ما هو الكيتويبحث الكثير من المهتمين باتباع الحميات الغذائية عن مفهوم نظام كيتو دايت ، حيث يعتبر هذا النظام من الأنظمة العديدة والمتنوعة التي تم اتباعها مؤخرًا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، في نفس السياق الذي نرغب فيه. لاحظ أن السمنة هي أخطر الأمراض التي تهدد حياة الكثيرين حول العالم ، لذلك نجد أن اتجاه الناس في مختلف دول العالم نحو الحميات الغذائية الحديثة من أهم الأمور ، لذا سنتعرف في هذا المقال على الجواب على سؤال ما هو الكيتو.
ما المقصود بالكيتو دايت
يعتبر نظام الكيتو دايت أو حمية الكيتو أو حمية الكيتو بمصطلحاتها العديدة من الأنظمة الغذائية التي تتبع للتخلص من الدهون وفقدان الوزن ، ويعتمد هذا النظام على الفرد الذي يرغب في ممارسة حمية الكيتو بتناول وجبات تحتوي على دهون. تساهم كمية الكربوهيدرات بكمية كبيرة في زيادة معدل الحرق ، أما بالنسبة للنسبة ، فيجب تخفيض نسبة الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا في اليوم ، وبناءً على ذلك مع مرور الأيام والتزام الشخص بنظام الكيتو ، يجد الجسم نفسه خاليًا من الوقود الذي يحتاجه من كميات السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات ، مما يدفع الجسم إلى الاعتماد على كميات الدهون والبروتين في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمل ، لذلك يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة وبالتالي فإن كمية الدهون في الجسم تبدأ في الانخفاض ، ولا بد من الإشارة إلى أن نظام كيتو الغذائي يحتاج إلى إشراف طبي ولفترة زمنية معينة حتى لا يكون له آثار سلبية على الجسم.
أضرار رجيم الكيتو
بالرغم من الفوائد العديدة التي يجنيها الناس عند اتباع حمية الكيتو في إنقاص الوزن ، يجدر التنبيه إلى التحذير بالقول إن له أضرارًا وآثارًا جانبية ، والتي سنعرضها على النحو التالي:
- الشعور بالإرهاق: يشعر الجسم بالتعب بشكل طبيعي في الفترة الأولى من اتباع نظام الكيتو دايت لأنه يحاول التعود على مصدر الطاقة البديلة ، كما قلنا من قبل أن الجسم يحتاج إلى الدهون بدلًا من الكربوهيدرات ، والحل لذلك. الشعور بشرب الماء.
- الجوع السريع: الامتناع عن تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الجسم والتي تحتوي على الألياف التي تساهم بشكل كبير في حاجز الجوع ، والشعور بالامتلاء ، والحل لهذه العقبة هو تناول الخضار الورقية.
- مشاكل صحية أخرى: بما في ذلك أمراض القلب بشكل رئيسي نتيجة تناول الدهون ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النظام الغذائي طوال اليوم وليس لفترة واحدة فقط.
ما هو الكيتوفي عرض هذا المقال قدمنا جميع المعلومات والتفاصيل المتعلقة بنظام كيتو دايت ، وهو النظام الغذائي الذي اتبعه مؤخرًا كثير من الأشخاص حول العالم ممن يعانون من السمنة ، ويلاحظ أن هذا النظام يحقق العديد من الفوائد ، ولكن كما أن له ضررًا ، لذلك من الضروري الموازنة بين الأطعمة والمشروبات الخاصة بهذا النظام ، وبالتالي مع عرض المعلومات وثيقة الصلة التي وصلنا إليها في نهاية هذه المقالة.