تجارب الناس مع نوبات الهلع يعتبر من الأمور التي يهتم بقراءتها الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة حتى يعرفوا كيف يجب أن يتصرفوا عندما تهاجمهم هذه الهجمات ، خاصة أنهم يهاجمون الشخص المصاب بها دون سابق إنذار لذلك في هذا المقال سيشرح موقعنا على الإنترنت أسباب معاناة الشخص من نوبات الهلع ويظهر أن كل ما يتعلق بهذا المرض سيُظهر أيضًا تجارب بعض الأشخاص معه.
ما هي نوبات الهلع panic attacks
نوبات الهلع هي شعور مفاجئ يصيب الشخص ويجعله يشعر بمشاعر غير مفهومة من الخوف والتوتر يمكن أن تصل إلى درجة البكاء في بعض الأحيان ، وعادة لا يسبق بداية نوبة الهلع أي تحذيرات من شعور الشخص بالضيق أو الانزعاج. حتى التعرض لمواقف سيئة ؛ في الواقع ، في بعض الحالات ، تؤثر نوبات الهلع على الشخص أثناء ممارسة أنشطته اليومية العادية ، وهذا لا يعني أن التوتر لا يعتبر من العوامل التي تجعل الشخص يعاني من نوبات الهلع ، لكن الحقيقة هي أنه لا يعتبر السبب الوحيد أو حتى العامل الأكثر أهمية للإصابة.
شعور غريب في القلب
أسباب إصابة الشخص بنوبة هلع
لم يجد المجتمع العلمي سببًا واضحًا لنوبات الهلع ، ولكن مع ذلك ، فإن أسباب النوبة عادة لا تتجاوز كونها أحد الأسباب المذكورة أدناه أو حتى كل هذه الأسباب مجتمعة:
- القمع الناتج عن إخفاء الشخص لمشاعره مرات عديدة.
- يؤدي وجود خلل في جينات الشخص إلى الشعور بالتهديد دون سبب معين.
- ضعف الدماغ.
- وعي الشخص بالإجهاد الشديد الناتج عن العمل المستمر.
- وعي الشخص بالمشاعر السيئة لفترات طويلة من الزمن ، وبهذه المشاعر السيئة يعني مشاعر القلق والتوتر وغيرها.
- الاضطرابات التي تحدث نتيجة عدم الاستقرار في مكان عمل واحد أو منزل واحد مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الأمان وفقدان الثقة.
- شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بنوبات الهلع.
- قد تؤدي رؤية شيء يثير الذكريات السيئة لدى الشخص إلى نوبة هلع.
هل القولون العصبي يسبب الخوف من الموت؟
أعراض نوبات الهلع
يمكن للشخص التأكد من أن الأعراض التي يشعر بها هي أعراض خاصة بنوبة الهلع إذا وجدها مشابهة للأعراض التالية:
- إيذاء الشخص بشعور من الرعب لا يمكن تفسيره.
- شعور الشخص بالرغبة في البكاء.
- كان الشخص على يقين من أنه على وشك الموت.
- زيادة سريعة وغير مبررة في معدل ضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور بالغثيان مع آلام في البطن.
- زيادة التعرق وشعور الشخص بالرغبة في التبول.
- العصبية وعدم القدرة على الوقوف أو السيطرة على أجزاء الجسم.
- الشعور بالحرارة في الأعضاء الداخلية وبرودة في أطراف الجسم مثل اليدين والقدمين.
- عدم القدرة على الكلام بشكل صحيح أو اضطراب هذه القدرة “حسب شدة نوبة الصرع للمريض”.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
يرغب الكثير من الناس في معرفة تجارب الآخرين مع الأمراض المختلفة ، ربما سيجدون حلاً لمشاكلهم الخاصة أو يعرفون من خلال هذه التجارب طريقة للسيطرة على المرض الذي يعانون منه ، لذلك في هذا الجزء من المقال سنشرح التجربة عند بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة وكيف يتصرف كل منهم معها:
التجربة الأولى: نوبات الهلع والمجتمع الشرقي
في هذا الجزء من المقال ، سنشرح تجربة أحد الرجال مع نوبات الهلع:
- أنا رجل ويجب على الرجال أن يحتفظوا بمشاعرهم لأنفسهم وأن يظهروا فقط القوة والصلابة والضعف والبكاء على النساء فقط ، هذا ما نشأت عليه منذ طفولتي وجعلني آتي إلى ما سأفعله في القصة القادمة من تجربتي.
