افكار للفطور الصباحي الجماعي بالصور 2023

بواسطة:
مارس 13, 2023 5:15 ص

افكار للفطور الصباحي الجماعي بالصور 2022تعتبر وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم ، لكن الكثير منا يهمل هذه الوجبة ، مفضلين وجبة الغداء عليها ، لكن لا ندري الأهمية الكبيرة لوجبة الإفطار وتأثيرها على صحة الجسم ، الإفطار يجب أن نتناول عادة أطباق بسيطة يسهل تحضيرها ، وإلى جانب ذلك فإن قيمة هذه الأطباق المغذية عالية ، ويحصل الجسم على احتياجاته من الطعام ليبدأ يومه بكامل النشاط والحيوية ، لذا فإن موقعنا الإلكتروني يقدم لك مجموعة من الأفكار لعزومة فطور صباحي بالصور 2023.

أهمية وجبة الفطور

الفطور من الوجبات الثلاث الرئيسية التي عادة ما يتم تناولها في الصباح ، وقد يعتبر من أهم هذه الوجبات ، حيث أفادت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين التمتع بصحة جيدة وتناول وجبة الإفطار ، منذ متى يؤكل ، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، كما أنه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم ، ويساهم في إمداد الجسم بالطاقة ، ويعمل على تحسين صحة القلب والحفاظ عليها ، لذلك ينصح بتناول هذه الوجبة المهمة بشكل صحي.

افكار للفطور

بالرغم من أن الإفطار مهم جدا لصحة الجسم إلا أن الكثيرين يتجاهلونه بسبب عدم معرفة ما يتم تناوله في هذه الوجبة ، إلا أن الكثيرين يرتبكون وتعبوا من الأطباق التي يتم تناولها في الإفطار ، لذلك سنقدم لكم مجموعة من أفكار تناول الإفطار ومنها:

الإفطار الأول

  • تحضير طبق من البيض المسلوق وإضافة الخضار إليه لتزيينه.
  • الخبز المحمص والزيتون الأسود والأخضر مع قطع الجبن الشهية.
  • تحضير بيض العجة اللذيذ.

الفطور الثاني

  • تحضير كوب من الزبادي وإضافة العسل إليه.
  • استخدمي رقائق الشوفان مع الحليب فهي تعطيها مظهرا جميلا وجذابا.
  • تزيين الطبق بالفواكه مثل الموز والتفاح على سبيل المثال.

الفطور الثالث:

  • تحضير بيض العجة أو بيض العين الفرنسي.
  • قطع من الجبن اللذيذ مع الخضار المفرومة.
  • شرائح محمصة مع جبنة كريمية.

الفطور الرابع:

  • شرائح من التفاح الأخضر الطازج في وعاء كبير.
  • أضف رقائق الشوفان إلى التفاح الأخضر.
  • يمكن تزيين هذا الطبق برذاذ من العسل الأبيض.

الفطور الخامس:

  • مجموعة من المعجنات الطازجة واللذيذة.
  • مع مشروب ساخن ودافئ مثل الشاي والقهوة على سبيل المثال.
  • يمكنك أن تضيف إلى هذا الفطور طبق من البسكويت الغني بالشوكولاتة اللذيذة.

شاهد أيضاً: أفكار لنية العشاء في صور 2023

افكار بالتوست للفطور

عادة يتم تحضير وجبة الإفطار من خلال الخبز المحمص ، فهي من الأشياء التي تسهل علينا تحضير وتحضير الوجبات ، فالأطعمة التي يتم تحضيرها من خلال الخبز المحمص سهلة وسريعة التحضير ، لذلك سنقدم لكم بعضًا منها. أفكار لتحميص الفطور:

توست البيض والأفوكادو

يعتبر من الأطباق الشهية واللذيذة حيث يحتوي على العديد من العناصر والقيم الغذائية الضرورية للجسم ، وطريقة تحضيره هي:

أولاً: المقادير

  • 2 قطعة خبز توست.
  • 2 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي.
  • ربع كوب أفوكادو مهروس.
  • رشة ملح.
  • رشة صغيرة فلفل بني.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أحمر.

ثانياً: طريقة التحضير

  • نضع البيض في قدر ونغمره في الماء ونضعه على نار متوسطة ، وعندما يغلي نسلقهم لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.
  • وزعي كمية كبيرة من الجبن الكريمي على شريحة الخبز المحمص ، وأضيفي قطعتين من الأفوكادو المهروس.
  • نقطع البيض المسلوق إلى شرائح ونضيفها فوق الأفوكادو ، ونضع رشة ملح وفلفل بني وأحمر.
  • كرر الخطوات مع شريحة الخبز الأخرى.

توست البيض والجبن

يعتبر طبق توست البيض والجبن من الأطباق التي يتم تناولها في الصباح ، لأنه سهل التحضير ومكوناته بسيطة ، وطريقة تحضيره هي:

المقادير:

  • بيضتان
  • 2 ملاعق كبيرة من الحليب.
  • 4 شرائح خبز توست.
  • ملح
  • فلفل اسود.
  • شريحتان من جبنة الشيدر.

طريقة التحضير:

  • يُهرس البيض ويُضاف إليه الحليب ويُضاف الملح والفلفل الأسود ويُخلط المزيج جيدًا ويُوضع في الميكروويف على أعلى درجة لمدة دقيقتين.
  • نضع مزيج البيض والحليب ونضيفه إلى شريحة التوست ، ونضع شريحة الجبن فوق هذا الخليط ونضعه في الميكروويف لمدة 15 ثانية.

شرائح التوست بالجبنة والطماطم المشوية الخفيفة

يعد تناول طبق من شرائح التوست مع الجبن والطماطم المشوية من الأطباق السهلة التي تحتوي على مكونات بسيطة للغاية ، وطريقة تحضيره هي:

المقادير:

  • 6 شرائح توست.
  • 6 شرائح جبن من اختيارك.
  • 12 شريحة طماطم.
  • غصن صغير من البقدونس المسحوق.

طريقة التحضير:

  • توزيع شرائح الجبن فوق شرائح التوست.
  • ضعي شرائح الطماطم فوق شرائح الجبن.
  • إدخال هذه الشرائح في الخبز المحمص.
  • ويضاف البقدونس للزينة.

شاهدي أيضاً: ما هي الطريقة الصحيحة لسلق البيض؟

افكار للفطور الصحي للاطفال للمدرسة

الإفطار مهم جدا ولا يمكن إهماله وخاصة للأطفال يجب أن يتناول الطفل الإفطار لأنه يجعله أكثر نشاطا وحيوية ويساعده على التركيز ويحميه من المخاطر الصحية ، وفيما يلي سنقدم لك مجموعة من الأفكار من أجل فطور صحي للأطفال للمدرسة ، ويشمل: