اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم، يعتبر هذا الصداع من الأعراض الشائعة لكثير من الأشخاص ويسبب لهم عدم الراحة ، وقد يؤثر سلباً على أنشطتهم اليومية ، وفي هذه المقالة سنشرح أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، كما سيتم شرح طريقة علاج هذا الصداع. وسيتم تقديم بعض النصائح التي تساعد في تحسين النوم.
الصداع عند الاستيقاظ من النوم
قد يتعرض بعض الأشخاص لهذا الصداع من حين لآخر وقد يتعرض آخرون له باستمرار ، وقد يحدث نتيجة لتغير في فسيولوجيا الجسم في الصباح الباكر ، وذلك بسبب مستوى تخفيف الآلام في سيقل الجسم ، كما سيزداد إنتاج الجسم للأدرينالين ، مما يؤدي إلى حدوث الصداع ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ بمرتين إلى ثماني مرات. الناس ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم عديدة منها قلة النوم أو التعرض للتوتر ، وأيضاً هناك أسباب أخرى سنشرحها لاحقاً.
رعب النوم والشعور بالموت.
أنواع الصداع
تحدث أنواع كثيرة من الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتختلف الأعراض التي تظهر على المصاب في كل نوع ، وسيتم شرح هذه الأنواع ، والتي تشمل ما يلي:
- صداع التوتر: وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا الذي يحدث عند الاستيقاظ ، ويسبب ألمًا ليس على شكل نبضات ، وعادة ما يحدث هذا النوع في الصباح الباكر ، ويتعرض له الأشخاص بشكل يومي.
- الصداع النصفي: يسبب ألمًا شديدًا ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل الغثيان أو القيء أو التعرض للحساسية للضوء والصوت ، ويبدأ نصف الأشخاص الذين يتعرضون للصداع النصفي بأعراض ما بين الساعة الرابعة والتاسعة صباحًا ، وقد يحدث هذا الصداع بشكل متكرر لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر.
- الصداع العنقودي: قد يصاب الناس بهذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم ، فبالنسبة للبعض قد يأتي في الصباح عند الاستيقاظ ، والصداع العنقودي يسبب ألما شديدًا يستمر من عدة دقائق إلى عدة ساعات ، ويسبب إحساسًا بالحرق والوخز ، عادة على جانب واحد من الرأس ، في بعض الأحيان قد تظهر بعض الأعراض عند المعاناة من الصداع العنقودي ، مثل احمرار العينين والدموع القادمة منها ، واحتقان الأنف ، أو تدلي الجفن في جانب واحد من الوجه.
ما هي أنواع العيون وخصائصها؟
اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم
أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة ، تبدأ أجزاء من الدماغ في الاستيقاظ ، وهذا سيجعله أكثر حساسية للاستجابة للمس والأصوات وللتغيرات في وضع الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة القابلية للشعور بالألم ، وتجدر الإشارة إلى أن منطقة ما تحت المهاد في الدماغ هي التي تنظم عملية النوم وتنظم الشعور بالألم ، حيث تعمل على ضبط إيقاع الجسم اليومي ، وسيؤدي تعرض منطقة ما تحت المهاد إلى اضطرابات أثناء النوم. تؤدي إلى الصداع الذي يشعر به الإنسان بعد الاستيقاظ ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم عديدة ، وسيتم شرحها على النحو التالي:
توقف التنفس أثناء النوم
يصيب توقف التنفس أثناء النوم 2٪ إلى 9٪ من البالغين ، وهو أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وحتى من أكثر هذه الأسباب شيوعًا ، والسبب الرئيسي لهذا الصداع نتيجة انقطاع التنفس أثناء النوم هو غير معروف ، لكن الأطباء والمتخصصين يعتقدون أن الشخير والضوضاء العالية هو سبب حدوث هذه الحالة ، والتي يمكن علاجها وبالتالي الصداع الذي يحدث نتيجة لها باستخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر.
الشخير
كما يعتبر الشخير من أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على 268 شخصًا يعانون من الشخير ، استيقظ ما يقرب من 23.5٪ منهم مصابين بالصداع في الصباح الباكر ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي من الصداع النصفي أو الأرق أو الإجهاد العقلي أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من غيرهم.
قلة النوم والأرق
يؤدي الأرق إلى عدم قدرة الأشخاص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وبالتالي فهو أيضًا أحد الأسباب الشائعة للصداع عند الاستيقاظ ، ويؤدي الأرق إلى الشعور بعدم الراحة والشعور بالخمول والتعب أثناء النهار.
اضطرابات الساعة البيولوجية
تحدث هذه الاضطرابات نتيجة عدم قدرة الجسم على التوافق مع إيقاعات النوم والاستيقاظ المثالية في دورة مدتها 24 ساعة ، وهذا سيؤدي إلى عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الساعة البيولوجية يكونون أكثر. عرضة للصداع عند الاستيقاظ أكثر من غيرهم ، حيث أنهم سيصابون بهذا الصداع بشكل متكرر.
كثرة النوم
كما هو الحال مع قلة النوم ، يؤدي النوم الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة مدة النوم سيؤدي إلى زيادة شدة الألم الناتج عن الصداع. .