- من المعروف أن منتصف الثلاثينيات هي فترة الاستقرار العاطفي والمالي ، حسنًا ، لم يأت الاستقرار العاطفي إلا ظاهريًا.
- فجأة وجدت نفسي ملتزمًا بالإنفاق على الزوجة والأولاد بينما كان الراتب الشهري نوعًا من الهراء ، وهو ما أثقل كاهلي بكثير من الضغط النفسي الذي قمعته بداخلي ، متظاهراً بأنني قاسية كما اعتدت أن أكون ، أنا رجل.
- يومًا بعد يوم ، ومع ازدياد الضغط ، وجدت نفسي بدأت أشعر بالذعر والتوتر الذي لا يمكن تفسيره ، لكن … في الواقع … دعنا نقول إنني واجهت مشاكل أكبر من دقيقتين من الذعر ، لذلك تجاهلت الأمر برمته.
- بقيت كما كانت حتى ذات يوم وجدت نفسي أعود إلى المنزل بعد يوم شاق من العمل أشعر بشعور سيء للغاية وأرغب في الجري ولكن مع ذلك لم تكن ساقاي قوية بما يكفي لتحمل حملي ، بالإضافة إلى أنني شعرت بعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح وألم شديد في الصدر واضطرابات القلب.
- لم يستمر النوبة أكثر من عشر دقائق ، لقد مروا بي مثل الدهور ، اعتقدت أن ما شعرت به كان نوبة قلبية ، لذلك ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن ما تعرضت له يسمى نوبة الهلع سببه التعرض للتوتر وفشلي التام في التعبير عن نفسي ، وتندر نوبات الهلع التي يتخلص منها الشخص بشكل كامل ، لكن بداية العلاج تكون دائمًا بمعالجة الأسباب ، لذلك يجب أن أتوقف عن التظاهر بالصلابة طوال الوقت وابدأ في التعبير عن مشاعري الحقيقية.
- لهذا السبب قررت أن أكتب تجربتي اليوم في محاولة للتعبير عن نفسي ، فأنا رجل مرهق ومرهق يشعر بقلق وخوف دائم … ولا أخجل من ذلك.
التجربة الثانية: نوبات الهلع والضغط الزوجي
في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم تجربة امرأة واحدة مع نوبات الهلع:
- زوجي مهندس بترول ، لذلك يعتمد عمله على البقاء في مناطق غير مأهولة لفترات طويلة جدًا ، لذلك بالطبع أجبرني على تأجيل الإنجاب ، معتبراً أننا ما زلنا صغارًا وزوجي يريد بناء مستقبله ، وفي وفي نفس الوقت لا يستطيع البقاء بدوني بحجة أنه تزوج فقط ليغفر لنفسه ، فإذا لم نعيش معًا ، فما الفائدة من الزواج؟
- ظللت أتنقل من دار ضيافة لعائلات المهندسين إلى أخرى ، تاركة بيتي المستقر وأحلامي وعائلتي ورائي وبالطبع أفتقد معظم ملذات الحياة نتيجة تواجدي في أماكن نائية تابعة لعمل زوجي حتى بدأت النوبات في مهاجمتي.
- في البداية ، أظهر زوجي غضبًا شديدًا تجاهي وسخر مني واتهمني بالتصرف كطالب في معهد الفنون المسرحية ، لكنه سرعان ما تأكد من عدم تزييف الأمر عندما بدأت النوبات تهاجمني أمام عمله. الزملاء وزوجاتهم ، فلا شك في أن المرأة لن تقلل كبريائها أو ظهورها أمام الآخرين إلا حتى تقنع زوجها بأنها مريضة.
- بعد أن شعر زوجي بمعاناتي ، أخذني إلى الطبيب الذي شرح لي طبيعة حالتي جيدًا ووصف لي بعض الأدوية التي تساعدني على التعافي من هذه النوبات ، كما حضرت أكثر من جلسة مع المعالجين النفسيين الذين دربوني على كيفية القيام بذلك. السيطرة على النوبات وتسريع نهايتها.
