نصائح للطلاب في فصل الشتاء هذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور ، خاصة مع بداية فصل الشتاء برياحه الباردة التي تسبب الكثير من الأمراض ونزلات البرد الشديدة ، ولكن مع بعض التعليمات المهمة ، يمكن منع تلك النوبات الصعبة حتى يتمكن الطلاب من الحصول على مدرستهم اليوم عقليًا وبصحة جيدة ، لذلك حرص موقعنا على تقديم أهم النصائح للطلاب لتجنب لسعات البرد القارس.
نصائح للطلاب في فصل الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء بطقسه البارد والتغير السريع في الطقس ، قد تتأثر صحة العديد من الطلاب ، ولا شك أن هذا سيؤثر أيضًا على أدائهم في التعلم وتلقي المعرفة ، لذلك يجب اتباع النصائح التالية بعناية:
- يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته بدرجة كبيرة.
- تغطية الأذنين بالغطاء أيضا بالإضافة إلى تدفئة القدمين.
- ارتداء ملابس طويلة من خامات ثقيلة يمنح الجسم دفئًا كبيرًا.
- تناول مشروب الزنجبيل لأنه يقي من نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
- تجنب لدغات الهواء البارد وعدم الاختلاط بالطلاب المصابين بنزلة برد.
- ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن المزدحمة بالطلاب.
- اتباع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- التواجد في جو رطب حتى تصبح أغشية الأنف أكثر رطوبة وليست جافة.
- تجنب التعرض للهواء البارد والساخن في نفس الوقت أو خلال فترة زمنية قصيرة.
- تجنب الجلوس في جو مليء بالدخان أو حتى في مقاعد المدخنين.
- زيادة استهلاك العصائر وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد.
- الحرص على تناول وجبات صحية لتقوية جهاز المناعة.
- احرصي على ارتداء الكمامة الطبية في التجمعات.
ما هي ثمار الشتاء وفوائدها
نصائح طبية لقدوم الشتاء للطلاب
نظرا لكثرة الفيروسات المنتشرة وصعوبة البيئة التي تواجه الطلاب في التحصيل الدراسي ، يجب إيلاء اهتمام كبير للنصائح الطبية الإلزامية التي أوصى بها كبار الأطباء ، كما اهتمت المدارس بهذا الأمر لتوزيع النشرات التوعوية على الطلاب. تجنب الأمراض أو نزلات البرد الشديدة ، وقد اشتملت تلك النصائح الطبية على ما يلي:
- انتبه لتدفئة قدميك ويديك بارتداء جوارب ثقيلة مصنوعة من الصوف ، لأن البرد القارس قد يجعل من الصعب تحريك أصابع قدميك.
- الغرغرة بالماء الدافئ والملح حيث تعمل على منع التهابات الجهاز التنفسي.
- وانتبه أيضًا إلى تهوية المنزل قبل مغادرة الطالب ، حتى لا يصطدم الجسم بتغير مفاجئ في الجو.
- تعقيم يديك باستمرار وبشكل متكرر ، وعدم لمس أنفك أو عينيك كثيرًا.
- تحديد مواعيد نوم منتظمة من أجل تعزيز الصحة العامة.
- استخدام منديل ورقي عند العطس ؛ لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- اجلس في مكان أكثر تهوية قدر الإمكان.
نصائح لفصل الشتاء للأطفال
يحتاج الأطفال في كثير من الأحيان إلى الكثير من الاهتمام والتركيز من والديهم خلال فصل الشتاء ، وذلك لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم ، لذلك يجب على المرء أن يكون على دراية كاملة بخطوات حماية الأطفال من مختلف الأعمار من أمراض الشتاء الضارة ، وتشمل الآتي:
إذا كان طفلك لا زال رضيع
وفيما يلي بعض النصائح المهمة للرضع ، ومن أبرزها ما يلي:
- في حالة الرضع يجب أن يكون عدد قطع الملابس أكثر من الكبار ، فمثلاً إذا كان الشخص البالغ يرتدي قطعة واحدة من الملابس ، يفضل أن يرتدي الرضيع قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية ، مع الانتباه إلى أن الملابس ليست ثقيلة الوزن بل تمنحه المزيد من الدفء.
