نسبة فيتامين b12 الطبيعيةيعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار ، خاصة وأن نقص المعدل الطبيعي له قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة ؛ الأمر الذي يتطلب تناول علاجات طبية أو مصادر طبيعية لهذا الفيتامين ، وفي سياق الحديث عن فيتامين ب 12 ، يهتم موقعنا الإلكتروني بإبراز نسبة فيتامين ب 12 الطبيعية ، مع شرح أعراض نقص هذا الفيتامين من الجسم بشيء من التفصيل. .
نسبة فيتامين b12 الطبيعية
تترواح النسبة الطبيعية لفيتامين بـ12 في الدم من 190 وحتى 950 بيكو جرام لكل ملليلترويتطلب انخفاضها عن هذه النسبة سلسلة من الفحوصات الطبية التي يتعين إجراؤها للسيطرة على المضاعفات الناتجة عن انخفاض معدل هذا الفيتامين الطبيعي من الجسم ، ونسب هذا الفيتامين موضحة بالتفصيل فيما يلي:
- تصل نسبة فيتامين ب 12 عند الرضع من عمر يوم إلى 6 أشهر إلى 0.4 بيكوغرام لكل مليلتر.
- يصل محتوى الفيتامينات لدى الأطفال من سن 7 أشهر إلى سنة واحدة إلى 0.5 بيكوغرام لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات لديهم نسبة فيتامين تصل إلى 1.2 بيكوغرام لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا لديهم نسبة فيتامين تصل إلى 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
- The normal ratio of vitamin בـ12 from 14 years and above reaches 2.4 picograms per milliliter.
- تصل نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل إلى 4.6 بيكوغرام لكل مليلتر.
- كما أن نسبة هذا الفيتامين في المرضعات تصل إلى 4.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
أعراض نقص فيتامين b12
يؤدي عدم تناول كميات كافية من مصادر فيتامين ب 12 إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض ، من أبرزها ما يلي:
- اضطراب الجهاز الهضمي؛ ومن هنا يأتي الإسهال المزمن أو الإمساك.
- الشعور المستمر بالدوار والدوار مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- انتفاخ شديد واحمرار في اللسان نتيجة تورم اللثة والنزيف المستمر.
- فقدان الشهية التام.
- قلة التوازن والتركيز حتى في أبسط الأمور مع الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
- تغير مفاجئ في الحالة العقلية مع زيادة الشعور بالتوتر المفرط.
- شحوب ملحوظ في لون الجلد مع ضيق في التنفس.
- خدر في الأطراف مع فقدان واضح للتواصل مع العالم الخارجي حتى الأشخاص المقربين.
معاناتي من نقص فيتامين ب 12 والأعراض الرئيسية
هل زيادة نسبة فيتامين بـ12 مضرة
الجواب نعم ، فالإفراط في تناول فيتامين ب 12 في الدم يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة أيضًا ، ولذلك ينصح العديد من الأطباء المختصين بضرورة تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بشكل معتدل دون المبالغة فيه ، ومن أبرز أعراض هذا الفيتامين. الزيادة في المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم هي كالتالي:
- الصداع المزمن.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- الرغبة في القيء والغثيان.
- القلق والتوتر المفرط.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير وما هي الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين
فوائد النسبة الطبيعية لفيتامين بـ12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتتضح فوائد هذا الفيتامين فيما يلي:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساعد إمداد الجسم بهذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ ومن هنا يتم السيطرة على فقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
- تقوية الذاكرة: لقد أثبتت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يقوي الذاكرة. ومن هنا تأتي الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي من العيوب الخلقية: إن تناول جرعات كافية منه يحمي الجنين داخل الرحم من مخاطر التشوهات أو العيوب الخلقية.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام: نقص هذا الفيتامين يسبب هشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى ، وتناوله يساعد على تقوية عظام وعضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب: يوصى به لكثير من الأطباء على وجه الخصوص ، وأن يساعد في تقوية القلب. ومن ثم يحفظه من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
مصادر الحصول على النسبة الطبيعية لفيتامين b12
هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12 ، ويتم شرح هذه المصادر جميعها في الآتي:
مصادر فيتامين بـ12 الطبيعية
تساعد المصادر الطبيعية والغنية لهذا الفيتامين في حماية الجسم من مخاطر أعراض نقصه ، والتي تسبب العديد من الأمراض ، ومن أبرز هذه المصادر الطبيعية ما يلي:
- المحار: تحتوي أسماك المحار على نسبة عالية من فيتامينات ب بشكل عام ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
- كبد الأبقار: يحتوي الكبد البقري على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، على الرغم من طعمه المزعج لكثير من الناس ، لكن من المهم عدم المبالغة فيه ؛ لأنها غنية بالكوليسترول الضار.
- الأسماك: تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12 مما يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحبوب المدعمة: توفر الحبوب المدعمة في الإفطار نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ولذلك يؤكدها العديد من الأطباء ، خاصة أنها غنية بالبروتين الطبيعي المفيد.
- الزبادي والحليب: تحتوي منتجات الألبان على العديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار ، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
- البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين ب ، بالإضافة إلى نسبة البروتين المفيدة التي تساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- المصادر النباتية: تعتبر مصادر الخضار والفواكه من أهم المصادر التي يمكن الاعتماد عليها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12.
مكملات فيتامين b12 الطبية
ينصح العديد من الأطباء المختصين بضرورة تناول مكملات فيتامين ب 12 الطبية والمتوفرة على شكل أقراص أو بخاخات أنف ، في حالة عدم وجود أي فائدة من المصادر الطبيعية في رفع مستوى فيتامين ب 12 في الدم ، مثل تناول هذه تساعد الأقراص بجرعة محددة تتوافق مع حالة المريض على ضبط مستوى هذا الفيتامين داخل الجسم ؛ ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه ، كما يوصي بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل ، لجميع الأشخاص الذين يعانون من عدم امتصاص الجسم لكميات كافية من هذا الفيتامين.
محاذير استخدام المصادر الطبية لفيتامين بـ12
وعلى الرغم من أهمية هذا الفيتامين ، إلا أنه لا يفضل استخدام المصادر أو المكملات الطبية سواء للأقراص أو الحقن ، وهذه التحذيرات موضحة في الآتي:
- الحمل والرضاعة: تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية ، حتى لا تزيده في الجسم بشكل مفرط حيث يضر بصحتها وصحة الجنين.
- بعد إجراء العمليات الجراحية: قد يؤدي تناول هذا الفيتامين بعد الجراحة وأثناء تركيب الدعامات الطبية إلى تضييق الأوعية الدموية. ومن ثم الإصابة بأمراض كثيرة.
- الحساسية المفرطة: يُحذر من تناول مكملات هذا الفيتامين أثناء المعاناة من حساسية الكوبالت ، حتى لا تؤذي أعضاء الجسم بمضاعفات يصعب تحملها.
- الإصابة بمرض ليبر: وهو من الأمراض الشائعة التي تصيب العين ، وتناول هذا الفيتامين أثناء الإصابة بهذا المرض قد يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال سنشرح لك نسبة فيتامين b12 الطبيعيةكما تعلمنا عن فوائد هذا الفيتامين الطبيعي للجسم.