معلومات عن رياضة السباحة، تعتبر من الرياضات البدنية التي يفضلها عدد كبير من الأفراد في مختلف دول العالم ، واكتسبت أهمية كبيرة ، وتقام العديد من المسابقات التنافسية المختلفة ، بالإضافة إلى إدراج الرياضة في الألعاب الأولمبية العالمية ، وتتميز السباحة بوجود العديد من الأنواع والأقسام المختلفة ، ومنهم من يمارسها كهواية والبعض منهم يريد الفوز بالبطولات ، ومن خلال موقعنا نتعرف على السباحة.
تاريخ رياضة السباحة
تمت ممارسة السباحة لأول مرة كرياضة في عام 1800 م في أوروبا ، وأول أساليب وأنواع السباحة الشهيرة هي “سباحة الصدر” ، وأصبحت هذه الرياضة جزءًا من الألعاب الأولمبية لأول مرة عام 1896 م في أثينا باليونان ، و في عام 1908 تم تأسيسها fina الاتحاد العالمي للسباحة ، وبعد فترة من الزمن وتحديداً في عام 1912 م أقيمت أول مسابقة سباحة أولمبية للسيدات ، وبدأت الرياضة تنتشر بسرعة ، فتحتل العالم وأصبحت من أهم الرياضات بأنواعها وأقسامها المتعددة. .
معلومات عن رياضة السباحة
رياضة السباحة عبارة نشاط بدني شبيه بشكل كبير في حركة الكائنات الحية الموجودة في الماء، ويمكن للفرد السباحة باستخدام الذراعين والساقين والخصر ، وقد تكون السباحة مجرد هواية أو ترفيه يمارسه الأفراد ، أو قد تكون مهنة ، أو يتدرب عليها الأفراد من أجل المشاركة في المسابقات المحلية والدولية. والبطولات ، وقد تستخدم في المعارك والحروب البحرية لأن السباحة أصبحت من أهم التدريبات القتالية في الماء ، وتم تصنيف السباحة رسميًا على أنها تطفو في الماء دون أن تلامس القاع ، وتميزت السباحة بـ تطورها الكبير والسريع عبر التاريخ ، وقد اشتهرت سابقًا بساحات المعارك والجنود ، لكنها أصبحت من أبرز الأنشطة والرياضات الترفيهية والممتعة ، لما تحققه الرياضة من منافع جماه.
معلومات عن السباحة في الألعاب الأولمبية
أصبحت السباحة جزءًا لا يتجزأ من كل دورة من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية ، وهي رياضة متاحة لكل من الرجال والنساء بعد أن كانت مقصورة على الرجال فقط ، وتميزت كواحدة من أكثر الرياضات شعبية في الألعاب الأولمبية ، تمت إضافة عام 1896 م ، والجدير بالذكر أن مسابقة البطولة كانت في السابق مقتصرة على حدثين ، وهما 100 متر حرة و 4 × 100 متر حرة تتابع ، والسباحة لها أربعة أقسام في الألعاب الأولمبية وهي: السباحة الحرة ، الفراشة ، الظهر. وسباحة الصدر.
شاهد أيضاً: تفسير حلم السباحة في المسبح مع الناس للنساء غير المتزوجات والحوامل
بحث عن السباحة الحرة
السباحة الحرة هي من أبرز أنواع السباحة بشكل عام وأكثرها تداولاً من قبل الهواة ومن يريد ذلك ، وهي الزحف الأمامي في الماء ، ويسمى بهذا الاسم نسبة لإمكانية السباحة بأي شكل من الأشكال عن طريق الزحف على الماء ، ولكن يجب ملاحظة أن هذا النوع من السباحة لا يستخدم بالتأكيد في السباقات والبطولات.
