تجربتي مع الاكتئاب وكيفية التخلص منه، مع ضغوط الحياة والأزمات المتكررة والصدمات يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب ، وهو الانعزال عن الحياة والناس ، وقلة الرغبة في أي شيء ، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في البكاء ، وكذلك كثرة التكرار. الصراخ ، والعصبية المفرطة ، كل هذه الأعراض توضح ما يشعر به الشخص المصاب بالاكتئاب ، خاصة أنه فوضى داخلية في ذهن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ، ولا يقتصر على الكبار ، لأن الجميع عرضة للاكتئاب ، الهوس النفسي وفقدان الشغف والنشاط في الحياة ، وفي سطور المقال سنتعرف على تجربتي مع الاكتئاب النفسي وماهي أعراضه وأسبابه وعلاجه والتخلص منه بأقل قدر من الضرر.
نبذة مختصرة عن الأكتئاب
يُعرَّف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن ، ومن الممكن أن يكون مصحوبًا بشعور بالذنب ، وقلة احترام الذات ، وعادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض جسدية ، مثل تغيرات في الشهية ، وأعراض أخرى لا علاقة لها بالمرض الجسدي أو النفسي ، والاكتئاب هو اضطرابات المزاج والشعور المستمر بالحزن وفقدان المتعة والاهتمام بالأشياء كالمعتاد ، وقلة التركيز ، وعدم الأهمية ، وهذا يؤثر. المشاعر والتفكير والأفعال ، وهذا يسبب العديد من المشاكل العاطفية والجسدية ، والتي بدورها تؤثر على أداء الأنشطة اليومية ، والشعور باليأس من الحياة والتفكير في الانتحار ، وفي بعض الحالات المتأخرة ينتحر أصحابها بالفعل.
تجربتي مع الاكتئاب
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، والهوس بشكل عام في الحياة ، حيث أن البداية تكون نتيجة صدمة أو خيبة أمل ، يشعر الشخص بالحزن المصحوب بحزن شديد ، وهذا يؤدي إلى الاكتئاب والشعور بالبكاء. الكثير بلا سبب ، وفقدان الشغف والإحباط ، وهذا ما ورد في التجربة التالية مع الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري ، وفي روايتها تقول:
تلك الفتاة عانت من الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري ، حيث كانت البداية الشعور بالحزن الشديد والبكاء بلا سبب والشعور بفقدان العاطفة والإحباط ، حيث لم تكن تدرك أنها تعاني من الاكتئاب ، وهذا لأنها كانت تمر بظروف قاسية ومشاكل وضغوط في حياتها العملية والأسرية ، ولكن مع مرور الوقت في ذلك الوقت ، كانت لدي أفكار انتحارية ورغبة قوية في إنهاء حياتي القاسية ، بالإضافة إلى ظهور أعراض جديدة ، وهو القلق الشديد من الفشل فيما أفعله ، وخشيت أن أتعرض للتلوث إلى حد كبير لم أكن عليه من قبل ، ولاحظت مبالغة المرضية في التنظيم والفحص.
حتى زارني صديق لي ولاحظ مدى التغيير في حالتي العقلية ، أصبحت شخصًا مختلفًا تمامًا ، ثم حجزت لي موعدًا مع طبيب نفسي لأخذ نصيحته ، ورفضت هذا الأمر في البداية ، ولكن أقنعتني بضرورة استشارة الطبيب حول حالتي العقلية. ذهبت مع صديقي إلى هذا الطبيب ، وسألني بعض الأسئلة ، وبعدها قام بتشخيص حالتي على أنها أعاني من الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري ، ووصف لي العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب ، بالإضافة إلى المشاركة في الدعم والسلوك. دورات العلاج حتى أتمكن من التحكم بشكل صحيح في اضطرابات الوسواس القهري القهري لاحظت بعد فترة وجيزة من بدء علاجي ، وتحسنت كثيرًا ، بسبب إصراري على التخلص من هذا الشعور السيئ الذي رافقني طوال حياتي ، وجعلني شخصًا مختلفًا ، وكانت هذه تجربتي مع الاكتئاب والهوس. .
شاهد ايضاً: تجربتي مع زيت فيتامين e للبشرة الدهنية
من أعراض الاكتئاب
أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالعديد من الأعراض التي تدل على أنه يعاني من الاكتئاب ، خاصة أنها تختلف من حالة إلى أخرى ، وذلك بسبب الاختلاف في درجة ونوع الاكتئاب ، ومن هذه الأعراض ما يلي :
- أولاً ، يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بفقدان الشهية ، وفقدان العاطفة في الحياة تجاه أشياء كثيرة ، خاصة تلك التي يفضلها الشخص ويرغب فيها.
