هل حبوب الحديد تزيد الوزنتعتبر حبوب الحديد من المكملات الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في حماية جسم الإنسان من مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، خاصة أنها تنتج كميات كبيرة من الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل عام والرئتين في الجسم. بشكل خاص ، وفي سياق الحديث عن الحبوب ، يهتم موقع الحديد بإبراز ما إذا كانت حبوب الحديد تزيد الوزن ، مع شرح الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناولها.
هل حبوب الحديد تزيد الوزن
الإجابة لاولكن إذا تم تناولها بكميات قليلة وباتباع نظام غذائي صحي ، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن حبوب الحديد هي مكملات غذائية ، فإن تناولها دون اتباع نظام غذائي صحي يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويتضح ذلك من خلال الأدلة التالية:
العلاقة بين حبوب الحديد والشهية
الحديد من المعادن البسيطة التي لا يستطيع الجسم إفرازها ، لذلك من الضروري إمداد جميع أجزاء الجسم به من خلال الحبوب أو حتى العناصر الغذائية ، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول حبوب الحديد لفترة طويلة يؤدي إلى نقص في هرمون اللبتين الذي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الشهية ، حيث يشعر مستخدم هذه الحبوب بالجوع المستمر ومن ثم يزيد الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة.
العلاقة بين حبوب الحديد والهيموجلوبين
أكدت دراسة أخرى أجريت على مدار عامين في مختبر دم طبي أن تناول حبوب الحديد يزيد من كمية الهيموجلوبين في الدم بشكل واضح وكبير مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أكدت هذه الدراسة أهمية اتباع نظام غذائي صحي أثناء تناول حبوب الحديد حتى لا تؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل مفرط.
أفضل 10 أقراص لنقص الحديد وكيفية استخدامها
فوائد حبوب الحديد للجسم
إن تناول حبوب الحديد بطريقة صحيحة طبياً يعطي الجسم العديد من الفوائد والمزايا ، وتتضح هذه الفوائد في الآتي:
- يقضي على الشعور الدائم بالتعب والضغط لذلك يجب الحصول عليه من خلال الأطعمة الغذائية المختلفة.
- ينظم معدل دوران الأكسجين في الدم عن طريق زيادة نسبة الهيموجلوبين في أجزاء الجسم المختلفة.
- يزيد من تدفق الأكسجين إلى عضلات الجسم وحتى الدماغ ، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية التي يحتاجها.
- يزيد من القوة العضلية لجميع المفاصل والعضلات ، لذا فإن تناوله لفترة زمنية محددة يؤدي إلى الوقاية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يقضي على مشكلة التهاب الأنسجة الذي يعتبر السبب الرئيسي لفقر الدم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في حبوب الحديد
وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لهذه الحبوب إلا أنها قد تسبب مضاعفات عديدة منها ما يلي:
- انتفاخ ملحوظ في أجزاء مختلفة ومحددة من الجسم ، وخاصة البطن.
- اضطراب الجهاز الهضمي الذي يسبب الإمساك في بعض الأحيان والإسهال في أوقات أخرى.
- اضطراب شديد في المعدة مع زيادة الآلام فيها.
- زيادة الرغبة في القيء والغثيان.
أشخاص بحاجة إلى حبوب الحديد
يعاني البعض من مشكلة نقص حبوب الحديد ، وكلهم يحتاجون إلى تناول هذه الحبوب ، ولكن حسب تعليمات الطبيب ، وهذه الحالات موضحة في الآتي:
- مرضى فقر الدم: لأن هؤلاء المرضى ، وخاصة أثناء الدورة الشهرية ، يحتاجون إلى هذه المكملات الغذائية لتعويض الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
- الأطفال: ينصح العديد من الأطباء بضرورة إعطاء الأطفال ، خاصة في الأشهر الستة الأولى ، جرعة صغيرة من حبوب الحديد لزيادة نموهم وتقوية عضلاتهم.
- النساء الحوامل: تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية والمعادن ، لتزويد جنينها بجميع الفيتامينات التي يحتاجها والتي لازمة لنموه في الرحم.
- ممارسي الرياضة: يحتاج جميع المتمرنين بمختلف أنواعهم إلى حبوب الحديد لتقوية عضلاتهم وتزويدهم بالطاقة اللازمة لذلك.
