افضل سحور صحي ومفيد في رمضان سيدي العزيز ، هناك العديد من الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها على مائدة السحور في شهر رمضان المبارك والتي لا تكون ثقيلة على المعدة وتجعل الإنسان قادرًا على تحمل الجوع والعطش لأطول فترة ممكنة أثناء النهار والصيام ، وأيضاً يجب أن تأكل التمر لأنه من السنة عند النبي محمد صلىاللهعليهوسلم
سحور صحي للرجيم
سنقدم لكم ، متابعينا الأعزاء ، بعض الوجبات التي يمكنكم القيام بها خلال فترة السحر ، فهي مناسبة جدًا للرجيم ، وخالية من الدهون ، وسنعرض معهم طريقة عملها ، وسوف يفعلون ذلك. تساعدك على إنقاص الوزن في نفس الوقت بإحدى هذه الوجبات
بيض بالفطر:
ما تحتاجه من المكونات: تحتاج أربع بيضات ، وكوب من شرائح الفطر ، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، وبصل مفروم ناعماً ، وفص ثوم مفروم ناعماً ، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- نضع القليل من الزيت في مقلاة ونضعها على نار متوسطة ونضع البصل والثوم فوقها ونقلب باستمرار حتى يصبح البصل شفافاً.
- أضيفي الفطر إلى المقلاة واستمري في التقليب حتى ينضج ويصبح طريًا ، ثم ضعيه جانبًا.
- نخفق البيض بالشوكة ، ونضع الزيت في مقلاة أخرى ونتركه يسخن ، ثم نضيف البيض المخفوق إليه ونتركه حتى ينضج.
- نضع الفطر على البيض المخفوق ، كما يمكنك إضافة قطعة خبز القمح وكمية من سلطة الخضار لتكمل وجبتك ، وستشعر بلذة وطعمها.
البيض والكوسة:
- المقادير: 250 جرام كوسة مقطعة إلى مكعبات صغيرةنأخذ كوب من البصل المقطع إلى شرائح ، ونضع ربع ملعقة كبيرة من الثوم مع أربع بيضات كبيرة ، ونضيف ربع كوب من الطماطم المفرومة ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وأربع أوراق من الريحان الطازج المفروم. الطريقة من التحضير:
- ابدأي الآن بوضع الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة واتركيه يسخن ، ثم أضيفي البصل والثوم وقلبي لمدة خمس دقائق ، حتى يصبح لون البصل شفافًا.
- نضيف الكوسا ونغطي القدر ونتركه لمدة عشر دقائق حتى ينضج.
- نخفق البيض جيداً ونضيفه مع الطماطم إلى الكوسة ونتركه حتى ينضج ونضيف الملح والفلفل الأسود إليه وأكله فهو خفيف ويساعدك على إنقاص الوزن.
هذه من بين الوجبات الحديثة الخالية من الدهون والتي ستساعدك على إنقاص الوزن خلال شهر رمضان المبارك
أفضل سحور للتخسيس
من أفضل الأطعمة التي تساعدك على الاستمرار افضل سحور صحي ومفيد في رمضاناختر ما يناسبك ويناسب جسمك بما في ذلك ما يلي:
- 1 طبق سلطة بالحجم المرغوب.
- 1 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز مصنوع من حبوب القمح الكامل.
- 2 كوب زبادي متوسط الحجم قليل الدسم.
- 2 ملاعق كبيرة عسل نحل طبيعي.
- أضف العسل واللبن في وعاء واخلطهما جيدًا واستمتع بتناولهما معًا.
أفضل سحور ما يعطش
يشعر الكثيرون بالعطش والعطش في يوم شهر رمضان المبارك ، فيبحثون عنه افضل سحور صحي ومفيد في رمضان ويساعدهم على تقليل الشعور بالعطش والعطش والجوع ، لذلك سنقدم لك بعض الأطعمة التي ستساعدك على تقليل عطشك في يوم شهر رمضان المبارك ، وتعتبر سحورًا صحيًا عليك. يجب أن تأكل حتى لا تشعر بالعطش ، ومنها:
- عليك أن تأكل الشوفان ، لأن الشوفان من الأطعمة التي لا يتم هضمها بسرعة ، لذلك ستشعرك بالشبع إلى الأبد ، ويضاف إليه الحليب والفواكه وهذا يزيد من قيمته الغذائية.
- تأكد من تناول اللبن الرائب والزبادي أيضًا.
- الفاصوليا مفيدة جدًا للسحور ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وصعبة الهضم أيضًا.
- ننصحك بعدم شرب المشروبات الغنية بالكافيين ، لأنها تجعلك تتبول بكمية كبيرة من البول وبالتالي تجعلك تشعر بالعطش الشديد ، لأن الكافيين ليس من المشروبات التي تفضلها في السحور الرمضاني الصحي.
وجبه السحور ضرورية للجسم ومفيدة ، فعليك تناولها افضل سحور صحي ومفيد في رمضانولأن الجسد يعتمد عليه في الحصول على الطاقة طوال اليوم ، فإن السحور نعمة كما قال نبينا الكريم في كثير من أحاديثه الشريفة ، وهو مثالنا الذي نتبعه في كل حياتنا.
وبذلك نكون قد انتهينا من التقديم افضل سحور صحي ومفيد في رمضان عليك أن تجربها ، ستجد فيها الكثير من الراحة في نهار رمضان ، ولن تشعر بالجوع أو العطش إذا تناولت هذه الوجبات ، وتذكر دائمًا أن السحور بها نعمة.