تُحمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء نظرًا لأن أجسامنا تتخذ أوضاعًا مختلفة بشكل دائم ويومي ، فعلينا الجلوس أو النهوض أو الجري أو التوقف أو الوقوف لفترات طويلة أو قصيرة من الزمن ، أو نحمل الأشياء ونثني أجسادنا لوضعها ، وما إلى ذلك ، وكل هذا الأشياء وغيرها قد تؤذي عمودنا الفقري إذا لم نفعلها بشكل صحيح ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على استقامة وانحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
الاستقامة والانحناء في العمود الفقري
عادةً ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية ، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A كما يعتقد البعض ، حيث أن العمود الفقري العنقي وهي المنطقة التي تحت الرأس والقطن وهي المنطقة في أسفل الظهر لها منحنى داخلي مقعر بينما يحتوي العمود الفقري الصدري على منحنى أحدب وهو منحنى خارجي لطيف ، وتعمل هذه المنحنيات الشوكية مثل زنبرك ملفوف لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن وتسهيل النطاق الكامل للحركة في جميع أنحاء العمود الفقري.
الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
يتم حمل الأشياء في وضع الوقوف باستقامة الجذع دون انحناء
تُعرَّف وضعية الجسم من وجهة نظر العلم بأنها الوضعية التي تجعل جسمك مستقيماً ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، وهذا يتطلب عدة متطلبات مثل المرونة الجيدة في العضلات والحركة الطبيعية في المفاصل و عضلات وضعية قوية بالإضافة إلى توازن العضلات على جانبي العمود الفقري ، ولكن الأهم من ذلك كله هو أن يكون لديك وعي كاف بالموقف الذي أنت فيه. إذا كنت تعمل ، على سبيل المثال ، أو تضطر إلى حمل أشياء أثناء الوقوف ، يجب أن تتعلم كيفية وضع جسمك بحيث يظل مستقيماً ، أي يبقى مستقيماً حتى لا تؤذي عمودك الفقري وعضلاتك. لذلك فإن الإجابة على سؤال تُحمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء هي:
- البيان الصحيح
كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية وهي المنحني العنقي والقطني المقعر والمنحنى الصدري المحدب ، ويتم الحفاظ على هذه المنحنيات من خلال مجموعتين من العضلات هما:
- عضلات المثنية: التي تقع في الأمام وتشمل عضلات البطن حيث تمكننا هذه العضلات من الانحناء أو الانحناء للأمام وهي مهمة في رفع القوس في أسفل الظهر والتحكم فيه.
- عضلات الباسطة: التي تقع في الخلف والتي تساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء لأنها تعمل معًا كأسلاك شد لتثبيت العمود الفقري.
تعتبر القدرة العضلية عاملاً مهماً للفوز في الرياضات التالية
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان تُحمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري بالإضافة إلى معرفة كيفية الحفاظ على المنحنيات فيه.