أسباب وطرق علاج آلام أسفل القدم ، الألم في أسفل القدم أكثر شيوعًا بين الرياضيين ويعرف باسم arch pain او ما يسمى بآلام كرة القدم وهذا الالم غالبا ما يكون ناتج عن التهاب في منطقة الكعب ، وهناك العديد من الاسباب التي تسبب الالم في اسفل القدم ومن خلال موضوعنا التالي على موقعنا سوف نشرح أهم الأسباب وكذلك التعرف على طرق العلاج بشيء من التفصيل.
اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم
يعتبر تشريح القدم من أكثر الأمور تعقيداً حيث أنه يتكون من حوالي 26 عظمة و 30 مفصل وما يقرب من 1000 عضلة بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب ، كل هذه العناصر تجعلك قادرًا على الوقوف بشكل متوازن وقادر على الحركة حيث أن القدم السليمة تمتص الضغط الواقع عليها مما يجعلك تتحرك بسهولة بخطوات ثابتة ولكن عند حدوث أي إصابة فإنها ستؤثر على حركتك لأن القدم هي العضو الذي يحمل جسم الإنسان ومن أسباب ذلك ألم أسفل القدم هو الآتي:
التهاب اللفافة الأخمصية (plantar fasciitis)plantar fasciitis
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب الألم في أسفل القدم شيوعًا ، حيث تسبب هذه الحالة التهابًا في الأنسجة بين الكعب وأصابع القدم ، مما يؤدي إلى ألم شديد في منطقة الكعب وأسفل القدم ، الأشخاص الأكثر عرضة لهذا النوع من الالتهاب هم أولئك الذين يرتدون أحذية لا تحتوي على داعم قوي لكعب القدم ، وكذلك الأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أو الذين يمشون حفاة وكذلك الأشخاص الذين يقفزون من الأسطح الصلبة كثيرًا ، وتظهر الأعراض لهذا السبب في الصباح عند الاستيقاظ أو أثناء فترات الراحة يبدأ الألم بشكل حاد في أسفل القدم ومنطقة الكعب.
ألم المشط
ألم مشط القدم هو أحد أسباب الألم في أسفل القدم الناتج عن ألم والتهاب كرة القدم في المنطقة خلف أصابع القدم مباشرة ، وتزداد شدة الألم مع بعض الأنشطة الرياضية مثل القفز أو الجري ، لكن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من آلام مشط القدم تصل إلى حوالي 80٪ ستتعافى من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
الاعتلال العصبي المحيطي
من المحتمل أن يكون الألم أسفل القدم ناتجًا عن التهاب الأعصاب ، حيث يعتبر اعتلال الأعصاب المحيطية من أصعب أسباب الألم أسفل القدم ، ويعتبر علاجها من أكثر الأمور تعقيدًا. مقارنة بالأسباب السابقة لأن المريض الذي يعاني من هذه الحالة يعاني من تلف في الجهاز العصبي للمريض أو حالة من الضعف الشديد ، حيث تتصل جميع أعصابنا وأعصاب القدم والأصابع بالدماغ البشري الذي يرسل إشارات إلى تقوم أعضاء القدم بالحركة ويؤدي اعتلال الأعصاب إلى إضعاف الإشارات المرسلة إلى المخ مما ينتج عنه شعور بألم شديد في الجزء السفلي من القدم.
الورم العصبي
الورم العصبي هو أحد أسباب الشعور بألم أسفل القدم وتحدث هذه الحالة نتيجة التهاب أو تورم الأعصاب الرقمية ، وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب الألم في مشط القدم مثل الجري و ارتداء الأحذية التي لا تدعم الكعب أو الأحذية ذات الكعب العالي للمرأة ، مما يجعل المريض يشعر بوجود حجر أو جسم غريب في أسفل القدم مما يجعله يشعر بعدم الراحة مع الألم في هذه المنطقة المصحوب بوخز أو خدر وحرقان بين أصابع القدم.
التهاب السمسم أو كسر الإجهاد السمسمي
مشط القدم هي عظام صغيرة الحجم تقع في الجزء السفلي من كرة الإصبع الكبير وتدعم وتر إصبع القدم القديم عند الانثناء ، وأحيانًا تلتهب هذه العظام بالالتهاب أو التورم مما يؤدي إلى ألم في أسفل القدم بسبب كسر إجهاد فيه.
شاهد ايضًا : أسباب الإصابة بسرطان الثدي
متى ترى مقدم الرعاية الصحية
غالبًا ما تزول أعراض الألم أسفل القدم ببعض الراحة ، ولكن إذا كانت الحالة مزمنة وتمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية والتحرك بشكل طبيعي ، فيجب عليك استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور الأعراض التالية:
- يستمر الشعور بالألم المزدوج لأكثر من ثلاثة أيام.
- وجود الألم يعيق الحركة ويمنع المشي.
- الدوخة
- الغثيان والقيء الذي يدل على وجود كسر بالعظام.
- الإصابة بالحمى
- وجود انتفاخ مما يدل على وجود عدوى.
- أسفر التعرض لحادث عن كسر في عظم الساق.
- زيادة آلام القدم.
شاهد ايضًا: هل ننقع أقدامنا بالماء والملح لرفع الضغط
تشخيص الم أسفل القدم
من الضروري التوجه إلى مقدم الرعاية الصحية في أي مستشفى ليتم التشخيص بشكل صحيح ، حيث يبدأ الطبيب بالفحص البدني لمعرفة أسباب الألم ، كما سيراقب الطبيب الحركة في المشي ويبحث عن وجود التهاب أو تورم أو كدمات وبعد التشخيص الصحيح للحالة يوجه الطبيب المريض إلى الطبيب المختص بتشخيص آلام القدم وسيقوم طبيب العظام بإجراء فحص بالأشعة السينية للقدم في حالة الاشتباه من كسر عظم القدم.
