من جربت رجيم البطاطس ونحفتفالعديد من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن يهتمون بمعرفة تجارب الآخرين مع استخدام أنواع مختلفة من الحميات ، حتى يتمكنوا من اختيار إحدى هذه الحميات وتطبيقها لإنقاص الوزن ، لذلك سيفعل موقعنا الإلكتروني في هذا المقال شرح تجارب بعض النساء مع حمية البطاطس بإجابة سؤال كم ينحف رجيم البطاطس في الأسبوع.
ما هو رجيم البطاطس؟
هو أحد أنواع الرجيمات التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو المسلوقة المشوية في الفرن، ويعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الكيميائية التي تعمل على التأثير في كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.
السعرات الحرارية في البطاطس
طريقة عمل رجيم البطاطس فقط
تتم حمية البطاطس بالطريقة التالية:
- في البداية ، يجب عدم اتباع رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم التوقف عن النظام الغذائي في يوم مفتوح ، ثم يتم تنقيح الأيام الثلاثة مرة أخرى وهكذا.
- لا شيء يؤكل في هذا النظام الغذائي باستثناء البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها ، ولا يمكن تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب تناول 3 وجبات في اليوم من البطاطس ، لأن الشعور بالرضا عن وجبة واحدة قد يتسبب في توقف عملية حرق الدهون.
تجربتي مع حمية أتكينز والأطعمة الرئيسية الممنوعة والمسموح بها خلال مراحلها
كم ينحف رجيم البطاطس في الأسبوع؟
عادة ما ينحف رجيم البطاطس ما يعادل 2.5 كيلو جرام أسبوعيًا، من المعروف أن هذا النظام الغذائي يخفف حوالي نصف كيلوغرام في اليوم وكيلوغرام ونصف في الأيام الثلاثة ، ولكن هناك يوم مفتوح كل 3 أيام يؤدي إلى عودة نصف كيلوغرام على الأقل من الوزن ؛ نظرًا لأن الجسم في حالة مجاعة ، فإنه يتسبب في تخزين الكثير من الدهون بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي يحدث نتيجة تطبيق النظام الغذائي.
الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن
المشروبات المسموح بتناولها أثناء عمل رجيم البطاطس
يُسمح بتناول المشروبات التالية أثناء اتباع حمية البطاطس:
- الماء
- الشاي الأسود.
- شاي الورد.
- القهوة
السعرات الحرارية في القهوة العربية
من جربت رجيم البطاطس ونحفت
في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم تجربة امرأة في استخدام حمية البطاطس لتقليل وزنها:
- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة ، لذلك قررت اتباع حمية البطاطس ؛ لأنني شعرت بلياقة بدنية ونحيفة بحوالي 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس لم أستطع بلعها تقريبًا ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- خلال اليومين التاليين ، شعرت بألم شديد في معدتي ، فذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أنني قد أصبت بتكلس معوي بسبب تناولي عنصرًا واحدًا فقط يصعب هضمه بطبيعتي ، وطلب مني التوقف هذا النظام الغذائي على الفور لأنه مضر بالصحة.
- لذلك ، وعلى الرغم من أنني فقدت ما يقرب من كيلو في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.
تجربتي مع انقطاع النشويات ودورها في إنقاص الوزن
فوائد رجيم البطاطس
فوائد رجيم البطاطس كالتالي:
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الفعالة منخفضة التكلفة.
- يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص ما يقرب من 3 كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع ، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
أضرار رجيم البطاطس على الجسم
اضرار رجيم البطاطس على الجسم كالتالي:
- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- هذا النظام الغذائي يسبب تكلس الأمعاء.
- قد يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي لدى من يتبعه.
- عادة ما يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالإرهاق وعدم القدرة على إنتاج أي شيء ، مما يؤثر على حياتهم بطريقة سلبية.
جدول الصيام المتقطع لفقدان الوزن
رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي هي النسخة المعدلة من رجيم البطاطس فقط ، ويتم حمية البطاطس المسلوقة والزبادي بالطريقة التالية:
- في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع ، تؤكل البطاطا المسلوقة واللبن وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، ويتم توزيع الأصناف المذكورة سابقًا على وجبات اليوم.
كم رغيف خبز أسمر في اليوم للرجيم
يجب الاكتفاء بتناول رغيفين من الخبز الأسمر يوميًا أثناء القيام بعمل الرجيمالخبز الأسمر ، ورغم أنه يساعد على هضم الطعام ، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء ، إلا أن سعراته الحرارية عالية جدًا ، لذا يفضل عدم الإفراط في تناوله أثناء اتباع نظام غذائي.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر والأبيض
رجيم الشوربة الحارقة كم ينزل؟
إن رجيم الشوربة الحارقة يقوم بتنزيل من 4 كيلو جرام إلى 7 كيلو جرام أسبوعيًايغذي هذا النظام الغذائي الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون ، خاصة وأن تلك العناصر خالية تمامًا من أي دهون أو كربوهيدرات ؛ مما يدفع الجسم لحرق كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير.
طريقة طهي مكونات رجيم الشوربة الحارقة
عادة ما يتم طهي مكونات رجيم الحساء الساخن بالطريقة التالية:
- ضعي 6 قشور بصل في وعاء عميق.
- يضاف لهم ربع كيلو جزر.
- يُقطع الملفوف إلى قطع صغيرة ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف إلى المزيج المذكور أعلاه حفنة من الكرفس المقطعة ومجموعة من الكرات المقطعة.
- قطعي حبة بطاطس إلى دوائر وأضيفيها إلى الخليط.
- يضاف 4 حبات من الفلفل الملون إلى الخليط.
- نضع حفنة من البهارات + 3 حبات ليمون بعد تقطيعها على الخليط.
- أضف 3 لترات من الماء إلى الخليط المذكور أعلاه.
- بعد طهي مكونات الحساء ، تُترك لتبرد ، ثم تتم معالجتها في الخلاط والاعتماد عليها في النظام الغذائي.
رجيم حساء حرق الدهون لمدة 7 أيام
كيف يتم تطبيق رجيم الشوربة الحارقة
يتم تطبيق نظام شوربة الحرق بالطريقة التالية:
- يتم تناول طبق كبير من الحساء في وجبات الرئيسيات الثلاث في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء على الغداء.
- يجب تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.
في هذا المقال أوضحنا معلومات عن حمية البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت هذا العنوان من جربت رجيم البطاطس ونحفت، بحيث يمكن لأي شخص يريد أن يقف على نظام غذائي نشط من أجل إنقاص الوزن أن يقف على أسرع أنواع النظام الغذائي وأكثرها فعالية.