تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر ، حمض الفوليك من العناصر المهمة للجسم والشعر ، ونقصه ينتج عنه الكثير من التلف والنتائج غير المرغوب فيها والتي تظهر على الجسم ، قلة حمض الفوليك في الجسم. قد يسبب الجسم الشعر بشكل خاص ، وكبسولات حمض الفوليك أو ما يسمى هير فوليك من مجموعة فيتامين ب وبالتالي يحتوي على b1، b2، b3، b6، b12ومن خلال سطور المقال نود التعرف على أبرز تجارب بعض النساء مع هذا الحمض ومدى فعاليته على الجسم والشعر.
ما هو تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ويسمى أيضًا حمض الفوليك والفولاسين ويعتبر من الفيتامينات المهمة التي تعد أساس العديد من الوظائف الحيوية التي تؤديها الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان وبالتالي فهو ضروري في إنتاج وتعديل الحمض النووي و RNA وتكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة الجديدة وتعمل على صيانتها.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك في الجسم لأن الجسم على سطح الفيتامينات الأخرى يفقد حمض الفوليك بسرعة عن طريق البول ، لذلك عادة ما يكون من الضروري تعويض النقص باتباع نظام غذائي يتكون من نسبة معتدلة من حمض الفوليك ، حدد مكتب المكملات الغذائية نسبة حاجة الجسم لحمض الفوليك وبالتالي تتطلب الأشخاص ما بين 65 و 600 ميكروغرام تقريبًا ميكروغرام من معادلات الفولات الغذائية بشكل يومي على أساس العمر فهي كالتالي:
- يحتاج الأطفال دون سن 6 أشهر إلى حوالي 65 ميكروغرامًا.
- لكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا يحتاجون إلى حوالي 80 ميكروغرامًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات إلى حوالي 150 ميكروغرامًا.
- لكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يحتاجون إلى حوالي 200 ميكروغرام.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى حوالي 300 ميكروغرام.
- لكن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا يحتاجون إلى حوالي 400 ميكروغرام
- يحتاج البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر إلى حوالي 400 ميكروغرام.
مصادر حمض الفوليك
الغذاء هو المصدر الرئيسي لجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم وحمض الفوليك مثل باقي الفيتامينات يسهل الحصول عليه من معظم الأطعمة وبعض الأطعمة المدعمة كذلك ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على احتياج الجسم اليومي من حمض الفوليك ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:
- البقوليات مثل الفول.
- البازلاء
- تشمل الخضار الورقية السبانخ والهليون وبراعم بروكسل وخضر الخردل.
- المكسرات
- الفواكه وعصائر الفاكهة بما في ذلك البرتقال الطازج وعصير البرتقال
- الفول السوداني.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الخبز والمعكرونة والدقيق والأرز ودقيق الذرة.
- لحم كبد البقر.
- الدجاجة
- لحم تركي.
تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر
إذا كان شعرك صحيًا وينمو بشكل طبيعي ولا تعاني من مشكلة تساقط الشعر ، فهذا يعني أن جسمك يحتوي على النسبة الطبيعية لحمض الفوليك ولا يوجد انخفاض في النسبة ، لأن حمض الفوليك يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز الخلايا. النمو ، لذلك يجب التأكد من أن مستوى حمض الفوليك هو حمض الفوليك في الجسم بمعدله الطبيعي كما ينتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم وتعرضه لخطر الإصابة بفقر الدم وهذا يتسبب في فقدان الجسم لقدرته. لإنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم بالإضافة إلى بصيلات الشعر والجلد أيضًا.
قد تظهر على معظم الأفراد علامات تدل على انخفاض مستويات حمض الفوليك وفقر الدم ، بما في ذلك شحوب الجلد ، واللسان الناعم والمرن ، وانخفاض الطاقة وضعف الشهية ، ومن المتوقع أن يزداد الأمر سوءًا. نوضح ما وجده البحث حول المستوى المنخفض من حمض الفوليك في الجسم ، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بالسرطان وتغير لون الشعر إلى الشيب ، ومن أبرز التجارب النسائية التي تخبرها بعض النساء عن تجربتهن مع تناول حبوب حمض الفوليك أو فوليك الشعر يتبع:
- ذكرت إحداهن أنها كانت تعاني من مشكلة تساقط الشعر لفترة طويلة وأنها لا تعلم أن السبب في ذلك هو انخفاض نسبة حمض الفوليك في جسدي ، وفي ذلك الوقت كانت المشكلة و ازدادت أعراضه حتى فقدت جزءًا كبيرًا من شعري ، انتبه على الفور إلى الطبيب المختص ليصف لي حبوب بصيلات الشعر واستمررت في تناولها وسرعان ما توقف شعري عن التساقط وبالإضافة إلى ذلك حصلت على شعر أكثر كثافة من الفترة السابقة.
- وتروي إحداهن تجربة أخرى مع حمض الفوليك ، حيث ذكرت أنها كانت تعاني من ظهور الشيب في شعرها رغم أنها كانت لا تزال صغيرة إلى أن نصحني أحد أصدقائي بالاستمرار في تناول حبوب فوليك هير لعلاج الشيب. وقد جربته بالفعل وبدأ الشعر الرمادي يختفي بشكل ملحوظ.
فوائد تناول حبوب هير فوليك لصحة الشعر
ومن خلال تجارب السيدات السابقات يوصى بتناول حبوب فوليك لعلاج مشاكل الشعر ، لأننا وجدنا من خلال التجربة السابقة أن حبوب فوليك للشعر لها فوائد عديدة للشعر ، منها ما يلي:
- يعمل على دعم دورة نمو الشعر الصحي ، وبالتالي يحتوي على الفيتامينات والأكسجين الضروريين لنمو الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر.
- يعالج مشكلة تساقط الشعر بشكل أساسي.
- يعالج الشيب ويزيل الشيب.
- يغذي بصيلات الشعر وهذا يعمل على تقوية الشعر من الجذور.
- تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشيطها مما يعالج جفاف الشعر ويعيد ترطيبه بالكامل.
وبهذه المعلومات والتجارب توصلنا إلى نهاية المقال حيث يعتبر حمض الفوليك لتساقط الشعر من الأشياء المهمة وأيضاً للجسم والبشرة.