شاهد أيضاً: ما هو الجمباز؟
كيف تكون السباحة
هناك عدة طرق للسباحة ، نوضح أشهرها وأكثرها استخدامًا وهي السباحة المجانية ، ونشرحها على النحو التالي:
في هذا النوع يكون الجسم في وضع أفقي ولكنه مائل قليلًا باتجاه البطن وفي هذه الحالة يكون أكتاف الفرد أعلى من المقعد الذي يكون عادةً أسفل سطح الماء مباشرة ، أما العينان فهي ستكون للأمام وللأسفل ، وبالحديث عن الذقن يجب أن تكون بعيدة نسبيًا عن الصدر مع تجنب التوتر في عضلات الرقبة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الساقين ممتدة وقريبة من بعضها البعض دون تيبس.
شاهد أيضاً: موضوع قصير وسهل باللغة الإنجليزية عن الرياضة
ما هي أنواع السباحة
يوجد حوالي ثلاثة أنواع رئيسية من السباحين وهي:
- سباحة الصّدر: يجب أن يكون صدر السباح ملامسًا لسطح الماء ؛ بالإضافة إلى إخراج جزء من رأس السباح من الماء.
- سباحة الظّهر: السباحة على الظهر ، ومسافة السباحة على الظهر في المسابقات 100 متر ، أو 200 متر ، أو 50 مترًا.
- السابحة الجانبية: وهي من أنواع السبحة التي تستخدم لإنقاذ الغرق في الماء.
- سباحة الفراشة: ضرب الماء بذراعيه في الاتجاه الأمامي ، ثم دفعهما معًا للخلف.
- السّباحة الحُرّة: السباحة بالطريقة التي يفضلها السباح.
شاهد أيضاً: موضوع التعبير عن الرياضة وأهميته في عناصره
ما هي أقسام السباحة
تتميز السباحة بوجود حوالي أربعة أقسام رئيسية وذات تداول عالي ، وهذه الأقسام هي:
- السباحة الترويحية: يهدف هذا القسم من السباحة إلى كسر الروتين والاسترخاء والتخلص من ضغوط الحياة.
- السباحة التنافسية: من الضروري اتباع مجموعة من الأحكام والقوانين المعمول بها ، والتي يحددها الاتحاد الدولي للسباحة ، وتشارك في هذا القسم أكثر الشخصيات خبرة ومهنية.
- السباحة الايقاعية: ويمتاز بكونه مجموعة رقصات وحركات مميزة في الماء ، وهذا القسم مخصص بشكل كبير للنساء ، حسب الموسيقى وأداء الفرق.
- سباحة ذوي الاحتياجات الخاصة: ويتم إجراء هذا القسم في حمامات سباحة خاصة ، بحيث يكون هناك أساسًا عنصر الأمان ، وقد أثبتت السباحة تأثيرها الكبير في الاتحاد الدولي للسباحة.
شاهد أيضاً: معلومات عن رياضة التايكوندو
فوائد رياضة السباحة
لرياضة السباحة فوائد عديدة وعظيمة على الفرد ، وقد ثبتت فعاليتها وتأثيرها الإيجابي الكبير على صحة الفرد ، ومن هذه الفوائد:
- تساعد ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا على خفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يزيد من كفاءة الدورة الدموية ، ويعمل على رفع الروح المعنوية.
- يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن بحسب قوة وسرعة السباحة والمدة التي تقضيها في هذه الرياضة.
- يساعد بشكل كبير في التخلص من الإجهاد الذهني ، وإرخاء الجسم والعقل.
- تنعيم عضلات الذراعين والساقين والظهر والصدر.
- وله دور كبير في التخلص من الجروح والانزلاقات الداخلية والخارجية.
شاهد أيضاً: من هي خديجة المؤمن وسر مهنتها رفع الأثقال
أهم معدات السباحة
تعتبر معدات السباحة عنصرًا مهمًا جدًا في أنواع معينة من السباحة ، حتى تتمكن من الأداء الجيد والمستوى الأفضل ، ومن أبرز هذه المعدات ما يلي:
- نظارات السباحة swimming goggles: قد لا تكون ذات أهمية كبيرة ولكنها تعطي رؤية واضحة وملاحة صحيحة في أحواض المياه أو البحار.
