الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائيةشهد العالم في الفترة الأخيرة تطورا كبيرا في مختلف المجالات والمستويات ، من وسائل الترفيه في الحياة اليومية لكثير من الناس ، وبينما تحول الكثيرون إلى حياة الراحة والكسل وقلة النشاط ، اعتذروا عن عدم وجود وقت كافٍ لممارسة الأنشطة البدنية ، وأصبح النشاط البدني منعدماً في حياتهم اليومية ، وانعكس هذا الإهمال والكسل عن الأنشطة البدنية في جميع أشكال المجتمع ، وتزايدت معدلات السمنة بين طلاب المدارس والأطفال. لوحظ ، وازدياد عدد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين ، والعديد من الأمراض الأخرى ، وتشير الدراسات إلى أن أولئك الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، لذلك سنكتشف الآن فيما بعد الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية.
الأنشطة الهوائية واللاهوائية
الأنشطة الهوائية
هي الأنشطة التي تتم في وجود الهواء أو وجود الأكسجين. ومن أمثلة ذلك: المشي ، والركض ، والسباحة ، لمسافة ، والتجديف لمسافة ، والقفز على الحبل بارتفاع بطيء ، والجري لمسافة ، والخطوة الثابتة ، والتجديف الثابت ، والمشي أو الركض أو الجري على الكهرباء. جهاز المشي.
مميزات الأنشطة الهوائية:
- الإيقاع المنتظم المعتدل.
- الشدة المنخفضة.
- السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة لا تدخل في أدائها.
- تشترك في أدائها العضلات الكبيرة ، وأهمها عضلات الساقين.
الأنشطة اللاهوائية
هي الأنشطة التي تتم في غياب أو نقص الأكسجين. تشمل الأمثلة: الجري بسرعة ، والسباحة السريعة ، وركوب الدراجة بسرعة ، والتجديف السريع ، ورفع الأثقال ، والتمارين البدنية.
مميزات الأنشطة اللاهوائية:
- الإيقاع السريع التالي.
- صعوبة الاستمرار في أدائها لأكثر من بضع ثوان.
- الشدة العالية.
الفرق بين النشاطين الهوائي واللاهوائي
بعد التعرف على ماهية النشاط الهوائي واللاهوائي ، والمزايا الرئيسية لكل من النشاطين ، سنقوم الآن بإرفاق أهم الفروق بين النشاطين الهوائي واللاهوائي:
- النشاط الهوائي أفضل من اللاهوائي.
- النشاط الهوائي منخفض الكثافة ، واللاهوائي عالي الكثافة.
- يستمر النشاط الهوائي لفترة أطول ويحمي الأوعية الدموية ، بينما لا يوفر النشاط اللاهوائي حماية للأوعية الدموية.
وفي نهاية هذا المقال تم التعرف عليه الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية، والمزايا الرئيسية لكل منها وتعريفها والاختلافات الرئيسية بينها.