كم عدد السعرات الحرارية في صينية القرع العسلييعتبر اليقطين من أنواع الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، حيث يحتوي اليقطين الأصفر أو اليقطين على الكثير من الألياف المفيدة للمعدة ، كما يحتوي اليقطين على فيتامينات وبروتينات ومعادن مختلفة ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والفوسفور والكالسيوم والعناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم ، والجدير بالذكر أن اليقطين يحتوي على عدد من السعرات الحرارية ، وخاصة اليقطين المطبوخ بالعسل ، ولهذا نجد العديد من التساؤلات حول كم عدد السعرات الحرارية في صينية القرع العسليخاصة وأن اليقطين من الأطعمة التي يعتمد عليها الكثير من الناس عند اتباع الحميات الغذائية.
هل قرع العسل يزيد الوزن
القرع ، المعروف أيضا باسم القرع ، هو نوع من النباتات يتميز بلونه البرتقالي أو الأصفر ، كما يعتبر موطنه الأصلي ، والمكان الذي بدأت فيه زراعته هو أمريكا الشمالية ، ثم انتشر في جميع أنحاء البلاد والولايات. يتميز باحتوائه على العديد من الفوائد الغذائية الهامة لصحة الإنسان والجسم ، فالقرع الأصفر أو القرع العسل في النظام الغذائي يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ويساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن تناول 100 جرام من عسل القرع يمنح الجسم حوالي 26 السعرات الحرارية للطاقة ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بسبب محتواه من الألياف.
فوائد قرع العسل
وقال الأساتذة الطبيون إن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية لبعض الناس ، لذلك ينصح الخبراء بالتعامل مع عسل القرع بشكل متوازن ، للاستفادة من فوائده وتجنب ضرره ، وتعتبر بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم ، وهو أمر مهم لتكوين العظام ، فلنتعرف على فوائد قرع العسل:
- كما يساعد تناول اليقطين في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب ويحافظ على الحالة العقلية ويعالج التوتر الزائد.
- يتخلص اليقطين من السموم ويساعد على حماية الكبد والكلى.
- كما أن تناول اليقطين يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة: مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وجلطات الدم وتصلب الشرايين.
- ينظم اليقطين معدل ضربات القلب ومستوى السكر وكذلك الكوليسترول في الجسم.
- يقي من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة.
- يساعد تناول اليقطين في الحماية من العديد من الأمراض مثل اليرقان.
- كما أن تناول اليقطين يفيد الجهاز الهضمي ويحمي المعدة ويمنع القرحة أو الالتهابات والتورم.
- يساعد تناول اليقطين أيضًا على حماية البشرة من التجاعيد وأعراض الشيخوخة المبكرة ويحافظ على نضارتها وجمالها.
- كما يساعد تناول اليقطين في علاج الجروح ولدغات الحشرات لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في تسريع التئام الجروح.
- يحتوي اليقطين على نسبة من البروتين الذي يساعد في بناء الخلايا والأنسجة والعضلات وتعويض الضرر من الخلايا ويحافظ على الأظافر ويساعد أيضًا في الحفاظ على الأظافر.
- إن تناول اليقطين يقي من الفيروسات ونزلات البرد الشديدة ، وبالتالي يحمي جهاز المناعة.
- كما أن تناول اليقطين يحمي الجهاز الهضمي من التهابات المعدة والقرحة وعسر الهضم.
كم عدد السعرات الحرارية في صينية القرع العسليكم عدد السعرات الحرارية في صينية القرع العسلي
يحتوي اليقطين على سعرات حرارية بنسبة 26 سعرة حرارية كما يحتوي اليقطين على نسبة كربوهيدرات تساوي 6.5 جرام ، كما يوجد الفوسفور في اليقطين بنسبة 44 ملليجرام.
ويوجد عنصر البوتاسيوم في اليقطين بنسبة 340 ملليجرام ، كما يحتوي اليقطين على نسبة من الفيتامينات مثل فيتامين سي بنسبة 9 ملليجرام وعناصر أخرى ، معادن وألياف غذائية مفيدة ومهمة صحة الإنسان.
أضرار قرع العسل
يعتبر عسل القرع من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية ، فهو مصدر جيد للعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، لكن الاستهلاك المفرط قد يسبب أضرارًا صحية ، في هذه المقالة سوف نتعرف على أضرار قرع العسل عند إستهلاك مفرط:-
- قد يسبب انخفاض ضغط الدم.
- يؤثر على صحة الحامل والجنين.
- قد يسبب نقص السكر في الدم.
- اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي.
- يؤثر تناول اليقطين أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اليقطين.
- كما يؤثر تناول اليقطين على البول ويزيد كمية الماء التي تخرج من الجسم.
أنواع القرع
يوجد العديد من أنواع القرع ، سنذكر أسماء هذه الأنواع للتعرف عليها: –
- اليقطين البرتقالي الأحمر.
- اليقطين الجبني.
- اليقطين الأخضر.
- اليقطين الضائع.
- اليقطين العملاق.
- اليقطين الأبيض الشبحي.
- اليقطين الصغير
السعرات الحرارية في القرع الجوزي
كشف باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن قرع العسل يحتوي على عدد من الفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية لصحة المرأة أثناء الحمل والرضاعة ، ونصحوا النساء بتناول الكثير من الخضار التي تحتوي على الحديد ، مثل السبانخ والفاصوليا والكوسا والطماطم ، والبنجر خلال سنوات الإنجاب لأنه يعزز الخصوبة للسيدات.
- ويساعد قرع العسل على الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يفيد في زيادة كفاءة جهاز المناعة ، وهناك دراسة أجريت على مرضى الإيدز أثبتت أن تناول هذه الفاكهة الغنية بالبيتا كاروتين يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة.
- تحتوي بذور اليقطين بالعسل على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الشيخوخة وتحمي الجسم من آثار الجزيئات الحرة ، ومن أهم مضادات الأكسدة الموجودة في بذور اليقطين فيتامين هـ.
- تحتوي بذور اليقطين على عنصر الزنك الذي يعزز وظائف المناعة ويحارب هشاشة العظام بالإضافة إلى المساعدة في علاج حب الشباب ، كما تحتوي على كمية من فيتوسترولس وهي مركبات كيميائية نباتية تقلل من الكوليسترول السيئ وترفع نسبة الكوليسترول الجيد ، كما أنها من المواد الفعالة في الجسم. محاربة السرطان.
- تحتوي بذور اليقطين على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل التربتوفان الذي يتحول إلى مادة السيروتونين المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب ، كما أن الغلوتامات الموجودة في بذور اليقطين ضرورية لتركيب الناقلات العصبية المسؤولة عن مكافحة التوتر وتخفيف التوتر. قلق.
يحتوي قرع العسل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاط الجسم والعمليات الحيوية داخل الجسم ، لذلك يعتمد الكثير من الناس على قرع العسل في النظام الغذائي ، لذلك يتساءل البعض كم عدد السعرات الحرارية في صينية القرع العسلي.