رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعيعاني الكثير من الناس من مشكلة السمنة والوزن الزائد وتراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم ، لذلك يريدون التعرف على الحميات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن ، حيث أن مشكلة السمنة تشكل خطراً كبيراً على حياة الإنسان. ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، حيث تعرض الشخص لارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع غير طبيعي لمستوى الكوليسترول ، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والسكري ، وفي هذا المقال سنعرض لكم رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.
رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعرجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
تعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن ، وهي مفيدة جدًا للجسم ، حيث تحتوي على المعادن والألياف والفيتامينات والكالسيوم ومضادات الأكسدة ، وكما يقال “تفاحة في الصباح” أفضل من زيارة الطبيب “، لما تحتويه التفاح من فوائد عظيمة ، ويوجد تفاح بألوانه المختلفة حول العالم ، ومنها الأخضر والأحمر والأصفر ، حيث يستخدمه كثير من الناس في صنع العصائر والمربى أو الفطائر ، كما يستخدم في صناعة خل التفاح ، كما أنه يستخدم في حالة التسمم الغذائي ، بالإضافة إلى أنه يساهم في علاج مشكلة الأرق وصعوبة النوم ، وفي النقاط التالية سوف نرد تظهر لك رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:
- اليوم الأول والثاني: تفاحة خضراء مع الماء على مدار اليوم ، تناولي التفاحة الخضراء حتى تشعري بالشبع ، ولا يسمح لك إلا بشرب الماء ، لأن التفاح الأخضر يحتوي على الكلور في المحلول الذي يتفاعل مع إنزيمات المعدة مما يساهم في تقليلها. مقاس.
- اليوم الثالث والرابع: تناول التفاح وكذلك منتجات الألبان “الحليب واللبن والجبن” الطازجة وقليلة الدسم.
- اليوم الخامس والسادس: تناول الكيوي والأناناس الطازج حيث يساعد على حرق الدهون.
- اليوم السابع: تناول الشواء بالإضافة إلى سلطة الخضار وأي نوع تفضله من الفاكهة.
- اليوم الثامن: تناول سلطة خضار بالإضافة إلى أي نوع من الفاكهة ويفضل التفاح الأخضر ، ويمكنك تناول أي نوع من الأطعمة الخالية من الدهون والكربوهيدرات بحيث تمنحك الشعور بالامتلاء وتقلل من شهيتك للطعام.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي يفضل القيام ببعض التمارين مثل المشي والجري أو لعب كرة القدم ، كما يجب الابتعاد عن التدخين والوجبات السريعة والنشويات ومشروبات الطعام.
- يمكنك شرب الشاي أو القهوة الخالية من السكر.
شاهد ايضاً: رجيم الكربوهيدرات تجربتي وابرز المعلومات عنه والنتائج
رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل
لطالما سمعنا أن التفاح الأخضر له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، كما أنه رمز للصحة والتغذية السليمة ، ويعتبر حمية التفاح الأخضر نوعًا من الحميات التي يتم اتباعها لبضعة أيام ، يتم خلالها الوزن يُفقد بمتوسط 4 كيلو جرام ، حيث يستخدم التفاح الأخضر كأساس في جميع الوجبات على مدار اليوم ، حيث أنه يحتوي على نسبة صغيرة من السكر ، ويفضل عند اتباع رجيم التفاح الأخضر تناول الكثير من الأطعمة ومنها قليلة – الأطعمة البروتينية الدهنية واللحوم الخالية من الدهن ، ويجب أيضًا الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات ، والتمسك بشرب الماء بمعدل 8-12 كوبًا يوميًا ، وفي النقاط التالية سنعرض لك أبرز الأطعمة التي تشكل رجيم التفاح الأخضر:
- شرائح مرتديلا حبش.
- الخضروات المغلية.
- التفاح بأنواعه.
- شرائح خبز القمح الكامل.
- شرائح جبنة خالية من الدهون.
- البيض المسلوق.
- منتجات الحليب منزوع الدسم.
- دجاج مشوي أو لحم بقري بدون جلد.
- سلطة خضروات متنوعة.
رجيم الماء والتفاح لإنقاص الوزن 7 كيلو
يعتبر حمية التفاح الأخضر من أفضل الوجبات الغذائية وأسهلها ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، وذلك لقلة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، حيث تحتوي تفاحة واحدة على 80-100 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى احتواء التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من مناعة الجسم ومساهمته في الوقاية من الأمراض ، فهو يحتوي أيضًا على الألياف التي تعمل كملين للجهاز الهضمي ، كما تعطي إحساسًا بالشبع ، وتؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، والتفاح لا يحتوي على دهون ، وما دونها سنشرح لك رجيم الماء والتفاح لانقاص الوزن 7 كيلو:
- تعتمد حمية الماء والتفاح على تناول ثماني تفاحات موزعة على مدار اليوم وهي كالتالي:
- الفطور: حبتان من التفاح.
- الغذاء: أربع تفاحات.
- العشاء: حبتان من التفاح.
- يجب الالتزام بشرب ما يقرب من 3 لترات أو أكثر من الماء خلال اليوم ، موزعة بين الوجبات بمعدل كوبين من الماء مع كل وجبة ، مما يساهم في خسارة ما يقارب 7 كيلو جرام في الأسبوع.
شاهد ايضاً: رجيم الفواكه تجربتي اسرع طريقة لانقاص الوزن في اسبوع
ها قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال وقد قدمناه لكم رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعكما أوضحنا لك حمية التفاح والماء فقط مقدار ما تخسره ، وأبرزنا الأطعمة التي يتضمنها حمية التفاح الأخضر ، وفي النهاية أظهرنا لك رجيم الماء والتفاح لإنقاص الوزن 7 كيلوغرامات.