- يراعى التغير المفاجئ فى الطقس ، لذلك يجب تهوية المكان أولا قبل الخروج منه حتى لا يتسبب فى نزلة برد شديدة.
- العناية بغطاء الرأس وارتداء الجوارب الخاصة بالقدم واليدين من القماش المطاطي.
- تجنبي ارتداء القفازات ذات الخيوط الرفيعة حتى لا تتشابك مع الطفل وتكون مزعجة أكثر.
إذا كان طفلك يذهب الحضانة أو المدرسة
وهذه النصائح لا تختلف عما ذكر أعلاه ، وتعتبر النصائح التالية مكملة لما سبق:
- اشرب مشروبات دافئة لتدفئة الجسم بشكل كبير والحفاظ على ترطيب الجسم ، مثل مشروب اليانسون والنعناع والزنجبيل.
- تناول ملعقة من العسل الأبيض مع الليمون على معدة فارغة في الصباح بشكل يومي لتقوية جهاز المناعة.
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة إذا كان الطفل يعاني من البرد أو السعال.
- الحرص على تناول ملعقتين من العسل الأسود بالليمون ثلاث مرات يومياً للتغلب على الأمراض ونزلات البرد.
أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
استمتع بشتاء صحي مع هذه النصائح
كثير من الناس لا يفضلون فصل الشتاء بجو شديد البرودة لأنه يجلب معه أطرافًا باردة وقضمة صقيع مزعجة ، لذلك يجب الانتباه إلى النصائح التالية:
- تناول الكثير من المشروبات الصحية: يجب الحرص على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، أو شرب كوب من الشاي الأخضر للحفاظ على صحة جسمك ، وكذلك الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات السكرية والتركيز على تناول منتجات الألبان ، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي. الطعام والحرص على تناول الفطور وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- احصل على قدرٍ كافٍ من النوم: من الأفضل النوم بين 7 و 9 ساعات في اليوم في بيئة هادئة ومظلمة قليلاً ، للحصول على كمية كافية من هرمون الميلاتونين الذي يفرز أثناء النوم ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- مارس أي نوع من أنواع الرياضة: على الرغم من طقس الشتاء البارد الذي يستدعي الخمول ، فإن الرياضة ضرورية ومهمة للغاية ، كالمشي أو الجري في الصباح أو حتى ركوب الدراجات ، حيث ينشط ذلك الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
- حافظ على صحة بشرتك: يؤثر الطقس البارد على صحة الجلد والجلد ، ومن المعروف أن الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما ، لذلك يجب الحرص على تناول كمية كافية من السوائل والماء بالإضافة إلى ترطيب البشرة بعمق يوميًا ووضع واقي الشمس.
- احرص على نظافتك الشخصية ونظافة منزلك: يجب الحرص على نظافة المنزل والأسطح الخارجية وكذلك تغيير المناشف وما إلى ذلك لمنع انتشار العدوى ، خاصة في حالة وجود شخص مصاب بنزلة برد في المكان ، مع الحرص على الاستحمام وتعقيم اليدين وغسلهما باستمرار. .
- خفف توترك: قد يزيد الإجهاد من فرص الإصابة بالزكام ، كما أظهرت بعض الدراسات العلمية ، ويمكن تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة.
- حدد وقتًا للاستمتاع: لا تمانع في الاستمتاع بوقت ممتع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء لمزيد من المتعة بدلاً من الكسل الذي يأتي مع فصل الشتاء.
ما هو الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء؟
هنا وصلنا إلى نهاية المقال نصائح للطلاب في فصل الشتاء، كما أوضحنا هذه النصائح في ضرورة تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم حرارته ، وكذلك تغطية الأذنين وتدفئة القدمين ، وارتداء الملابس الطويلة ، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالطلاب بقدر ما ممكن ، كما ناقشنا في سطور المقال بعض النصائح الطبية للطلاب والأطفال في المراحل العمرية المختلفة.