طرق علاج الم أسفل القدم
هناك طرق عديدة لعلاج الآلام أسفل القدم ويتم تحديها من قبل الطبيب المختص حسب معرفة أسباب الألم ومن العلاجات التي يصفها الطبيب ما يلي:
- قد يطلب الطبيب تغيير نمط الحياة لتخفيف الضغط على القدم.
- ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب لأنها تساعد في تخفيف أعراض الالتهاب مثل: الأطعمة التي تحتوي على الكركم وماء الليمون.
- وصف بعض العلاجات التكميلية مثل الوخز بالإبر يساعد على تخفيف الآلام أسفل القدم بشكل مؤقت ، لذلك تستخدم طريقة الوخز بالإبر الكهربائية لعلاج آلام أسفل القدم الناتجة عن التهاب اللفافة الأخمصية.
- يساعد استخدام ملحقات تقويم العظام وارتداء الأحذية الداعمة على حماية القدم من مضاعفات الألم تحت القدم.
- يجب أن تمشي ببطء أكثر مع إطالة الأشياء القديمة لأطول فترة ممكنة ، كما يجب أن يمتنع المريض عن القيام ببعض الأنشطة التي يقوم بها ، مثل الجري أو القفز ، خلال فترة العلاج.
- في بعض الحالات ، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية المسكنة للألم مثل: تايلينول أسيتامينوفين.
- يساعد استخدام كمادات الماء البارد أو الدافئ على تقليل التورم.
- للحالات التي تعاني من آلام مزمنة في القدم ، يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية العلاجية لهذه الحالة ، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون.
- تستخدم حقن الكورتيزون في علاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسم وأورام الأعصاب.
- هناك حالات لا تستجيب لطرق العلاج السابقة ، لذلك في هذه الحالة يصف الطبيب ارتداء حذاء CAM قصير أو ارتداء حذاء جراحي لبضعة أسابيع حتى تشعر بتحسن.
شاهد ايضًا: معالجة حرارة القدم جابر القحطاني
علاج ألم باطن القدم بالأعشاب
هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يبحث المصاب بها أولاً عن العلاجات البديلة للأدوية ، وهناك بعض أنواع الوصفات المنزلية التي يتم تحضيرها باستخدام بعض أنواع الأعشاب لتخفيف الألم الطفيف لمن يعاني من آلام أسفل القدم ، بالإضافة إلى بعض الطرق الطبيعية الأخرى لعلاج آلام أسفل القدم وهي كالتالي:
التقاط الكرات بأصابع قدميك
العمل على تقوية عضلات وأربطة القدم يساعد على تخفيف الألم في أسفل القدم ، وهناك بعض التمارين السهلة التي تساعد على القيام بذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة وهي تمرين لالتقاط الكرة بأصابع قدمك ، يقف المريض على كرسي مع قدمه للأمام ثم يوزع مجموعة من الكرات الصغيرة من قطع الرخام ، ويقوم المريض بوضع كوب فارغ بين قدميه ثم يحاول تسجيل هذه الكرات بأصابعه ووضعها داخل الكوب. حيث يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات القدم وتثبيت رباط اللفافة الأخمصية وتحسين المشي.
تغطية قدميك بالمدفوعات
يوصي البعض باستخدام أوراق الملفوف في علاج آلام أسفل القدم ، حيث يحتوي الملفوف على صبغة تعرف باسم الأنثوسيانين ، والتي تعمل على علاج آلام المفاصل والالتهابات أيضًا ، ويفضل استخدام أوراق الملفوف الأحمر ، حيث يوضع عدد من الأوراق في قدر به كمية من الماء ويترك حتى يلين مع إبعاده عن التكسير ، ثم ينقل من الإناء ويترك حتى يبرد قليلاً ويلف على القدم مع قليل من العسل. ويجب لفها بقطعة من الشاش وتركها على القدم طوال الليل أثناء النوم.
نقع قدميك في الخل
من المعروف أن خل التفاح يستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض المشاكل الصحية وخاصة المتعلقة بالبشرة لما له من فوائد. متعدد الأغراض للجسم بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف الآلام تحت القدمين ، حيث يضاف كوب من خل التفاح إلى كمية من الماء في وعاء كبير وتوضع القدمان في الماء لحوالي النصف لمدة ساعة ، يمتص الجلد عنصر المغنيسيوم من يساعد على تخفيف الآلام في أسفل القدم.
فرك زيت الخردل على قدميك
يستخدم التدليك أحيانًا لتخفيف الألم في أسفل القدم ، لكن ينصح البعض باستخدام زيت الخردل الدافئ في التدليك عن طريق تسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل ووضعه على باطن القدم والكعب مع التدليك بحركة دائرية. منطقة القدم والكعب ، حيث يحتوي زيت الخردل على خصائص مضادة للالتهابات وتنشيط الدورة الدموية.
استخدام الصبار موضعيًا أو داخلياً
من الواضح أن البحث العلمي يؤكد أهمية الصبار ويوصى باستخدامه كعلاج لبعض المشاكل الصحية التي تتعلق عادة بالجلد والجلد وأيضاً مشاكل الشعر العديدة لما له من فوائد عديدة ومضاد للبكتيريا. خواصه بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة أيضًا ، لذلك يمكن استخدام الصبار كعلاج موضعي لتخفيف الآلام أسفل القدم من خلال وضع كمية من جل الصبار وتدليكه على القدم من الأسفل.
ضع بصلة في جواربك طوال الليل
نعم ، كما قرأت الجملة بالفعل …