أعاني من ضيق شديد وخوف وقلق دون أي سبب، قد يحدث شيء ما للكثيرين ، وقد يكون السبب الرئيسي وراء هذا الشعور هو حدوث بعض الاضطرابات في المشاعر ؛ مما ينتج عنه تأثير سلبي على المخ والجسم مثل تعرض الشخص لمشكلة كبيرة أو الاقتراب من موعد الامتحان وأشياء أخرى ، ومن خلال موقعنا ستتعرف أكثر على هذا الأمر.
أعاني من ضيق شديد وخوف وقلق دون أي سبب
من المسلم به أن هناك بعض الاضطرابات المزاجية التي يصاب بها بعض الأشخاص في وقت ما ، وتؤثر بشكل كبير على نفسية الشخص ، وقد تكون هذه الاضطرابات لسبب ما أو ربما بدون أي سبب بينهما ؛ مما يجعل الشخص يشعر بما يلي:
- نسيان الكثير من المعلومات والإصابة ببعض اضطرابات الذاكرة.
- استمرار التفكير في كل الذكريات والأفكار السلبية السابقة التي شعر فيها الشخص بالقلق والخوف.
- عدم القدرة على الوصول إلى الأهداف المحددة للشخص.
- الشعور المستمر بالقلق والتوتر. مما يؤثر بشكل كبير على مستوى تركيز الشخص وخاصة إذا كان الطالب لا يزال يدرس في أي مرحلة تعليمية.
- التأتأة في الكلام وعدم القدرة على ضبط نطق بعض الحروف.
- الشعور الدائم بالخوف من المستقبل ؛ مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإحباط الشديد والفشل.
شاهد أيضًا: هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن
الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نوبات القلق
بطبيعة الحال فإن الفرد الذي يعاني من القلق والتوتر تظهر عليه بعض الأعراض التي قد تتطور بمرور الوقت إلى نوبات هلع ، لذلك يفضل العمل على التخلص من تلك الأعراض ، وهي كالتالي:
- يعاني من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، فإن حدوث الإسهال لفترات قد يطول معظم الوقت.
- الشعور بالقشعريرة.
- رغبة ملحة في التقيؤ مع زيادة الشعور بالدوار.
- الشعور بجفاف شديد في الفم.
- الشعور بضيق في التنفس مع زيادة معدل التنفس عن الطبيعي.
- التوتر وزيادة التوتر في أبسط المواقف.
- المعاناة من بعض اضطرابات النوم.
- التعرض لشد عضلي في بعض مناطق الجسم.
- التبول المفرط وأكثر من المعتاد.
- التعرق المفرط.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة الشعور بالألم في مناطق البطن والصدر.
- صداع مزمن.
- عدم القدرة على التركيز وفقدان الانتباه بشكل صحيح.
كيفية تشخيص القلق وما يصاحبه
يجب تشخيص هذه الحالة بشكل صحيح ، وهذا ما قلته للطبيب عندما أخبرته أنني أعاني من ضيق شديد وخوف وقلق بدون سبب ، وعادة ما يتم تشخيص الحالة على أنها قلق بعد تحديد بعض المشاكل المصاحبة ، والتي هم كالآتي:
- عدم القدرة على التغلب على الشعور بالقلق المستمر.
- زيادة مشاكل عدم القدرة على النوم وتكرارها.
- استمرار الشعور بالقلق والتوتر لفترة قد تصل إلى 6 أشهر أو أكثر.
- تعرض الشخص لهجمات خوف شديدة ؛ مما ينتج عنه قلة الانتباه والتشنجات في الجسم.
علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب
عوامل خطر الإصابة بالخوف والقلق دون سبب
هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر المعاناة من الكرب الشديد والخوف والقلق دون سبب ، ومن هذه العوامل ما يلي:
- تعرض الشخص في مرحلة الطفولة إلى بعض المواقف القاسية والعنيفة: الأمر الذي أحدث تأثيراً سلبياً على الطفل ، خصوصاً عندما يتذكر هذه المواقف ، وهذا يجعله أكثر عرضة لمعاناة نوبات الخوف من المستقبل والتعرض لاضطرابات نفسية.
- وجود تاريخ مرضي عائلي وتعرض بعض الأقارب لمثل هذه الحالة بصورة متكررة: حيث أن العوامل الوراثية لها دور فعال في التأثير على الإنسان.
- تعرض الشخص للكثير من الضغوطات في الحياة بشكل عام: مثل الفصل من الوظيفة أو الرسوب الأكاديمي وما إلى ذلك مما يؤثر عليه بشكل سلبي وهو أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل نفسية مختلفة.