- اضطرابات النوم قد ينام المريض كثيرًا ، أو يعاني من الأرق
- الشعور باليأس والإحباط الشديد من كل شيء.
- الشعور الدائم بالذنب وأوجاع الضمير دون سبب محدد لهذا الشعور.
- لا توجد طاقة وقدرة على القيام بأي نشاط
- الشعور المستمر بالرغبة في الموت أو الأفكار الانتحارية.
- قلة التركيز وصعوبة التفكير وعدم القدرة على تحديد هدف المرء في الحياة.
من أنواع الاكتئاب
حيث أن هناك عدة أنواع من الاكتئاب صنفها الأطباء النفسيون حسب المرحلة التي يمر بها المريض المصاب بالاكتئاب ، ومن أنواعها ما يلي:
- الاكتئاب الرئيسي
- الاكتئاب المزمن
- اضطراب ذو اتجاهين.
- اكتئاب الدورة الشهرية.
- اكتئاب المراهقين
- اكتئاب ما بعد الولادة.
شاهد ايضاً: تجربتي مع ميثيكوبال في علاج نقص فيتامن ب12
تجربتي مع علاج الاكتئاب بدون أدوية
لا شك أن التدخل الطبي في بعض الحالات المختلفة للأمراض العقلية يعتبر الأفضل ، ولكن يجب أن يكون التدخل البديل أسرع وسيلة لعلاج الشخص من الاكتئاب الذي يخلص الشخص من الاكتئاب ، وبداية الإصابة بالاكتئاب. حياة جديدة ، وذلك من خلال الطرق العلاجية والبديل كالتالي:
- تناول مشروب من عشب القلب وهو عشب نادر يساعد في رفع الحالة المزاجية للمريض وتحسين حالته النفسية.
- اللجوء إلى استخدام الإبر الصينية التي تساعد المريض على الاسترخاء وتخفيف آلامه ومشاكله لبعض الوقت.
- ممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة ومنها التأمل مثل اليوجا التي تطلق الطاقة السلبية الموجودة في المريض وتريحه من القلق والتوتر الذي يعاني منه.
- المشي في الطبيعة وقضاء الوقت فيها بشكل يومي وخاصة الأماكن الخضراء ، بالإضافة إلى زيارة البحر والجلوس أمامه لفترة طويلة.
- وتبقى خطوة الشفاء الأساسية والكافية وهي الاقتراب إلى الله صلى الله عليه وسلم لقراءة القرآن وحفظ الصلاة في وقتها والدعاء والأذكار في الصباح. وفي المساء.
طرق الوقاية من الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الخطيرة التي يجب على الجميع حماية أنفسهم بشكل كامل من الإصابة بها ، وذلك من خلال التركيز على العمل ، وتحديد الأهداف ، وتحقيق حالة من النجاح المستمر ، وملء الوقت بشيء مفيد ، ودعونا لا ننسى ذلك التقارب. إلى الله صلى الله عليه وسلم خير وأفضل وقاية من الجميع ، ومن الطرق الفعالة للتخفيف من حدة الاكتئاب ووقايةه من الإصابة به ما يلي:
- المسافة أو التخفيف من الجلوس مع الأشخاص السلبيين.
- السماح لنفس الشخص بالخروج من المواقف التي تحاول وضعه في حالة من الاكتئاب والعزلة والخروج من المكان الذي يوجد فيه توتر وإرهاق للذات والنفس.
- بالإضافة إلى مشاركة المشاكل مع العائلة والأصدقاء ومحاولة إيجاد حلول لها ، وذلك من خلال التفكير خارج الصندوق للوصول إلى الحل الجيد.
- الاقتراب من الناس ، والتنوع في معرفة الناس ، وخاصة الإيجابيين ، والانخراط في العلاقات الاجتماعية بشكل صحيح ، والابتعاد عن العزلة والعزلة قدر الإمكان.
- المتابعة مع طبيب مختص ، وذلك في حالة الشعور بالأعراض الشديدة ، وعدم القدرة على التحكم في التفكير السلبي ، والبحث عن الحل الصحيح والعلاج له.
شاهد ايضاً: تجربتي مع قيام الليل بسورة البقرة والدعاء
ويجدر بالأشارة بأن أي شخص سواء رجل امرأة، طفل صغير معرضون للاصابة بالاكتئاب، لاسيما بأن اليوم الأسباب التي تساعد في العزلة والأصابة بالأكتئاب أصبحت منتشرة بصورة كبيرة، ولهذا يتوجب علي الشخص التقرب الي الله عزوجل، والتمسك بعروات الدين وقراءة القرآن الكريم، والصلاة في وقتها، وهذا ما تم التحدث به من خلال نقل اليكم تجربتي مع الاكتئاب أعراضه وكيفية التخلص منه .