- لكن أفضل شيء أن زوجي استوعب النتائج الكارثية لضغطه علي وجعلني أشعر بعدم الأمان وعدم الاستقرار وتمكن من فتح مساحة للحوار بيننا ، وأنا الآن أعيش في منزل عائلتي ويزور زوجي انا اسبوعيا وحامل بمولودنا الاول وبعد ان بارك الله لي ولادتي ساذهب للعيش مع زوجي في مكان عمله وسيحصل كل منا على بعض ما يشاء ويتنازل عن الجزء الذي يمكنه التنازل عنه.
التجربة الثالثة: نوبات من اللا شيء
في هذا الجزء من المقالة ، سنشرح تجربة شخص واحد مع نوبات هلع لا يسبقها أي شيء:
- لا شك أن أي شخص يقرأ تجربتي يتوقع أن يقرأ بعض الصعوبات الحياتية أو المآسي بشكل عام ، لكن الحقيقة هي أن شيئًا من هذا لم يحدث لي.
- إذا تحدثنا عن حياتي ، سنقول طالب جامعي ممتاز من عائلة ميسورة الحال ، وسيم وينتظر المستقبل الذي ينيره له الماضي من الخلف.
- مع كل هذه المزايا ، تعرضت للهجوم من قبل نوبات بينما كنت أقوم بإعداد الطعام لنفسي خلال ساعات الدراسة في الليل ، بالطبع استيقظ المنزل بأكمله لأنني اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية وحاولت إيقاظهم جميعًا.
- هرعت أنا وأبي وأخي الأكبر إلى الطبيب الذي أخبرنا بالنتيجة وكانت … كل شيء على ما يرام.
- اعتقدت عائلتي أنني انفصلت عن فتاة وكان قلبي مكسورًا ، مما جعلني أفعل هذه الأشياء ، أو أنني في أسوأ الأحوال بدأت في تعاطي المخدرات.
- ظلوا متشككين مما كان عليه حتى هاجمني الهجوم الثاني ، ومن خلاله تمكن الطبيب من الإبلاغ عن أنني أعاني من نوبات هلع ، يسألونني عن السبب ، وأقول: لا يوجد سبب ، اضطراب هرموني و قلة بعض الفيتامينات واضطراب في كيمياء الدماغ أدى إلى تحفيز الأجزاء التي تعمل في أوقات الخطر…. إذن ما حدث حدث.
- بعد ذلك نصحني الطبيب ببعض أنواع العلاج التي يجب أن أتبعها لعدة أشهر ، كما ساعدني في تعلم بعض الأساليب التي يمكنني من خلالها التحكم في هذه الهجمات إذا هاجموني خارج المنزل ، والآن بعد 8 أشهر من العلاج ، أعتقد أنني تعافيت تمامًا من هذه الهجمات.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع
يمكن للشخص أن يقلل من خطر نوبات الهلع إذا اتبع النصائح التالية:
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، خاصة عندما يشعر الشخص بالتوتر.
- الحصول على وجبات متوازنة تحتوي على جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة الرياضات التأملية مثل اليوجا وغيرها من وقت لآخر.
- في محاولة للنوم أثناء الليل وتجنب النوم أثناء النهار ، يجب على الشخص أيضًا التأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم الهادئ.
- الابتعاد عن نمط الحياة المضطرب ومحاولة خلق الاستقرار في كل شيء حتى أوقات الأنشطة التي تتم خلال النهار.
- التعبير عن نفسك حتى مع شخص واحد فقط يثق بالشخص الذي يشعر بمشاعر سيئة.
متى تزور الطبيب بسبب نوبات الهلع
للأسف يجب على الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع أخذ زمام المبادرة للذهاب إلى الطبيب فور ظهور أعراض النوبات ، حيث أن هذا المرض يشبه في كثير من أعراضه أعراض النوبات القلبية ، مما يعني أن الأمر قد يكون تكون أكبر من مجرد نوبة هلع وقد تؤدي أحيانًا إلى حياة المريض إذا كانت النوبة القلبية فعلًا ، وكذلك …