الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال ، حيث تختلف التمارين الهوائية عن التمارين اللاهوائية في بعض النقاط ، وسيقدم موقعنا تعريفًا عن التمارين والأنشطة اللاهوائية ، والفرق بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية ، وكذلك سنقوم بتوفير التعرف على ملامح كل من هذه الرياضات والتمارين بشكل واضح.
التمارين اللاهوائية
يمكن تعريف التمارين اللاهوائية على أنها تمارين ذات شدة كافية لتحفيز وتحسين التمثيل الغذائي اللاهوائي في غياب الأكسجين ، وعادة ما تكون هذه التمارين في بداية الحركة بعد مرحلة الراحة ، ويمارس الرياضيون التمارين اللاهوائية في الرياضات عالية التحمل ولفترة قصيرة تمتد إلى دقائق فقط يمكن للاعب تكرارها أيضًا ، لذلك تختلف هذه الأنشطة عن الأنشطة والرياضات التي تمارس لفترات طويلة ومتواصلة ، مثل الجري لمسافات طويلة ، وهذا يمارس الرياضيون الرياضة عن طريق حرق الأكسجين الذي يتنفسه ، ولكن التمارين اللاهوائية هي تلك التي تمارس بدون أكسجين ، يمارسها الرياضيون من أجل تعزيز سرعتهم وقوتهم ، حيث يمارسها لاعبو كمال الأجسام وكذلك لبناء قدراتهم. عضلات الجسم بتكرار ذلك على فترات.
يتم المشي عن طريق تحريك الساقين بالتناوب إلى الأمام وفقًا لتأرجح الذراع للأمام والخلف في خطوات منتظمة
الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي
كما سبق فإن الأنشطة اللاهوائية هي تمارين يقوم بها الرياضيون بدون أكسجين ولفترات قصيرة ، لذلك السؤال هو معرفة ما إذا كانت الجملة صحيحة أم خاطئة وسنعرف ذلك في الآتي:
- الإجابة: العبارة خاطئة.
حيث أن الأنشطة اللاهوائية يتم استخدامها من قبل رياضى كمال الأجسام وتنمية العضلات الكبيرة ، ولكن لا يمكن الاستمرار في ممارستها أو ممارستها بشكل طبيعي ، لأنها تمارس في حالة عدم وجود الأكسجين ، لذلك فهي تمارس لبضع دقائق ، ولكن يمكن تكرار ممارستهم وممارستهم على فترات.
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة أثناء التحرك للخلف
الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية
علمنا أن التمارين اللاهوائية هي تمارين يتم ممارستها في حالة عدم وجود الأكسجين ، أما التمارين الهوائية فهي تلك التي تمارس في وجود الأكسجين وهي من الرياضات الطبيعية كالمشي والجري والسباحة وتتميز هذه الأنشطة بأنها – إيقاع منتظم ومتوسط ومنخفض الشدة بالإضافة إلى مشاركة عضلات كبيرة مثل الساقين على عكس التمارين اللاهوائية ، وهذه التمارين لا تنطوي على عنف أو سرعة مفرطة أو أحمال ثقيلة قد تضر بالجسم ، وهذه الرياضات تستخدم لصحة الجسم ، فالأنشطة اللاهوائية لا تمارس لصحة الجسم ، لأنها تتم في غياب الأكسجين ، مثل الجري السريع ، والسباحة السريعة ، والجري السريع ، وتتميز بارتفاع شديد. شدة إيقاع سريع ولا يمكن ممارستها لأكثر من بضع دقائق.
في نهاية المقال الأنشطة اللاهوائية تعرف بأنها نشاط يستخدم لعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في مزاولته بايقاع طبيعي تعلمنا عن مفهوم أنشطة الهواة ، حيث عرفنا صحة العبارة السابقة التي تشير إلى ممارسة رياضيين كمال الأجسام في تنمية العضلات الكبيرة.