الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعينواليوم أصبح البحث يهيمن بشكل مباشر على وصفات التخسيس والرجيم خاصة مع ضجيج وسائل التواصل الاجتماعي مع صور عارضات الأزياء والأجسام النحيلة الجذابة ، خاصة وأن مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها بعض النساء والرجال يعانون منها ، ويسبب لهم انزعاجاً كبيراً ، لذلك يسرع الكثيرون في البحث عن وصفات لفقدان الوزن بسرعة والتخلص من الوزن الزائد ، وفي سياق الحديث نقدم لكم النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه فقد فقدت 16 كيلوغرامات في أسبوعين.
ما هو الرجيم السويسري
الريجيم السويسري من أبرز وأشهر أنواع الرجيم المنتشر بين وصفات الرجيم العالمية ، خاصة أنه يتبع حمية معينة ، يتم من خلالها خسارة الوزن الزائد ، والحصول على قوام لائق ومناسب.
- حيث يتم تقسيم الوجبات إلى ثلاثة أقسام على مدار اليوم.
- مع التقليل من تناول السعرات الحرارية العالية التي تزيد الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
- كذلك تناول الفواكه واللحوم المشوية المليئة بالبروتينات التي تمنع الجوع والشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- ومن الممكن أن يلاحظ الفرق خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي.
- لذلك ينصح بأخذ قسط من الراحة بين الأسبوعين ليوم واحد فقط.
- خاصة وأن هذا من أسوأ أنواع الرجيم إلى حد كبير.
- وذلك بسبب الخسارة الكبيرة في وقت قصير.
الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين
الجدير بالذكر أن النظام الغذائي السويسري من أكثر الحميات انتشارًا في العالم ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، وهذا بشكل كبير ، وبالتالي فهو يتكون من مجموعة من الوجبات خلال النهار ، وهي حسب الخطة التالية وهي:
- ستكون جميع وجبات الإفطار في اليوم الأول عبارة عن فنجان من الشاي أو القهوة الخالية من السكر فقط.
- اليوم الأول: تتكون الوجبة من شريحة لحم مشوية على الفحم ، والعشاء عبارة عن صحن سلطة.
- اليوم الثاني: قطعة لحم مشوي مسطح مع طبق سلطة ثم طبق سلطة فواكه للعشاء.
- اليوم الثالث: بيضتان مسلوقتان مع وعاء سلطة وفاكهة على العشاء.
- اليوم الرابع: علبة تونة خالي الدسم مع سلطة وعشاء خيار.
- اليوم الخامس: غداء علبة زبادي مع خيار ، عشاء صحن سلطة.
- اليوم السادس: غداء علبة زبادي مع طماطم ، عشاء خيار.
- اليوم السابع: غداء فواكه وعشاء سلطة خضار.
نحفت في أسبوعين 10 كيلو
اليوم ، أصبحت وصفات الرجيم السريع تعتمد بشكل كبير ، وذلك لأنها تعطي نتائج سريعة ، ودون الشعور بالإرهاق والملل من اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، وهنا أشارك بعض التجارب مع النظام الغذائي الأسبوعي و فقدان عشرة كيلوغرامات من الوزن ، وتتمثل الخطوات في الآتي:
وصفة الرجيم في أسبوع وخسارة عشرة كيلو :
- الإفطار ثابت طوال الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا أردت كأس ماء
- السبت والأحد:
- الطعام: قطعة لحم مشوية “ستيك” مع الكثير من سلطة “الخس” والطماطم والخيار والجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
- العشاء: طبق سلطة فقط ..
- الإثنين والثلاثاء:
- الغداء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
- العشاء سلطة فقط
- يومي الأربعاء والخميس:
- الطعام: حبتان من الخيار وعلبة صغيرة “حوالي 125 جرام” من اللبن الخالي من الدسم
- العشاء: خياران فقط
- يوم الجمعة:
- الطعام: تفاح
- العشاء: تفاحة
- ملاحـظــة:
- لا يمكنك أبدا أن تأكل بين الوجبات …. وفي حالة الشعور بدوار طفيف وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا النظام الغذائي فمن الممكن تناول ملعقة صغيرة من العسل.
- لا يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي بعد نهاية الأسبوع الأول ، ولكن يجب أن تستريح لمدة يومين ثم تبدأ من جديد … “.
من جرب رجيم البيض والتونة
رجيم البيض والتونة من أنواع الحميات الغذائية التي يعتمد عليها البعض في إنقاص الوزن ، خاصة أنها تعتمد بشكل أساسي على البروتين ، لأنها تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما تساعد في إنقاص الوزن ، ويزيد من معدل حرق الدهون ، وهنا نبرز لك خطوات رجيم البيض والتونة كالتالي:
- الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز أسمر.
- الغذاء: قطعة تونة أو قطعتين تونة مشوية مع سلطة خضار.
- العشاء: تناول نصف علبة تونة مع كوب من الزبادي.
شاهد ايضاً: تجربتي مع رجيم التنشيف وما هو جدول رجيم التنشيف
هناك العديد من الوصفات لأخصائيي الحميات ، وتختلف الطرق والنتائج باختلاف طبيعة الجسم ، واستجابته للجسم ، ومنها النظام الغذائي السويسري وتجربتي معه فقد فقدت 16 كيلو في أسبوعين والخطوات موضوعة في الفقرات السابقة.