مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن من المهم جدا ، هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها مع الوجبات اليومية ، وبالتالي فهي أكثر فعالية في تعزيز فقدان الوزن ، حيث أن بعض المشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي التي تجعلك تشعر بالشبع وبالتالي تفقد الوزن تدريجيا.
مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن
المشروبات عنصر أساسي في عملية إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ، وهناك الكثير منها التي تساهم في عملية حرق الدهون ومن أهمها:
الماء
يعتبر أن زيادة نسبة الماء المستهلكة يومياً يساعد إلى حد كبير في زيادة سرعة الحرق ، إلى جانب أنه من أسهل الطرق ، لأن شرب الماء بكميات كبيرة يومياً يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
كما أجريت دراسات متخصصة تم فيها جمع عدد كبير من البالغين وتقسيمهم إلى نصفين ، شرب النصف الأول منهم 500 مل من الماء قبل تناول وجباتهم ، والنصف الآخر تناول وجباتهم دون شرب الماء ، وقد لوحظ أن المجموعة التي شربت الماء قبل الوجبات فقدت حوالي 44٪ من وزنها الزائد ، على عكس مجموع الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات ، واستنتجت من أن الماء كان له تأثير كبير في تعزيز إنقاص الوزن.
يزيد استهلاك الماء البارد كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال فترة الراحة ، على سبيل المثال: أجريت دراسة على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أثبتت أن نسبة حرق الدهون لديهم أثناء الراحة زادت بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة ، بعد تناول 10 مل لكل كيلو جرام من وزنهم ، كل ما ورد كان دليلاً لنا على فائدة الماء في تعزيز عملية الحرق.
خل التفاح
يعتبر خل التفاح من أوائل المشروبات الموجودة في قائمة أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، حيث يحتوي الخل على كمية كافية من حمض الخليك ، وحمض الخليك مركب قوي في تحفيز الجسم على إنقاص الوزن ، من خلال التفاعل من حمض الخليك مع بعض المركبات في الجسم ، وبالتالي يعمل على خفض مستوى الأنسولين مما يؤدي إلى تحسين عمليات حرق الدهون ، أجريت دراسة على 144 شخصًا وتم إعطاؤهم قطرتين من الخل على الماء ، لوحظ أن وزنهم قد انخفض بشكل ملحوظ ، وخاصة في منطقة البطن والخصر.
من المعروف أن خل التفاح يساعد على إفراغ المعدة ببطء ، وهذا يساعد كثيراً في الحد من تناول كميات كبيرة من الوجبات أثناء النهار ، مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم ، ولكن الخل يجب أن يؤخذ بحذر حيث ثبت أن تناول ثمار الحمضيات بكثرة يساعد على تآكل الأسنان ، لذلك يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول خل التفاح حتى لا يترك أي أثر.
الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود من أكثر أنواع الشاي المؤكسد بشدة ، لذلك فهو يختلف عن أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الأخضر ، حيث يعتبر الشاي الأسود من المشروبات التي تعزز فقدان كمية كبيرة من الدهون ، وذلك بسبب محتواه من مادة البوليفينول. تتمتع هذه المادة بقدرة كبيرة على تعزيز عمليات الحرق وبالتالي تفقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك أجريت دراسات متخصصة على عدد كبير من النساء ، ووجدوا أن النساء اللاتي يشربن 3 أكواب من الشاي الأسود في اليوم يحتوي على نسبة عالية جدًا من حرق الدهون ، بالإضافة إلى أن الشاي الأسود يساعد على تكثيف البكتيريا المعوية مما يعطي إحساسًا دائمًا بالشبع.
القهوة
كثير من الناس يشربون القهوة ، لأنها تحسن حالتهم العقلية وتزيد من إنتاج الطاقة ، وهذا ما جعلها تساعد في حرق الدهون ، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل كمحفز لفقدان الوزن ، وقد أجريت دراسات على عدد من الأشخاص. ووجد أن تناولهم للقهوة زاد من معدل الحرق بنسبة 20٪ ، وهذا ما يجعلها أفضل مشروب للتخلص من زيادة الوزن.
المشروبات التي تحتوي على بروتين
تناول المشروبات التي تحتوي على البروتين مهم جدًا في تحسين عملية الحرق ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة من الوقت ، وهذا يساعد كثيرًا في حرق الدهون.تعمل مشروبات البروتين على تقليل الهرمونات التي تجعلك جائعًا ، مثل هرمون الجريلين. ، ويزيد من إفراز glp-1 مما قلل من اندفاع الشهية.
عصير الخضروات
من المعروف منذ القدم أن عصير الفاكهة يساعد في زيادة الوزن ، على عكس عصير الخضار الذي يقلل الوزن بنسبة ملحوظة ، لذا تناول كوبًا من عصير الخضار يوميًا مع الحفاظ على وجبات منخفضة السعرات الحرارية ، فقد يساعدك على خسارة الكثير من الكيلوجرامات ، لذا تناول عصائر الخضروات اعمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي تعتبر السبب الرئيسي في زيادة الوزن.
مشروبات تساعد على تخسيس الأرداف
يحلم الكثير من الناس بالوصول إلى الوزن المثالي ، وهذا يجعلهم أكثر اهتمامًا بالمشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن ، وتحديداً تنحيف الأرداف ، وبالمشروبات التي تساعد في تنحيف الأرداف:
الماء
يساعد الماء كثيرًا في حرق الدهون لأنه ينشط الجسم مما يساعد كثيرًا في حرق الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
الشاي الأخضر
يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن ، خاصة إذا كانت نسبة الدهون متراكمة ووفرة في منطقة الأرداف فهذا يسبب الكثير من الانزعاج وخاصة للرجال ، حيث أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز بشكل كبير فقدان الوزن.
أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي لديهن نسبة زائدة من الدهون في منطقة الخصر ، ووجد أن النساء اللائي يتناولن الشاي الأخضر بشكل يومي لديهن معدل حرق للدهون أعلى مقارنة بالنساء الأخريات اللاتي لا يتناولن الشاي الأخضر بشكل يومي. تستهلك الشاي الأخضر ، نستنتج من ذلك أن الشاي الأخضر له أقصى قدرة على التخلص من نسبة الدهون في الأرداف.
القرفة والكمون
يساعد خليط القرفة والليمون بشكل كبير في تنحيف الأرداف ، وذلك بتحضير الماء المغلي ووضعه في مزيج من الكمون والقرفة والعسل وتركه لمدة 10 دقائق ، وتناوله قبل الوجبة بنصف ساعة.
العسل والقرفة
تزيد القرفة من معدل إفراز الجسم لعملية التمثيل الغذائي ، وهذا قد يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد في منطقة الخصر والبطن ، اخلطي ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل واشربي كوبًا كل صباح حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
عصير الأناناس
يحتوي الأناناس على هرمون البروميلين الذي يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون ، مما يساعدنا على حرق الدهون بشكل كبير ، لذا فإن تناول كوب من عصير الأناناس يساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف.
مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن نأمل لكثير من الناس ، لذلك قمنا بشرح وتوضيح مجموعة مميزة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون ، وخاصة دهون البطن ودهون الأرداف ، فعليك تناول ما تريد من المشروبات المذكورة أعلاه أثناء تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية ، وشرب الماء. قد يساعدك أيضًا على فقدان كمية كبيرة من الدهون.