العلاجات التي تقلل من الشعور بالقلق والخوف
بعد التعرف على شكوى من أنني أعاني من ضيق وخوف وقلق شديد بدون سبب ومعرفة الأسباب بدقة ، سيقدم الطبيب بعض الحلول التي لن تخرج مما يلي:
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6.
- تناول أقراص زيت السمك بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- المحافظة على ممارسة التمارين المختلفة وخاصة تلك التي تزيد من استرخاء وراحة الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين لما لها من تأثير جيد على ناقلات الأعصاب المسؤولة عن تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
- التعرض اليومي للشمس والخروج خلال النهار.
- المحافظة على أكل نباتات الخلنج أو الناردين.
- الحفاظ على تناول حمض الفوليك.
- تناول الأدوية التي تقلل الشعور بالتوتر والقلق ، مثل البنزوديازيبينات ، بعد استشارة طبيبك أولاً.
- إذا استمر هذا الشعور ، في هذه الحالة يحتاج الشخص إلى جلسات علاج نفسي من قبل أخصائي لدعمه طوال هذه الفترة ، وتزويده بالدعم النفسي الذي يحتاجه.
مضاعفات الشعور بالخوف والقلق
في حالة عدم خضوع المريض للعلاج الفوري للتخلص من هذه المشكلة يكون أكثر عرضة لمضاعفات الحالة مثل:
- صداع متكرر.
- تناول الكثير من الأدوية المخدرة والمنومة والتي قد تتحول في النهاية إلى إدمان.
- تعاني من بعض مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات معوية حادة.
- التعرض للاكتئاب المزمن بسبب زيادة مشاعر الخوف.
- الإحساس بطحن الأسنان.
شاهد أيضًا: كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
طرق الوقاية من الشعور بالضيق الشديد والخوف والقلق
يجب على الشخص الذي يعاني من القلق والخوف الدائمين اتباع طرق الأمان للحد من هذا الشعور ، وهذه الطرق هي التالية:
- عدم النوم خلال ساعات النهار.
- الحد من تناول أي مشروبات أو طعام قبل النوم لمدة 3 ساعات كحد أقصى.
- الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ للحد من حدوث الأرق الذي يزيد من الشعور بالقلق.
- قم ببعض الأشياء المفضلة للشخص قبل النوم مثل الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام دافئ أو قراءة بعض الكتب.
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين مثل الشاي والقهوة.
- قبل تناول أي دواء ، يجب قراءة النشرة المرفقة والتعليمات المكتوبة للتعرف على الآثار الجانبية للدواء.
هل القلق يسبب آلام في الساق؟
نصائح للحد من الشعور بالخوف والضيق الشديد
بعد أن تأكدت من أنني أعاني من ضائقة وخوف وقلق شديد بدون سبب ، التفتت إلى الطبيب الذي بدوره قدم لي الكثير من النصائح ، وهي كالتالي:
- الابتعاد عن تناول الأدوية المخدرة أو الكحوليات: والابتعاد عن التدخين نهائيا سواء كان إيجابيا أو سلبيا.
- في حالة التعرض لموقف يسبب القلق يفضل التعامل معه بشكل تدريجي: هذا للحد من تعرض الشخص للضيق والذعر.
- تدوين كافة الأعمال المطلوبة من الشخص في جدول: وتحديد مواعيد محددة لإنهائها لتقليل الشعور بالقلق حيال هذه الأعمال إذا تأخرت.
- تناول الأطعمة المفيدة التي تساعد في بناء الجسم بصورة صحية: وهذا بدوره يزيد من مستوى التركيز والانتباه لدى الشخص.
- التحدث بصورة دائمة مع شخص قريب: لأن هذا الترتيب يساهم في تخفيف الضغط النفسي عن الناس.
- النظرة الإيجابية للأمر: بمراعاة أن كل فرد في بعض فترات حياته يمر بمثل هذه الأزمات ويتخلص منها بعد ذلك.
- النوم لساعات كافية أي معدل 8 ساعات في اليوم: وفي حالة المعاناة من اضطرابات النوم ينصح باستشارة الطبيب.
وبهذا ، تمت مناقشة مشكلة أعاني من ضيق شديد وخوف وقلق دون أي سببوكذلك التعرف على الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من القلق وكيفية تشخيص القلق وعوامل خطر الإصابة به ، إلى جانب معرفة العلاجات التي تحد من هذا الشعور ومضاعفات الشعور بالقلق.