متى تبدأ حبوب منع الحمل الحديدية في العمل؟
الحالات الممنوعة من حبوب حديد
قد تسبب حبوب الحديد العديد من المضاعفات وخاصة لبعض المرضى مما يستدعي تناولها بعناية وبعد استشارة الطبيب ومن هذه الحالات ما يلي:
- مرضى السكري: إن تناول هذه الحبوب أثناء المعاناة من مرض السكري قد يؤدي إلى العديد من أمراض القلب وخاصة للنساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني.
- مرضى التهاب الأمعاء: تزيد هذه الحبوب من حساسية الجهاز الهضمي ومن ثم تهيج هذه المنطقة وتصيبها بالعديد من المضاعفات والآلام التي يصعب تحملها.
- مرضى قرحة المعدة: قد تؤدي حبوب الحديد إلى اضطراب في الجهاز الهضمي ثم تقرحات في المعدة ، لذلك يجب توخي الحذر الشديد وخاصة من قبل هؤلاء المرضى.
أعراض نقص الحديد في الجسم
علامات نقص الحديد من الجسم
يظهر نقص الحديد في الجسم على شكل مجموعة من الأعراض أو العلامات التي قد تؤثر سلباً على صاحبه ، وتتضح هذه العلامات في الآتي:
- التهاب متكرر في اللسان والحلق.
- تسارع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
- ضيق شديد وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الشعور الدائم بالتعب.
- الدوخة المستمرة.
- فقدان الشهية وقلة الرغبة في الأكل.
- الكسل والخمول مع الرغبة المستمرة في النوم.
- خدر في أطراف الجسم من أصابع القدم واليدين مع شعور دائم بالبرودة فيها.
- الشعور المستمر بالصداع.
- الدوخة التي لا يستطيع البعض تحملها.
- تغير ملحوظ في لون الجلد حيث يتحول إلى لون أصفر باهت.
تجربتي مع حبوب فيروجلوبين
نصائح يجب مراعاتها عند تناول حبوب الحديد
تعتبر حبوب الحديد من المكملات الغذائية التي يجب العناية بها واتباع مجموعة من النصائح ، وهذه النصائح كلها واضحة في ما يلي:
- مراجعة الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المحددة من حبوب الحديد والتي يتم تحديدها بناءً على عمر المريض وحالته الصحية.
- يجب تناول حبوب الحديد قبل الإفطار أي على معدة فارغة ، خاصة وأن تناولها بعد الأكل يقلل إفراز الجسم للكمية المناسبة من الحديد.
- تجنب تناول المكملات الغذائية أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، خاصة أنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- يقوم الطبيب بمراجعة العلاجات الطبية التي يتم تناولها مع أقراص الحديد حتى لا تتعارض هذه الحبوب مع بعضها البعض وتسبب مضاعفات خطيرة.
عندما احلل بعد عبر الحديد
أطعمة غذائية غنية بالحديد
في حالة عدم التمكن من تناول حبوب الحديد نتيجة الإصابة بأي من الأمراض المزمنة ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن ، ومن أهمها ما يلي:
- المحار: يساعد المحار على زيادة تدفق الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وخاصة الدماغ والعضلات نظرًا لارتفاع نسبة الحديد النافع فيه.
- السبانخ: يعتبر هذا النوع من الخضار من المصادر المعروفة للحديد في العديد من دول العالم ، خاصة أنه غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
- الكبدة: يحتوي الكبد على العديد من العناصر الغذائية المفيدة إلى جانب الفيتامينات التي تجعله من أفضل الأطعمة الغذائية التي يمكن تناولها للتخلص من أعراض نقص الحديد على الإطلاق.
تجربتي مع حبوب الحديد لزيادة الوزن
لجأ كثير من الناس ، رجال ونساء ، إلى حبوب الحديد من أجل زيادة الوزن ، وظهرت آراء كل هؤلاء في ما يلي:
- أكدت سيدة أنها تعاني من إرهاق مزمن وصداع نتيجة نقص الحديد في الجسم ، وتخلصت من كل هذه الأعراض بعد تناولها حبوب الحديد التي لا تؤثر على وزنها بأي شكل من الأشكال.
- وذكر شاب آخر أن طبيبه نصحه بتناول أقراص الحديد لعلاج فقر الدم الذي يعاني منه ، وبالفعل بتناول هذه الحبوب تخلص من هذه المشكلة لكنه اكتسب وزناً ضئيلاً نتيجة تناول كميات كبيرة من الدهون.
تجربتي في رفع مخزون الحديد
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال سنشرح لك هل حبوب الحديد تزيد الوزنكما تعلمنا عن مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها أثناء تناول هذه الحبوب.