يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني. يعد الإحماء من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها قبل التمرين ، مثل الرقص واليوجا والجمباز. حيث له فوائد عديدة أبرزها الوقاية من الإصابات وتمزق العضلات. ومن خلال موقعنا وفي السطور التالية من هذه المقالة سوف نصف أهمية الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية ، وكذلك أنواع الإحماء وعناصرها.
ما هي أهمية الإحماء قبل الرياضة
الإحماء مهم لجسم الإنسان قبل القيام بأي نشاط بدني ، ومن أهميته ما يلي:
- يهيئ الجسم والعقل لأي نشاط شاق.
- يحسن درجة حرارة العضلات.
- يعمل على جعل العضلات أكثر نعومة ومرونة ولياقة أيضًا.
- يحسن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، عن طريق زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجسم.
هل النشاط البدني ، سواء كان معتدلًا أو مكثفًا ، يحسن الصحة؟
يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني
يؤدي الإحماء قبل ممارسة الأنشطة الرياضية إلى تحسين الأداء الرياضي ، حيث يمنع الإصابة أثناء أداء التمارين الرياضية ، وكذلك الأنشطة البدنية. بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تهيئة القلب والأوعية الدموية للقيام بأي نشاط بدني. لذلك الجواب على السؤال التالي:
- العبارة صحيحة.
اللياقة التنفسية ليست مؤشرا صحيا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون
ما أنواع الإحماء وما عناصره
وتنقسم عملية الإحماء إلى نوعين ، وهما: الإحماء العام ، والذي يهيئ أعضاء الجسم وعضلاته ، وكذلك الإحماء الخاص الذي يركز على منطقة من الجسم ، والتي يقوم بها اللاعب. يستخدم في اللعبة. وهناك عدة عناصر للتسخين:
- التدفئة
- منع الاصابة
- اليقظة
- التفاعل
- ركز
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان ، يمثّل الأحماء الجُزء التَّمهيدي لأداء أي نشاط بدني. حيث تعرفنا على أهمية التسخين وأنواعه وعناصره.