الظهر.
- يجب أن تبقى الأرداف على اتصال مستمر مع الأرض طوال مدة الاختبار.
- يمكن للفرد أن يستريح أثناء الاختبار إما في الموضع العلوي أو السفلي.
في نهاية المقال تحدثنا عنه تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار، وما هي تعليمات إجراء اختبار الجلوس وكيفية إجراء الاختبار.