الصداع النصفي
قد يكون الألم الناتج معتدلًا أو شديدًا ، وعادة ما يحدث في الصباح ، وقد تزداد شدة الألم تدريجيًا ، وتكون النساء أكثر عرضة من الرجال ، ويكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة لهذا الصداع في الصباح ، و وتجدر الإشارة إلى أنه عند حدوث هذا الصداع عند كبار السن يجب الانتباه لتلقي العناية الطبية على الفور ، وذلك لاحتمال إصابتهم بورم خبيث.
صَريفُ الأَسْنان
وتسمى أيضًا طحن الأسنان ، وهي من أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتؤدي هذه الحركة إلى تآكل الأسنان والشعور بألم في عضلات الفك وتآكل اللثة ، وتحدث هذه الحالة نتيجة للعديد من أسباب مثل عدم انتظام شكل الفك والتوتر والقلق واضطرابات النوم أو شرب الكحوليات أو شرب القهوة والصداع الناتج عن صرير الأسنان يتم علاجه عن طريق ارتداء واقي الفم أثناء النوم ، وقد يوصي الطبيب أيضًا باستخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم ، ويمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على التوتر والقلق.
التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم وبالتالي الشعور بالصداع عند الاستيقاظ ، واستخدام وسادة مريحة أو تغيير وضع النوم يمكن أن يساعد في تخفيف هذا التوتر.
الدوار الناتج عن شرب الكحول
الإفراط في شرب الكحول هو أيضًا أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، حتى لو شرب الكحول بكميات كبيرة أو صغيرة ، لأن الكحول يؤثر سلبًا على النوم ، وشرب الكحول يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول وبالتالي فقدان كمية كبيرة من الكحول. بكميات من السوائل ، فهذا يؤدي إلى حدوث الجفاف ، والصداع هو أحد الآثار الجانبية للجفاف.
تناول بعض الأدوية
قد يكون الصداع عند الاستيقاظ من النوم أحد الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول بعض الأدوية التي تتطلب أو لا تتطلب وصفة طبية ، وهناك العديد من الأدوية التي تسبب حدوث هذه الحالة ، ومنها ما يلي:
- مسكنات الألم الأفيونية.
- أدوية التريبتان.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- أسبرين.
- أسِيتامينُوفين.
- الأدوية المضادة للقلق.
ما هي المادة التي تشكل 80٪ من حجم الدماغ البشري
متى يجب التوجه لنيل الرعاية الطبية
لا يحتاج جميع الأشخاص الذين يعانون من الصداع عند الاستيقاظ من النوم إلى التماس العناية الطبية ، ولكن في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب ، بما في ذلك ما يلي:
- حدوث هذه الحالة مرتين أو أكثر في الأسبوع.
- صداع متكرر وخاصة لمن هم في الخمسين من العمر أو أكبر.
- حدوث الصداع بعد اصابة في الرأس.
- حدوث صداع مفاجئ أو حاد مصحوب بتصلب في الرقبة.
- يجب أن يكون الصداع مصحوبًا بحمى أو غثيان أو قيء.
- يجب أن يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو تشوش في الرؤية أو فقدان للوعي.
- عندما يتغير نمط أو شدة الصداع فجأة.
- عند الأطفال وعندما يكون الصداع مزمنًا.
- أن يكون الصداع مصحوبًا بالإرهاق وفقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
- أن يصاحب الصداع نوبات أو ضيق في التنفس.
- أن يحدث الصداع بشكل متكرر عند المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.
كم من الوقت يعيش مريض السرطان بدون علاج
علاج صداع عند الاستيقاظ من النوم
بعد تحديد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة ، بشكل عام ، يعتمد علاج هذه الحالة على علاج السبب الرئيسي لحدوثه ، إذا كانت الأدوية هي التي تؤدي إلى حدوث الصداع. للصداع يجب إيقافه أو تغييره ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب ، كما أن هناك العديد من الممارسات التي تساعد في علاج الصداع عند الاستيقاظ من النوم ومنها ما يلي:
- النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات عند البالغين.
- الاهتمام بالنوم والاستيقاظ في أوقات محددة كل يوم.
- نم في بيئة مناسبة.
- تقليل وقت الشاشات قبل النوم مباشرة.
نصائح لنوم أفضل
هناك العديد من النصائح التي تساعد على تعزيز النوم والحصول على نوم أفضل ، وسيتم شرح هذه النصائح ، والتي تشمل ما يلي:
- تنظيم فترات النوم والاستيقاظ حتى في أيام الراحة.
- تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، خاصة قبل النوم مباشرة.
- تجنب القيام بالأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مباشرة ، مثل مشاهدة التلفاز.
- ممارسة بعض الأنشطة التي تهدئ الدماغ مثل تمارين التأمل قبل النوم.
- تسجيل الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم ، وكذلك تلك التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
- نم في بيئة مظلمة وهادئة ومريحة.
- أخذ حمام للاسترخاء قبل النوم.
- تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بوقت قصير.
هنا نصل إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا عنه أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم. تحدثنا أيضًا عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ ، وتحدثنا أيضًا عن النصائح التي تساعد …