علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ من الأمور التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها أن آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من المشاكل التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص ، حيث أن آلام الرقبة تحدث لأسباب عديدة ولها العديد من المضاعفات وتسبب عدم الراحة لكثير من الناس ، و يمكن علاج آلام الرقبة بالعديد من الطرق والحلول حيث يمكن منع هذا الألم بعدة طرق ، ويساعدنا موقعنا على معرفة المزيد من المعلومات حول آلام الرقبة وأسبابها وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها.
ألم الرقبة
آلام الرقبة من الآلام الشائعة بين كثير من الناس ، عندما تتشنج عضلات الرقبة ، سواء بسبب النوم الخاطئ أو الجلوس الطويل على المكتب ، أو الانحناء على الكمبيوتر ، ويمكن أن يكون ألم الرقبة ناتجًا عن التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. عظام الرقبة ، وآلام الرقبة غالبًا ما يكون سببها حالة عرضية وتزول من تلقاء نفسها ، ويمكن أن تحدث بسبب حالة طبية كامنة ، لذلك إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو ضعف في الذراعين أو اليدين ، أو إذا شعر الشخص بألم شديد في الكتف أو وصل إلى الذراع ، فهذا يرجع إلى حالة طبية كامنة.
أسباب ألم الرقبة بعد النوم
يمكن أن تحدث آلام الرقبة بعد النوم أو ما يعرف بتيبس الرقبة نتيجة عوامل عديدة ، من أهمها ما يلي:
- إجهاد عضلات الرقبة ، والذي يحدث بسبب الجلوس كثيرًا على الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو القراءة في السرير ، كل هذه الأشياء تؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة.
- تمزق مفاصل الرقبة مع تقدم العمر.
- ضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي.
- إصابات مثل حوادث السيارات.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- التهاب السحايا.
- السرطان
أسباب آلام الرقبة التي تستدعي علاج طبي
هناك بعض الأسباب التي تسبب آلامًا شديدة في الرقبة وتتطلب علاجًا طبيًا ، ومن أهم هذه الأسباب:
- التهاب الأغشية السحائية: عادة ما يصاحب هذا المرض ألم في الرقبة وكذلك ارتفاع في درجة الحرارة ، ويفضل في هذه الحالة مراجعة الطبيب.
- الضغط على الأعصاب: يمكن أن تضغط النتوءات العظمية على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي وتسبب ألمًا في الرقبة ، وفي هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب.
أعراض تصلب الرقبة
هناك بعض الأعراض التي تصاحب تصلب الرقبة أو آلام الرقبة ومن أهم هذه الأعراض:
- عدم القدرة على تحريك الرأس.
- الصداع
- التشنجات.
- توتر العضلات.
- زيادة الألم عند تثبيت الرأس لفترة طويلة مثل القيادة لفترة طويلة أو العمل على الكمبيوتر.
الأعراض التي تسدعي تدخل طبي
في بعض حالات تصلب الرقبة يجب عليك الذهاب للطبيب لمعرفة السبب ، ومن أهم هذه الحالات:
- زيادة شدة آلام الرقبة.
- إذا استمرت آلام الرقبة لعدة أيام دون توقف.
- عندما ينتشر الألم إلى الذراعين أو الساقين.
- عندما يصاحب الألم صداع شديد.
- إذا كان الألم مصحوبًا بوخز أو تنميل أو تنميل.
كيفية تشخيص ألم الرقبة
يتم تشخيص آلام الرقبة من خلال بعض الفحوصات والاختبارات ومن أهم هذه الفحوصات:
- الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- الفحص بالأشعة المقطعية.
- مخطط كهربية العضل.
- قم ببعض فحوصات الدم.
علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ
عادة ما تلتئم أعراض آلام الرقبة تلقائيًا بعد أسبوع أو أسبوعين ، ولكن يمكن للطبيب أن يصف بعض العلاجات الأخرى إذا استمرت الحالة في التدهور ، ومن أهم علاجات آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ ما يلي:
- الأدوية: ومن الأدوية التي تستخدم في علاج آلام الرقبة الناتجة عن النوم الخاطئ مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومرخيات العضلات ، ومسكنات الآلام المتاحة بدون وصفة طبية ، ومن أهمها الإيبوبروفين والأسيتامينوفين ، وقد يصف الطبيب حقن الكورتيكوستيرويد في تساعد عضلات الرقبة على تخفيف الألم ، حيث يمكن حقن الأدوية المخدرة ، مثل الليدوكائين ، لتخفيف آلام الرقبة.
- العلاج الطبيعي: حيث يصف الطبيب أوضاع جلوس صحيحة أو تمارين وعلاجات طبيعية للرقبة لتخفيف الآلام.
- الجراحة: يلجأ الأطباء إلى هذا الخيار لتقليل الضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
- استخدام الكمادات الباردة والساخنة: بما أن الكمادات الباردة تقلل بشكل كبير من آلام الرقبة ، فإنها تستخدم لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ، وتستخدم بالتبادل مع الكمادات الساخنة أو الاستحمام بالماء الدافئ.
- ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل: وذلك من خلال التمارين التي يصفها الطبيب يجب الاستحمام بالماء الدافئ ثم القيام بالتمارين لتخفيف آلام الرقبة.
كيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم
يمكن تجنب آلام الرقبة أو تصلبها من خلال بعض الخطوات أهمها:
- احرصي على اتخاذ وضعية جيدة عند الوقوف أو الجلوس بحيث يكون الظهر مستقيماً والكتفين في خط مستقيم مع الوركين والأذنين فوق الكتفين مباشرة.
- أخذ فترات راحة إذا كان الشخص يعمل لفترات طويلة أو يقود السيارة لفترة طويلة.
- استخدم سماعات الرأس عند التحدث في الهاتف وتجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب حمل أشياء ثقيلة على منطقة الكتف.
- نم في وضع جيد.
في الختام تحدثنا عن آلام الرقبة والأسباب التي تؤدي إلى حدوث آلام الرقبة ، والأسباب التي تستدعي زيارة الطبيب ، وكذلك تعرفنا على أعراض آلام الرقبة وكيفية تشخيصها ، والطريقة علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ، وتحدثنا عن كيفية تجنب آلام الرقبة.