- اللباس المخصص للسباحة swimwear: تختلف ملابس السباحة للرجال عن ملابس النساء ، بينما يرتدي الرجال سراويل السباحة الشورت أما النساء فترتدين زياً موحداً مكوناً من قطعة كاملة تغطي الجسم من الكتفين إلى الفخذين.
- قبعة السباحة swimming cap: لا تعتبر القبعة ذات أهمية خاصة بالنسبة للرجال ولكنها بشكل عام تلعب دورًا بارزًا في إبعاد الشعر عن الوجه والعينين.
- واقيات الأنف nose clip: يستخدم بشكل أساسي للسماح بدخول الماء عن طريق الأنف ، حيث أنه مصدر إزعاج للمريض ، كما أن ارتدائه يساعد على التنفس بشكل جيد دون إعاقة التنفس.
شاهد أيضاً: تعبير عن أهمية الرياضة في حياتنا
ما هي مخاطر السباحة
على الرغم من المتعة الكبيرة للسباحة وكونها نوع من الأمان خاصة بين المحترفين إلا أنها تنطوي على العديد من المخاطر المختلفة التي يجب أخذها بعين الاعتبار ، ومن أبرز هذه المخاطر تعرض السباح للشد العضلي مما يؤدي إلى توقف حركة السباح وقد يؤدي إلى تشنجات وحتى الموت ، وهذا أمر خطير ناتج عن عدم الإحماء والبقاء لفترة طويلة في الماء وإرهاق الجسم بشكل كبير.
شاهد أيضاً: هل يمكن السباحة أثناء الحيض؟
نصائح عند ممارسة السباحة
هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها قبل البدء في السباحة ، سواء في المسبح أو في المسطحات المائية الكبيرة ، من بين هذه النصائح:
- تجنب السباحة بمفردك.
- اقرأ التعليمات والإرشادات الموجودة على السبورة قبل الخوض في الماء.
- كن حذرًا ولا تجري في المسطحات المائية الكبيرة.
- انتبه جيدًا للأطفال إذا سقطوا في الماء.
- التزام الفرد بقدراته على السباحة دون المخاطرة وتعريض نفسه للخطر.
- إذا كان من الضروري إنقاذ شخص يغرق ، فيجب على المرء أن يكون حذرًا ويتجنب الاندفاع المفاجئ ويفضل ترك الأمر لذوي الخبرة.
- يفضل تناول الطعام قبل الذهاب إلى الماء بثلاث أو ساعتين.
- ضع في اعتبارك ارتداء ملابس مناسبة عند السباحة.
- عدم السباحة لفترات طويلة ومكثفة.
شاهد أيضاً: فوائد الرياضة للجسم والعقل
قوانين رياضة السباحة
تشمل مسابقات السباحة التنافسية العديد من القوانين التي يجب الالتزام بها ، ومن أبرزها ما يلي:
- السباحة ستكون على المضمار فقط.
- يجب أن يقطع السباح كامل المسافة للتأهل.
- إنهاء السباحة في نفس الدورة التي بدأ فيها السباح.
- إذا استدار السباح ، فيجب عليه الاتصال الجسدي بنهاية المسبح.
- تجنب شد الحبل لأنه غير مسموح به.
- عدم إعاقة أي سباح آخر أو التدخل في مساره ، يؤدي ذلك إلى استبعاد الممثل.
- هناك أربعة سباحين في كل فريق تتابع.
- في حالة دخول أحد أعضاء الفريق ، يتم استبعاد أي فريق تتابع من المسابقة ، باستثناء السباح المخصص للسباحة.
- المنافسة في السباق تكون لمرة واحدة فقط لأي عضو من فريق التبادل.
- مغادرة المسبح بمجرد انتهاء السباح من سباقه لتجنب إعاقة سباح آخر.
- يجب مراعاة إكمال كل لفة بنجاح.
- يؤدي عدم أداء الأدوار إلى فقدان الأهلية.
شاهد أيضاً: التعبير عن الرياضة المفضلة بلغة انجليزية قصيرة مع الترجمة
عبارات قصيرة عن السباحة
ثانيًا ، هناك عبارات كثيرة …