كمية الكركم المسموح بها يوميًايعتبر الكركم من العلاجات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من أمراض الجسم الخطيرة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص ، خاصةً أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على جميع أنظمة الجسم ، وفي سياق الحديث عن الكركم ، لدينا يهتم موقع الويب بتسليط الضوء على كمية الكركم المسموح بها يوميًا ، مع توضيح كيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كمية الكركم المسموح بها يوميًا
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض ، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة ، وهذه الجرعات موضحة أدناه:
- تتراوح كمية الكركم الطبيعي من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم ، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية ، ومن الضروري تقسيم هذه الجرعة وعدم تناولها دفعة واحدة.
- يمكنك إضافة من 4 جرام إلى 14 جرام من الكركم إلى كوب الحليب إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتوزيع كمية محددة من الكركم تصل إلى 1200 ملليجرام يوميًا ، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات يوميًا.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم ، يمكنك تناول 300 ملليغرام منها في قرص واحد ، بشرط أن يتم تناولها ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم في الوجبات الرئيسية ، وبالتالي يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة خلال يوم واحد.
الفرق بين الكركم والكركمين وفوائدهما
الجرعات المحددة من الكركم حسب التجارب السريرية
تختلف الجرعة التي يركز عليها الأطباء من الكركم حسب حالة المريض الصحية وحسب المشكلة الصحية التي يرغب في علاجها ، وهذه الجرعات موضحة في الآتي:
- لإنقاص الوزن: يمكنك أن تأخذ من 300 إلى 600 ملليغرام في اليوم ، بشرط أن يتم تقسيمها إلى ثلاث مرات من أجل تقليل نسبة الكوليسترول المرتفع والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة البشرة: يمكنك تناول 500 ملليجرام من الكركم يوميًا لمدة شهرين على الأقل للحصول على بشرة نضرة ونقية تمامًا ، ويجب تقسيم هذه الجرعة إلى يوم واحد.
- لآلام المفاصل: يمكن تناول 500 جرام من الكركم يوميًا لعلاج آلام المفاصل المزعجة ، لكن يفضل تقسيم هذه الجرعة إلى أربع مرات خلال اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن تناول 200 ملليجرام فقط من الكركم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بمختلف أنواعها ، ويجب تقسيمها إلى أربع مرات خلال اليوم.
- تخفيف التهابات الجسم: يمكنك أن تأخذ من 500 إلى 1000 ملليغرام من الكركم لعلاج الالتهابات الشديدة الموجودة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم نسبة السكر: يمكنك وضع كميات صغيرة من الكركم في الأطعمة المختلفة التي تناسب مرضى السكر.
تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في حماية جميع أعضاء وأعضاء الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، ويمكن ملاحظة فوائده للجسم في الآتي:
- يعمل على تحسين وتقوية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- يطهر الكبد من السموم الضارة التي تتشكل بداخله وتعيق وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتجمع في الأمعاء وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الاكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم كمية الكوليسترول في الدم ثم يعدل وينظم كمية السكر.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
تجربتي مع الكركم والزنجبيل للتخسيس
كيفية تناول الكركم
الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة من أجل تحقيق أكبر قدر من الفائدة للجسم ، وطرق استخدامه موضحة أدناه:
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ، ويتم تحضيره في المنزل بنفس الطريقة البسيطة والسهلة لتحضير الشاي.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي ، خاصة أنه متوفر على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية ، وعلى الرغم من ذلك فإنه يمنع الإفراط في تناوله.
كيفية تحضير مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أن يستهلكها الصغار والكبار أيضًا ولكن بجرعة يومية محددة ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة ، حيث أن طرق تحضيره موضحة أدناه:
- مسحوق فين: يمكن تحضير هذا النوع من جذور الكركم عن طريق وضع كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناولها بعد إضافة ملعقة واحدة من السكر.
- شاي الكركم: تنقع كمية لا تزيد عن 15 جرامًا من الكركم في كمية كافية من الماء المغلي وتترك لفترة ، وبعد ذلك يمكن ترشيح هذا الخليط واستهلاكه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم: توضع قرابة 10 نقاط في كوب من الماء وتستهلك يومياً ، على أن يتكرر هذا الطلب ثلاث أو أربع مرات حسب احتياجات الجسم وحالته الصحية.
نصائح يجب مراعاتها عند تناول الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الغذائية الطبيعية التي يمكن تناولها ولكن بكميات قليلة بحيث لا يؤثر على الجسم بشكل سلبي ، وهذه النصائح موضحة في الآتي:
- يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الكركم أو تناوله ، ويتم ذلك باستخدام كمية قليلة جدًا من الكركم حيث يمكنك وضعها في طبق من السلطة ثم الانتظار بضع دقائق لترى رد فعل الجسم التحسسي.
- يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكركم حتى لا يعاني المريض من أي من المضاعفات الخطيرة التي تنتج عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه وعدم المبالغة فيه حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة الناتجة عنه.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وبالجرعات المحددة يحقق العديد من الفوائد ، ولكن عند الإفراط في استخدامه قد يعاني الجسم من مضاعفات عديدة نوضحها فيما يلي:
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- نزيف مهبلي غزير.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- معدل ضربات القلب
- هناك حصوات في الكلى.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال سنكون قد أوضحنا لك كمية الكركم المسموح بها يوميًاحيث أوضحنا لك مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء استخدامه.